Perder peso una semana antes del Año Nuevo 2014 sin dietas estrictas – realmente!

Todos estamos esperando el fabuloso Año Nuevo. El árbol de Navidad es comprado, el refrigerador está lleno de suministros a la mesa festiva, y el vestido de Año Nuevo está languideciendo en los hombros en el chiffonier. Una vez más, tratando de vestimenta de Año Nuevo, de repente con horror encontrar que el vestido hizo hincapié en los pliegues en el estómago y se extendía en las caderas?

No es un problema, porque una semana antes de la fiesta hay tiempo para traer la figura en orden . ¿Cuántos kilogramos puede bajar de peso en una semana sin dañar su salud?

Haga inmediatamente una reserva que no le recomendamos que use dietas duras, que prometen perder de 6 o más kilogramos por semana. La mejor manera de deshacerse del exceso de peso es por 3-5 kg ​​ en el tiempo que queda hasta los días festivos.

Vale la pena señalar que una dieta tan rápida no garantiza que el peso después de las vacaciones no vuelva a volver a menos que ciertas reglas dietéticas are se sigan y в en el futuro. Especialmente ya que es un Año Nuevo de vacaciones, cuando en las mesas son una codiciada ensalada olivier y un ganso al horno con manzanas.

Pero no se preocupe, todos tirados kgs duda volveremos, porque nuestro secreto – que usted y yo sabemos, cómo participar en la fiesta de Año Nuevo, y no a ganar peso nuevamente , y asegúrese de repetir estos al final del artículo.
Perder peso una semana antes del Año Nuevo 2014 sin dietas estrictas - realmente!

¿Cómo perder peso una semana antes del Año Nuevo 2014 sin dietas estrictas y auto-tortura?

Para deshacerse de los kilos odiados, sólo tenemos una semana. Todo en tus manos, tienes que recoger toda tu voluntad y lo primero – organizar correctamente la rutina diaria, y especialmente cuidadosamente en ella – el modo motor, así como la dieta.

En consecuencia, el modo de conducción debe incluir más más movimiento y actividad, y la dieta – excluir todos los factores nocivos , de la que, de hecho, ya lo sabe todo.

Pero – todo en orden.

cambio de estilo de vida para bajar de peso a la semana antes del Año Nuevo

has adivinado, los restantes siete días, que no necesitan estar en el sofá y sentarse durante horas frente al ordenador?

  • En primer lugar – pensar, donde puede ser lo más activo posible , para no perder el tiempo en vano. ¿Usted vive en el 6to piso y va a casa en un elevador? A partir de este momento, sobre el ascensor olvidar y subir las escaleras, el entrenamiento de sus piernas. Piense en los zapatos cómodos para tales caminatas, de modo que el Año Nuevo no pueda ser encontrado con esguinces.
  • ¿Trabaja dos o tres paradas en su casa? Excelente, porque Dios mismo te dijo que te pusieras a trabajar temprano e ir por este camino con un paso enérgico . Tenga cuidado de los zapatos que no se deslizan en la superficie helada de las aceras, después de todo, no necesitamos fracturas para el Año Nuevo!
  • Limpieza de la casa para el Año Nuevo – otra oportunidad para la práctica , la combinación de dos cosas útiles – la actividad física y la preparación para las fiestas. No cometer marchas forzadas heroicos para limpiar el penúltimo día del año, se reúnen sistema y se limpian todos los días durante 15-20 minutos, dama volar moviendo activamente. Por lo tanto, no te cansarás, y la casa para el Año Nuevo brillará simplemente con pureza.
  • Planchado de ropa? ¡Es maravilloso! Después de todo, al trabajar con una plancha, puede agacharse simultáneamente un poco , permaneciendo en este semicírculo durante 20-30 segundos. Y luego, clasificar la ropa es también un entrenamiento activo.
  • Perder peso una semana antes del Año Nuevo 2014 sin dietas estrictas - realmente!

    ejercicio aeróbico para la pérdida de peso por el Año Nuevo

    Como usted sabe, las técnicas aeróbicas sólo hacer maravillas en la pérdida de peso. Estos ejercicios simples están disponibles para cada uno de nosotros, y el resultado es simplemente impresionante, sin dietas y auto-tortura en la dieta.

