Plátano

plátanos patria es el sudeste de Asia y el Pacífico Islas okeana.Banany, sin duda, se benefician de nuestro cuerpo. Además, son el producto de exportación y el bienestar financiero son la India, China y América del Sur.

Considere lo que son útiles, cuáles son los más deliciosos, y si tienen contraindicaciones.

contenido del artículo:

  • Tipos
  • composición y valor nutricional
  • Beneficios
  • daño y contraindicaciones
  • Preguntas frecuentes
  • platos, almacenamiento
  • plátano en las dietas

Cuando en Rusia llevan los plátanos, y cuáles son los más sabrosos y saludables?

Los plátanos llegan a los estantes de las tiendas rusas de Ecuador y Colombia. En total hay alrededor de 500 variedades.

Los más comunes, sabrosas y útiles:

  • dedo

Son olor muy dulce y agradable. Su longitud es de sólo 7,5 cm, son de color amarillo brillante y tienen una piel cremosa. Son llevados a Rusia desde América del Sur. Los plátanos son más útiles que otros.

  • Cavendish

Esta variedad es la más común. Tiene color amarillo brillante y manchas verdes. En una maduración de 15-25 centímetro la fruta llega a ser negra, y la pulpa es muy sabrosa y dulce.

Plátano

  • Rojo

En una fruta como la mayoría de beta-caroteno y vitamina C. Es mucho más agradable y más dulce. Un plátano rojo tiene una cáscara de vino o púrpura y una carne de color rosa que tiene un sabor a frambuesa.

  • Manzano manzana o un plátano

Estas frutas son pequeñas y tienen un sabor de fresa y manzana. Son deliciosos y maduros cuando su cáscara es completamente negra.

  • Barreau

Plátanos en esta clase tienen una forma cuadrada y tienen un olor a limón. Su piel es madura con color amarillo con manchas negras, y la pulpa es de color blanco cremoso.

composición y el valor nutricional de plátano

Un plátano pesa aproximadamente 217 gramos, mientras que el peso de la pulpa es de 130 g

plátano general, muy calórico porque:

  • 100g plátano fresco contiene 96 kcal.
  • En la misma cantidad de frutas confitadas de banana, hay 297 kcal.
  • Un 100 g de plátano congelado es de 117 kcal.

En un plátano, por supuesto, hay sustancias útiles.

valor nutricional de 100 g de plátano:

  • Proteínas
  • 1,5 g Grasa – 0,5 g
  • Los hidratos de carbono – 21 g
  • de agua – 74 g
  • La fibra dietética incluida la fibra – 1,7 g
  • ácidos orgánicos – 0,4 g

Plátano

también en el plátano tiene una gran cantidad de vitaminas:

  • beta-caroteno – 0,12 mg. A – 20 mcg.
  • C – 10 mg.
  • E – 0,4 mg.
  • K – 0,5 μg.
  • complejo de vitamina B: tiamina (B1) – 0,04 mg, riboflavina (B2) – 0,05 mg B5 – 0,3 mg, B6 – 0,4 mg, B9 – 10 microgramos …..
  • PP – 0,6 mg.
  • Colina – 9,8 mg.

También proporciona micro útil y macro elementos:

  • calcio – 8 mg.
  • Potasio – 348 mg.
  • Magnesio – 42 mg.
  • El sodio es de 31 mg.
  • Fósforo – 28 mg.
  • Cenizas – 0.9 mg.
  • Hierro – 0.6 mg.
  • Fluoruro – 2,2 μg.
  • Zinc-0,15 mg.
  • Manganeso – 0.27 mg.
  • Selenio – 1 μg.

Para mostrar los plátanos, y cuántos de ellos se puede comer?

El plátano es un producto nutritivo. Es mejor usarlo en la mañana, luego, de la ingesta de calorías por día será capaz de digerir y absorber los nutrientes tienen tiempo.

Los médicos aconseja comer no más de dos plátanos al día, antes de las comidas, ya que se digieren durante mucho tiempo – 4 horas.

Se deben utilizar no sólo para adultos sino también para niños. En casos raros, causan alergias, principalmente en niños pequeños.

y plátanos:

  1. aumenta la función inmune del cuerpo. Debido a la gran cantidad de vitamina C, que son capaces de curar resfriados, amigdalitis y otras enfermedades virales.
  2. Mejorar la memoria y la atención.
  3. Suprimir condiciones estresantes, ayudar a resistir la irritabilidad, luchar contra el insomnio y mejorar el rendimiento.
  4. Prevenir enfermedades cardiovasculares.
  5. Reducir la presión arterial.
  6. Normaliza el trabajo del tracto gastrointestinal. Elimina el estreñimiento.
  7. Ayuda a deshacerse del PMS y reduce el sangrado en el período menstrual.
  8. ¿A quién están contraindicados los plátanos?

