Recetas rápidas y prácticas para la dieta de Kim Protasov. Menú para la semana

Recetas rápidas y prácticas para la dieta de Kim Protasov. Menú para la semana dieta Protasov es notable por muchos el hecho de que la cantidad de alimentos no está limitado. Esta es una gran ventaja desde el punto de vista moral – de hecho sostener esta dieta es mucho más fácil que la mayoría de los otros. Gracias a una dieta de Protasov, el cuerpo regresa al metabolismo normal, normal, deseo de dulces va, la actividad normal del páncreas.

contenido del artículo:

  • dieta Protasov. ¿Qué alimentos se pueden comer
  • lo que necesita saber sobre la dieta Protasov
  • menú semanal en la dieta Protasov
  • rápida y recetas fáciles

dieta Protasov. ¿Qué alimentos se pueden comer

Recetas rápidas y prácticas para la dieta de Kim Protasov. Menú para la semana «Protasovka” – es, en primer lugar, vegetales bajos en almidón . Es decir, minerales, fibra, minerales y vitaminas. Verduras contribuyen a la normalización del intestino, fortalecer el cuerpo, aumentar la vitalidad . También está permitido el uso de queso bajo en grasa, kéfir, yogur – un máximo de cinco por ciento de grasa. A partir de las bebidas – agua (dos litros), té, café (sin azúcar y miel) . Las grasas no son eliminadas, pero limitados. carne de pescado – sólo la segunda etapa de la dieta.

Importante! Lo que usted necesita saber sobre la dieta Protasov

Recetas rápidas y prácticas para la dieta de Kim Protasov. Menú para la semana

  • gran cantidad de verduras en ausencia de alimento rico en almidón prohíbe a los que tienen enfermedad gastrointestinal (secciones superiores). Después de todo, el almidón proporciona envuelve el estómago, protegiendo la mucosa de los daños. La dieta de Protasov en este tipo de enfermedades – esta es la razón de la agravación.
  • carne está prohibido en la dieta Protasov porque la grasa . Por lo tanto, sólo puede admitirse la carne magra (pescado, pollo, pavo) y sólo después de las primeras semanas de la dieta.
  • se recomiendan las manzanas por esta dieta en cantidad – tres piezas por día . Que necesitan para compensar el déficit de carbohidratos y pectina, y no debe haber, junto con la comida principal durante el día.
  • A partir de la tercera semana se puede añadir a otras manzanas fruta , aceite vegetal, cereales.

menú para la semana en la dieta Protasov

primera semana

  • vegetales crudos (tomates, pimientos, pepinos, lechuga, repollo y así sucesivamente.)
  • yogur, kéfir, leche fermentada al horno – no más del cinco por ciento de grasa
  • queso (similar)
  • huevo hervido – un día
  • manzanas verdes (tres)
  • sal prohibido

segunda semana

  • esquema es el mismo que para la primera semana. Dieta anterior.

tercera semana

Además de los productos principales, se puede añadir:

  • pescado, aves de corral, carne, – no más de 300 g por día
  • carne y el pescado en lata (composición – de pescado (carne), sal, agua)
  • Número yogur y queso deben reducirse.

La cuarta y quinta semana

  • esquema es el mismo que para la tercera semana.

dieta Protasov. recetas rápidas y fáciles

Ensalada «saludable»

Recetas rápidas y prácticas para la dieta de Kim Protasov. Menú para la semana productos
Tomates – 250g
pepino – 1 pieza (tamaño mediano)
Rábano – 1 PC (tamaño mediano)
Cebolla – 1 PC
perejil, eneldo picado – 1 cucharada
pimienta, una cucharadita de vinagre
se añaden las verduras en rodajas finas, hierbas y especias. Opcionalmente – hervida licor de huevo.

ensalada “kgs abajo»

Recetas rápidas y prácticas para la dieta de Kim Protasov. Menú para la semana productos
Zanahoria – 460 g
ajo picado – 2 dientes
maíz dulce (en lata) – 340 g de lechuga –
puramente para la decoración
rallado raíz fresca jengibre – no más de una cucharadita de jugo de limón
– cuatro cucharadas

pimienta ajo, especias y limón mezcla de jugo, se combinan con las zanahorias ralladas y maíz. En la parte inferior del plato
– lechuga, zanahoria y maíz mezcla se colocó sobre él. Espolvorear con el jengibre rallado.

sándwiches en protasovski

productos :
El jugo de limón – un par de cucharadas
Ajo – un diente
hierbas picadas – dos cucharadas
queso bajo en grasa – doscientos gramos
sin azúcar yogur – 100 g
Tomates – dos o tres piezas
ensalada verde, cebolla roja
Mezclar las hierbas, jugo de limón, queso y ajo. Si la consistencia es demasiado gruesa, puede diluir con yogur. La masa se presenta sobre rodajas de tomate, decoradas con aros de cebolla, hojas de lechuga.

dieta dulce

Recetas rápidas y prácticas para la dieta de Kim Protasov. Menú para la semana productos

Manzanas canela cuajada

se cortan Pasas núcleos de las manzanas, añadir la canela. El núcleo está lleno de queso cottage sin grasa con pasas pre-empapadas. Se cuece al horno (horno de microondas).

Ensalada «Luz»

Recetas rápidas y prácticas para la dieta de Kim Protasov. Menú para la semana productos :

calabaza zanahoria de Apple (Antonovka) yogur sin azúcar

Los vegetales verdes se limpian, se frota con un rallador grueso, mezclar. Reabastecimiento de combustible – yogur.

gazpacho

Recetas rápidas y prácticas para la dieta de Kim Protasov. Menú para la semana productos :
pepino – 2 piezas
tomates – 3 unidades
pimiento (rojo y amarillo) – la mitad de
Cebolla – El jugo de limón 1 PC
– 1 cucharada
Hortalizas picadas (apio) – 1 cucharada.
Pimienta
Los tomates se pelan, picado finamente. El ajo y la segunda parte de las verduras restantes se trituran en una licuadora. La primera parte (pepinos y pimientos) se corta en cubos. Peso se cría en una licuadora con agua hasta obtener la consistencia deseada, a continuación, agregar las verduras picadas, especias y jugo de limón. Todo está decorado con vegetación.

Leave a Reply