Perder peso sobre la nutrición intuitiva, o cómo dejar de pensar en los alimentos

by Un nuevo método de perder peso fue revelado por el médico estadounidense Stephen Hawkes. El médico sufría de obesidad en 2005, la dieta no ayudó a perder peso. Entonces él comenzó a adherirse a la nutrición intuitiva y logró deshacerse de casi 23 kg! Además, fue capaz de guardar el resultado.

Considere, cómo funciona el nuevo método , si tiene inconvenientes, y también determinar si es eficaz.

Contenido del artículo:

  • ¿Qué es la nutrición intuitiva?
  • Pros y contras de la nutrición intuitiva
  • ¿Cómo empezar?

Lo intuitivo Comer – los conceptos básicos de la dieta sin hacer dieta

nueva forma de comer – es un estilo de vida, una filosofía seguida por millones de personas en todo el mundo.

De acuerdo con la técnica no debe limitarse a comer , comer cuando realmente quieren y escuchar a su cuerpo, la elección de un producto en particular.

La regla principal de la nutrición intuitiva: “Escucha tu cuerpo, dale lo que requiere”.

técnica

se basa en los siguientes principios:

  • conscientemente se niegan dietas
    Comprender que las dietas no sirven para nada, porque son perjudiciales para nuestro cuerpo. Rápidamente el peso no se restablecerá, todavía volverá con el tiempo. Darse cuenta de que en el mundo no hay una dieta eficaz.
  • Diga “no” al hambre
    El cuerpo debe recibir la cantidad requerida de carbohidratos, sustancias. Si te limites a comer, tarde o temprano te desgarrarás y satisfacerás tu hambre con más comida. Una vez que su cuerpo ha señalado, entonces es realmente hambre. Usted debe aprender a comer sólo cuando usted quiere comer.
  • No contar las calorías
    Si usted quería comer carne frita, patatas fritas, hamburguesas, no se limite, comer todo lo que quieras. Además, deje de adherirse al contenido diario de calorías y sólo hay una calculadora.
  • no comer en exceso
    mayoría de las mujeres se limitan a un producto específico, comienzan a barrido sin control de distancia todo a su paso, especialmente la comida desechada. Para evitar que esto suceda, “reconciliar” con los alimentos. No te prohibas nada, y luego comer en exceso.
  • Tenga en cuenta la sensación de saciedad
    Recuerde cómo se siente su cuerpo cuando está lleno. Durante la comida, recuerde el sabor de los alimentos. Comienza a tratar el alimento como un milagro divino. Entonces comenzará a sentirse feliz justo cuando no tiene hambre.
  • Definir su factor de satisfacción
    Debe decidir cuánta comida tiene suficiente para saturar y no comer en exceso. Si usted disfruta de cada pedazo de alimento, entonces en el nivel subconsciente, usted comenzará a comer menos y menos. Si usted no presta atención al sabor de los alimentos y generalmente lo que come, entonces el cuerpo está satisfecho con la cantidad de comida que se come, no la calidad.
  • buscar la satisfacción emocional en cualquier otra cosa, pero no en los alimentos
    Cada día experimentamos una gran cantidad de emociones – la ansiedad, el aburrimiento, la ira, la tristeza. Para sobrevivir, muchos comienzan a “agarrar” y así satisfacer un hambre que no estaba realmente allí. Si usted comienza a buscar una fuente de otras emociones, entonces usted no tiene que comer cuando está experimentando, o por el contrario regocijarse.
  • Acepte su cuerpo
    Por supuesto, la estructura del cuerpo es diferente para todos. Vale la pena entender que con el crecimiento de un metro con una tapa no se convertirá en un modelo de piernas largas. Acepta tu genética, haz amigos contigo mismo, deja de ser complejo . Una vez que te das cuenta de que tu cuerpo es tu dignidad, entonces querrás mejorarlo.
  • Sea activo
    Monte su bicicleta, pasee por la tarde, corra, vaya a las montañas. Debe tener en cuenta que cualquier actividad activa tiene un efecto positivo en el cuerpo.
  • Elija comida “razonable”
    Al elegir productos, confíe en los que realmente serán creados a partir de productos naturales.Lo que importa es lo que come, por lo que en primer lugar elegir comida sana y sabrosa.
  • Motivar
    Sueña con la armonía, pero elige el ideal según tus parámetros.
  • Entiéndase a sí mismo
    A menudo la plenitud es un síntoma de problemas de salud. Cuide su salud.
  • Pros y contras de la nutrición intuitiva – ¿puede ser perjudicial?

    El método de nutrición intuitiva tiene muchas ventajas.