    Se aconseja a Los médicos no comer plátanos a las siguientes personas:

    • tromboflebitis El sufrimiento, la enfermedad cardíaca coronaria, estados de hipercoagulabilidad, venas varicosas. Y también los diabéticos. Tener un cuerpo con sobrepeso.
    • Menores de 3 años. El plátano puede causar alergias, porque el sistema digestivo del niño no puede soportar alimentos pesados.
    • Enfermería.
    • Gastritis o úlcera estomacal.

    plátanos en la dieta de los bebés, las madres lactantes, mujeres embarazadas, los diabéticos alérgicos – responder a todas las preguntas

    respuestas a las principales cuestiones planteadas por muchos en el uso de frutas tropicales.

    Plátano

    En cuántos meses un plátano puede dar a los bebés?

    • No es necesario dar un peto a un plátano. Su sistema digestivo no puede digerir una fruta tan pesada.
    • Además, el sistema inmunológico puede responder con una fuerte reacción alérgica.
    • Pero, si todavía quiere tener una oportunidad, hacer un señuelo a la edad de 6-8 meses.

    ¿Cuántos plátanos se pueden dar a un niño por día?

    • Tenga en cuenta que hasta 3 años los plátanos están contraindicados.
    • Para los niños mayores, los nutricionistas se les recomienda dar 1-2 plátanos al día. El requisito diario de potasio en los niños es de 1 gramo, y en 1 plátano es casi 3,50.

    ¿Puedo comer bananas con diabetes?

    • Cuando se prohíbe la diabetes a comer plátanos debido a que tienen un índice glucémico promedio – 65. De aumenta el nivel de azúcar en la sangre plátanos.

    ¿Se pueden dar bananas a mujeres embarazadas?

    • Las mujeres embarazadas pueden comer plátanos, ya que ahorran de acidez estomacal y ayuda a hacer frente a deposiciones sueltas.
    • Los médicos recomiendan comer 2-3 plátanos para las mujeres embarazadas.

    plátanos en la dieta de las mujeres lactantes

    • Cuando la lactancia materna es mejor abandonar esta fruta nutritiva. Puede causar alergias en los bebés.

    ¿Puede un plátano causar una alergia?

    • Por supuesto. Si quiere tratar a su hijo, es necesario introducir pequeñas dosis de este producto en la dieta, aumentando gradualmente la dosis.

    Plátanos con la enfermedad del tracto gastrointestinal

    • cuerpos plátanos – un producto excelente, de afrontamiento con el estreñimiento. Normaliza el trabajo del tracto digestivo.
    • Pero está prohibido comer un plátano con gastritis, colitis y úlcera estomacal.

    Los plátanos en nuestro menú

    Los plátanos se alimentan principalmente de fresco.

    Aquí están algunas recetas para las comidas sabrosas y saludables de plátanos:

    • Requesón con las manzanas y los plátanos
    • plátano cóctel
    • Platanutres
    • plátano frito
    • Batido de plátano
    • gachas de avena con plátano
    • torta del plátano
    • mousse de plátano
    • crepes con el plátano banano
    • magdalena de plátano

    Plátano

    Como comprar los plátanos?

    • Antes de comprar plátanos, preste atención a la corteza. Debe ser de color amarillo dorado.
    • plátanos verdes es mejor no comprar, tienen un almidón que no se digiere por el cuerpo.
    • posible sobre los plátanos puntos marrones, no se preocupe, algún tipo de formulario cuando está maduro.
    • Seleccione los plátanos con cepillos.

    Cómo almacenar los plátanos es correcta – consejos

    • no los ponga en el refrigerador. A baja temperatura, su piel se tornará negra más rápidamente.
    • Guarde a temperatura ambiente.
    • No guarde en una bolsa, ya que se pudren rápidamente.
    • Poner la manzana en los plátanos sin madurar. Ayudará a la fruta madura.
    • Las frutas maduras se deben almacenar en el refrigerador.
    • Plátano en las dietas para perder peso y ganar masa muscular

      El plátano es muy calórico y nutritivo. Se recomienda a los nutricionistas que se adhieran a dietas especiales de plátano si realmente la necesitan. Comido tres plátanos al día y bebió un litro de agua ayudará a perder peso, pero también puede dañar el cuerpo. Después de todo, los procesos digestivos en todos tienen lugar de diferentes maneras.

      Banana ayudará perfectamente a ganar masa muscular a los que están interesados ​​en esto. Se debe utilizar en la mañana, puede reemplazarlos con una porción de harina de avena.

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