Toda esperanza para una dieta

Casi todo el mundo que quiere perder peso comienza este proceso con la búsqueda de la dieta más eficaz. Va a los sitios temáticos y foros, lee comentarios y considera las fotos “antes” y “después”. Se da preferencia a los más de moda y se anuncia. Lo principal es que hay una confirmación de que el resultado será exactamente. El segundo criterio de elección es el menú exacto, que es el lunes para el desayuno, y que en el almuerzo. Y así cada día hasta que el peso deseado se logra. Sorprendentemente, pero cierto, la mayoría de la gente quiere obtener las instrucciones exactas, pero no los principios generales de una nutrición adecuada. Y no importa que la comida sea monótona e insípida. Malestar en este caso, muchos se perciben como una cuestión de curso. Parece que escriben que es necesario comer una variedad y el malestar no debe ser, pero que lo cree. Es como con el esfuerzo físico – si no hasta el séptimo sudor y sin falta de aliento, entonces qué tipo de carga es esta. ¿Es así como se pierde peso?

Es cierto que estas cargas físicas llevan muchas emociones negativas. Con el tiempo, el entusiasmo comienza a disminuir, y ya estamos empezando a buscar una excusa para perder otro viaje al gimnasio. En primer lugar, nos criticamos a nosotros mismos por falta de voluntad, pero luego se convierte en una voz interior más silencioso, y aquí estamos aliviados ante la idea de que la tortura había terminado, ya no tienen que soportar acoso sobre sus propios cuerpos. Así que con las dietas, al principio estamos inspirados por el sueño de una figura delgada y estamos dispuestos a tolerar cualquier restricción. Imprimimos el menú y lo colocamos en un lugar conspicuo, siguiendo las instrucciones claramente. Pasó el día, el otro y el tercero, se pesa casi tres veces al día y cada vez que registramos el resultado. Pero con el tiempo, la idea de la comida humana normal se está volviendo más intrusiva. Que son más débiles, se descompone y se deja en exceso, y luego comienza de nuevo, que es más fuerte, los sueños de cuando la dieta va a terminar, y se puede recompensarse por el sufrimiento. Nadie piensa que va a pasar más tarde. Y luego habrá un conjunto repetido de peso, que fue provocado por la más efectiva y nueva dieta.

¿Esta afirmación parece extraña? Entonces debería ser explicado. Cualquier dieta, cualquier alimento que es radicalmente diferente de nuestro habitual, tanto en términos de ingesta de alimentos, volumen y contenido calórico, es estresante para nuestro cuerpo. Nuestros patrones de alimentación, nuestros hábitos de gusto y preferencias son un reflejo de nuestra personalidad. Crecimos y desarrollamos bajo la influencia de varios factores – nacional, familiar, individual, y nuestra comida se formó junto con nosotros a lo largo de la vida. Cualquier dieta, cualquiera que sea la base científica para ello no ha sido colocado, lo convincentes resultados no se han presentado, es un profundamente antinatural para nosotros, ya que no tiene en cuenta el hecho de que nos gusta. Por supuesto, no son productos muy dañinos para las figuras esbeltas, como pasteles y chocolate, pero también son totalmente inofensivas e incluso beneficiosas, tales como la berenjena, la calabaza y la remolacha, que son fuertes recomendaciones no incluidos, a pesar de que lo haría, al menos, diversificar la nutrición sin aumentar el contenido calórico. Nos limitamos a comer pepinos con tomates, y los pensamientos de judías verdes, champiñones y calabacín son cada vez más intrusivo día a día. Cuanto más dura y prolongada sea la restricción, la comida más normal nos parece cada vez más atractiva. Así es como funciona nuestro cerebro. El resultado lógico es que tan pronto como termine la dieta, nos esforzamos por ponernos al día.

El alimento esencialmente ha dejado de ser un medio para satisfacer el hambre, tenemos, en primer lugar, el placer de ello. Además, en respuesta a una comida en nuestro cerebro, se produce una hormona de serotonina. ¿Para qué podemos cambiar este sentimiento? Por lo tanto, el efecto de cualquier dieta no se prolonga, nos obliga a negarnos a nosotros mismos todo, pero no enseña nada. No nos enseña a comer adecuadamente, no nos enseña a comer en una variedad de formas y no sentirse incómodo bajo las restricciones.Pero, ¿por qué las dietas siguen siendo tan populares? Porque dan, aunque un resultado a corto plazo, pero notable. Si sigues los principios generales, tendrás que hacer mucho trabajo contigo mismo, revisar tu actitud ante los alimentos y aprender a controlarte constantemente. De hecho, significa cambiar a ti mismo. Peor aún, este proceso tomará mucho más tiempo. Pero todo el mundo quiere cuánto tiempo no aumentan de peso, restablecer lo más rápidamente posible.

Por supuesto, se podría decir cómo abordar adecuadamente el proceso de perder peso, no sólo para reducir el peso, sino también para mantener. Se podría mencionar una dieta racional, equilibrada, en la que hay suficiente proteína y grasa, y los carbohidratos, que al mismo tiempo sigue siendo hipocalórica. Sería posible decir acerca de cómo hacer correctamente una dieta por su cuenta teniendo en cuenta las preferencias de sabor. Pero nos limitaremos a una sola observación, que estudios recientes han confirmado.

Los científicos han preguntado cuál de las dietas es más eficaz – vegetariana, proteína (por ejemplo, Kremlin) o equilibrado (por ejemplo, el Mediterráneo). En total, alrededor de siete dietas diferentes fueron seleccionadas, las dietas más populares recientemente. Resultó que con igual contenido calórico con diferentes conjuntos de productos no hay diferencia en eficiencia entre ellos. Es sólo un déficit de calorías.

Así pues, hay usted puede hacer cualquier cosa, las restricciones se aplican solamente al volumen y, como consecuencia, a la caloría diaria.

Si puede hacerlo usted mismo, puede olvidarse de las dietas para siempre. Pero también sucede que a la vez esas recomendaciones, por muy simples que sean, son difíciles de adherir. La constante sensación de hambre, los pensamientos constantes de las montañas de comida en grandes platos poner todos los esfuerzos en riesgo. La razón puede ser una sensación retrasada de saciedad. El hecho es que la primera señal de que el alimento entra en el cuerpo y es hora de dejar de producir la hormona del hambre grelina, el cerebro recibe de las paredes del estómago. La segunda señal de que el cuerpo está lleno y debe dejar de comer, el cerebro determina el nivel de azúcar en la sangre. Sucede que la segunda señal es tarde y seguimos sintiendo hambre. Como consecuencia, seguimos comiendo, y para adherir a las restricciones es muy difícil. Paramos en una situación similar sólo cuando el estómago está lleno. Con el tiempo, por supuesto, usted puede aprender a frenar a sí mismo, sabiendo que una cantidad limitada de alimentos es suficiente, pero puede tomar bastante tiempo. Y al principio usted puede ayudarse a sí mismo con las drogas para reducir su apetito, como Goldline Plus. Este medio puede reducir el contenido calórico de los alimentos en un 25%, y la cantidad de alimentos consumidos en un 20%. Por supuesto, no harán todo para usted, usted también tendrá que hacer algunos esfuerzos, pero el fregar a una fuente limitada será mucho más fácil. La peculiaridad de tales preparaciones es que para un efecto máximo deben tomarse durante al menos tres meses y para formar los hábitos alimenticios correctos durante al menos seis meses. Pero los esfuerzos valen la pena – los buenos hábitos alimentarios ayudarán a mantener el resultado obtenido durante muchos años.

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