    Principal de las ventajas

    • Seguro
      Elige lo que va a comer. Usted consume alimentos en una cantidad normal, no coma en exceso, por lo tanto no dañar el cuerpo. Como regla, los partidarios de este alimento comen 5-6 veces al día, pero en porciones pequeñas. Además, no se limitan en la nutrición y comen cuando quieren.
    • Cómodo
      Esta forma de perder peso es fácil de adherir. Esta no es una dieta dolorosa.
    • Efectivo
      Si se adhiere a todos los principios anteriores, después de 2-4 semanas notará el resultado. Por supuesto, la eficacia depende de su estilo de vida, peso real. Recuerde, un milagro no ocurrirá en una semana, pero después de un tiempo usted puede estar orgulloso de sí mismo.
    • Disponible
      Cualquier persona puede aplicar la técnica. Como un sobrepeso, no lo hace.

    Algunas personas, que han adoptado tal poder, tener en cuenta las siguientes desventajas:

    • no borra el sistema de suministro de energía, la filosofía general del método
      Tenga en cuenta que el poder intuitivo se le puede llamar HLS. Comer bien, ir de deportes o simplemente estar activo, mover, a continuación, las libras de más desaparecerá.
    • “Siempre debes tener un refrigerador completo”
      La dificultad es satisfacer tus deseos. Pero, tenga en cuenta, hay tiendas y supermercados en todas las ciudades. Usted puede comprar un producto determinado cuando se siente hambriento. Es por eso que muchos trabajadores no preparan comida para sí mismos, o comprar uno que se puede cocinar rápidamente. Para las madres con niños esto no es un problema en absoluto. En el refrigerador de una persona de familia siempre hay productos “en reserva”.

    Por supuesto, las desventajas de la nutrición intuitiva son insignificantes. ¿Cómo empezar?

    Ir a la capacidad intuitiva es muy simple:

    • Paso 1. Iniciar un diario de alimentos y emocional
      registro en un cuaderno o en la revista electrónica de lo que comió, a qué hora, qué El evento fue antes de comer y después de una comida. De esta manera usted puede analizar por qué está comiendo. Si estas son emociones negativas que usted “aprovecha”, entonces el escenario de comida debe ser revisado. Hay muchas tales interrelaciones. Lo principal es excluirlos.
    • Paso 2. Comienza a amarse a ti mismo
      Acepta como eres. Deje de sentarse en las dietas, considere el valor calórico de los alimentos que come. No te regañes ni te culpes por comer.
    • Paso 3. Preste atención a la sensación de hambre y saciedad
      Coma cuando realmente tiene hambre. También puede analizar la situación de las entradas del diario.
    • Paso 4. Identificar las sensaciones de sabor
      Elija los productos no según su apariencia, sino a gusto. Pregúntate a ti mismo si quieres un dulce, salado, fuerte, etc. También puede confiar en la estructura de los productos: blando, crujiente, duro, etc.
    • Paso 5. Definir su sistema de alimentos
      A menudo, los consumidores principiantes de la nutrición intuitiva compran diferentes productos durante varios días y determinan lo que realmente necesitan, lo que son más cómodos para comer. Para cada persona estos productos son individuales.
    • Paso 6. Muévase más
      Comience a caminar por la noche, salga de la casa, apartamento. El aire fresco siempre será útil.
    • Paso 7.Analizar el resultado, la eficacia del método de nutrición
      Una vez que comenzó a cambiar su estilo de vida, comenzó a hacer correcciones a la misma, obtendrá el resultado – perder un par de kilogramos.

    Si no lo hace, o usted es incapaz de determinar su sistema de energía, responder conscientemente por sí mismos las siguientes preguntas:

    1. Cómo planificar una dieta que estaba neodnoobrazen?
    2. Por alguna razón no se puede sentir el hambre?
    3. ¿Qué te pone nervioso?
    4. ¿Cómo calculas tu porción? ¿Cuánto alimento debe satisfacer el hambre?
    5. ¿Por qué todavía no se escucha a sí mismo? ¿Qué te detiene?
    6. hubo averías y comer en exceso? ¿Por qué razones?

    Después de responder a estas preguntas, usted será capaz de decidir lo que está haciendo mal. Hable con sus amigos , ellos le ayudarán a entender usted mismo. Sólo recuerde, es importante que usted escuche un punto de vista objetivo con respecto no sólo a la nutrición, sino también al estilo de vida. Usted será capaz de entender los problemas y tratar de resolverlos. Consciente, intuitiva actitud – una nueva etapa en su vida y el desarrollo.

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