    Por supuesto, para realizar el entrenamiento aeróbico, debe dar tiempo todos los días – por lo menos una hora en las mañanas o noches. ¿Pero es difícil encontrar esta hora? Tal vez esta vez que se llevará de su diario cuelgue en las redes sociales?

    Así, los entrenamientos aeróbicos:

    • Corren. Vale la pena señalar que se puede ejecutar en cualquier lugar: por el apartamento, en la calle, en el simulador “Treadmill”. El plan es muy simple: ejecutar hasta que el sudor a fondo, luego – los ejercicios de respiración y los procedimientos de agua con una ducha de contraste. Lea también: ¿Cómo elegir los zapatos adecuados para sus carreras?
    • Caminar rápido. Como dijimos anteriormente, puede estar caminando desde el trabajo a casa y desde casa hasta el trabajo, si la distancia lo permite. No se olvide de caminar con los pies sobre el pie entero, rodando desde el talón hasta el dedo del pie. Si camina con las manos mientras camina, como si marchara – el efecto del entrenamiento aumentará significativamente. Saltar Usted puede saltar con una cuerda que salta, en un trampolín, apenas en lugar. Para saltar no solo con ventaja, sino también con placer, te recomendamos que te recoja alegre música vigorosa.
    • Sentadillas y pendientes. Estos ejercicios sencillos deben hacerse un día en varias visitas, hasta veinte sesiones de 10-15 veces.

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    baño o sauna para bajar de peso rápido Año Nuevo

    En la última semana antes de programar las vacaciones de una campaña por sí mismos en la sauna o un baño con un buen baño de vapor. En dos horas de procedimientos de baño, puede separarse con uno o dos kilos de , y también tirar de la piel y recargar con energía positiva.

    O tal vez quieres cumplir el Año Nuevo en una empresa cercana en una sauna o una sauna?
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    ¿Cómo comer para bajar de peso una semana antes del Año Nuevo?

    • Reducir significativamente (o eliminar por completo) el consumo de pan blanco , panadería y confitería, chocolate y dulces, azúcar blanco y miel. El pan gris o de grano entero puede consumirse en forma de galletas, no más de tres por día.
    • Excluir durante una semana de la dieta bebidas carbonatadas, jugos dulces y alcohol . Evite todas las especias y condimentos que incite el apetito : pimienta, sal, especias, ketchup, mayonesa.
    • катего De la comida rápida rechazan categóricamente.
    • Las comidas por día deben ser de tres a cuatro , en porciones muy pequeñas. Entre las comidas – no muerda ni siquiera frutos secos! Si el apetito es muy fuerte, se puede extinguir con un vaso de kefir bajo en grasa o una cuchara de queso cottage sin grasa bajo en grasa.
    • La última comida en la noche debe ser no más tarde de tres horas antes de acostarse. Recomendamos tomar un vaso de té con menta para la noche.

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    consejos de nutrición en un día festivo, o cómo no devolver el peso de la víspera de Año Nuevo

    • 31 de de diciembre de comer durante el día en pequeñas porciones , apoyándose en las frutas y verduras frescas. ¡No se muera de hambre antes de una fiesta festiva!
    • Durante diez minutos antes de cada comida, beber un vaso de agua fría para reducir el apetito y mejorar la digestión.
    • Si antes de la fiesta que masticar puntilla de perejil , también reducirá el apetito.
    • вы Antes de una comida festiva, beber enzimas (por ejemplo, mezim) para preparar el sistema digestivo para el trabajo activo.
    • Coloque pequeñas porciones de en la placa. La comida de la masticación debe ser lenta y larga, gozando del gusto, no de la cantidad de alimento.
    • En una noche festiva, es necesario bailar más en lugar de sentarse en una mesa.

    Después de las vacaciones, puede organizar días de ayuno , ir a la sauna o baño de vapor, renovar sesión de ejercicios aeróbicos – entonces todas las calorías producidas en el Año Nuevo, serán quemados en su actividad, y kgs no volverá.

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