Muchas razones para el debilitamiento de la inmunidad se encuentran en los malos hábitos

Bogatyr la salud de hoy, pocas personas pueden presumir. Estadísticamente, cada ruso tiene que ser tratado por resfriados 3-4 veces al año, los residentes de megaciudades – incluso más a menudo. Qué podemos decir sobre capacidad de trabajo, humor y fatiga crónica – una disminución en inmunidad se refleja en todo.

¿Qué factores contribuyen al debilitamiento de la inmunidad? Fumar . .
Una de las causas más graves que socavan las defensas. Este hábito aumenta el riesgo de enfermedades graves, reduce la resistencia a las enfermedades estacionales y diversas infecciones. Aquí también se puede incluir el tabaquismo pasivo, que debilita diariamente las funciones “defensivas” del organismo. Lea: ¿Cómo dejar de fumar usted mismo?

  • La ropa no es para el clima.
    No necesitas envolverte con diez ropas y envolverte con una bufanda gruesa, tan pronto como la temperatura en la calle caiga por debajo de +10 grados. Vestido con el tiempo. La ansiedad excesiva a su cuerpo no se beneficia – en las condiciones de un cambio agudo en el tiempo, la “planta de invernadero” se desvanece inmediatamente.
  • El hábito de dormir “en un nido caliente”.
    De la misma serie que el párrafo anterior. Expertos en el sueño recomiendan a 18-20 grados en la habitación. Si usted tiene miedo de corrientes de aire de una ventana ligeramente abierta, asegúrese de ventilar la habitación antes de ir a la cama.
  • Negligencia de las reglas de higiene.
    Todos en el saber que después de una visita al baño debe lavarse las manos. Pero, extrañamente, esta regla es ignorada por muchos y, por regla general, por la pereza banal. Pero el lavado regular de las manos con jabón reduce las posibilidades de que los patógenos (que están en manos de muchos) se reproduzcan.
  • Pesimismo, depresión crónica, resentimiento, una sensación de soledad.
    Las personas que miran la vida a través de gafas negras siempre están enfermas más a menudo que aquellos que tratan la vida con una sonrisa. El optimismo (especialmente si recuerda que todos los problemas de la cabeza) automáticamente le da al cuerpo una instalación para la salud y aumenta la resistencia.
  • Negación total de helados y bebidas refrigeradas.
    Miedo – para atrapar una garganta fría – hace que muchos padres nieguen a sus hijos (y ellos mismos) en tales placeres. Especialmente, en el invierno. Por supuesto, si el calor de pila de helado y beber con limonada de hielo, entonces usted puede fácilmente salir de la angina. Pero si hay helado en pequeñas porciones y “lentamente” (incluso en invierno), entonces el cuerpo poco a poco se acostumbrará a diferentes temperaturas – una especie de endurecimiento de la garganta.
  • Uso descontrolado de medicamentos.
    En particular, los antibióticos. El empleo en el trabajo, las interminables colas en las policlínicas y la disponibilidad de medicamentos en las farmacias llevan al hecho de que nos vemos obligados a hacer nuestros propios diagnósticos ya prescribir los medicamentos nosotros mismos. En las farmacias, ahora vamos, como en una tienda – prestando atención a los descuentos, la compra para el uso futuro, a veces incluso medicamentos completamente innecesarios. Sobre el principio – “déjalo ser”. Pero para aliviar el dolor de cabeza, no es necesario tragar puñados de analgésicos, y la temperatura de 37,5 no es una razón para empezar a tomar antibióticos. Por no hablar, que los antibióticos deben ser tomadas por ciertos cursos (la dosis y la duración de la admisión depende de la enfermedad), y su recepción incorrecta lleva al hecho de que los antibióticos la próxima vez simplemente no funcionará.
  • Los teléfonos móviles, ordenadores portátiles, etc
    Hoy estamos rodeados de muchos dispositivos técnicos, sin los cuales no podemos prescindir. Con un teléfono móvil, algunos no participan incluso en el baño, sin pensar – lo peligroso de un contacto tan estrecho. Bajo la influencia de la radiación de microondas en el cuerpo, la producción de enzimas necesarias para proteger el sistema inmunológico cae. Intente lo menos posible con el teléfono, no lo lleve en los bolsillos, hable lo más rápido posible y no duerma con un tubo debajo de la almohada. Ultravioleta
    Sin duda, sin el sol no habrá ánimo, ni vitamina D, que es responsable de la inmunidad. Pero el exceso de rayos UV es perjudicial incluso para personas completamente sanas.Exagerando con tomar el sol, reducimos nuestra inmunidad y el riesgo de obtener un “regalo” de una serie de enfermedades bastante peligrosas.
  • Falta crónica de sueño.
    Las razones son muchas: trabajar para levantarse temprano para ir a tiempo no funciona (necesario porque incluso la Internet para sentarse, y una nueva película para ver y cosas para alterar después del trabajo), etc, con un déficit de sueño hay un fuerte incremento en el número de granulocitos, y la inmunidad cae. . Las reglas principales: ir a la cama hasta las 11 pm y dormir 7-8 horas.
  • Limpieza estéril en la casa.
    “Limpieza es la garantía de la salud” – no se puede discutir! Pero en la lucha contra los microbios y el polvo, lo principal es no exagerar. La esterilidad se encuentra en cuidados intensivos en el hogar completamente inútil, “un poco de microbios” el cuerpo no hace daño, por el contrario – para ayudar a desarrollar inmunidad contra ellos. Una enorme cantidad de “química” en los estantes – demasiado superfluo. El uso de productos químicos fuertes no sólo reduce nuestras defensas, sino que también conduce a sorpresas muy desagradables de los órganos internos.
  • Comida incorrecta.
    La falta de vitaminas y sustancias útiles, comidas látigo de comidas rápidas, papas fritas, refrescos de dieta irregular, dieta – provoca perturbaciones graves en el cuerpo, de la que, en primer lugar, adolece del sistema inmunológico.
  • Sobrecarga de trabajo.
    El cuerpo, como usted sabe, no es oficial – nadie lo dará. Por lo tanto, trabajando 25 horas al día, piense en la cantidad de recursos que su cuerpo tiene. Un estilo de vida hiperactivo es un serio socavar la inmunidad y una amenaza de agotamiento físico y psicológico.
  • Mala ecología.
    No podemos, por supuesto, cambiar la situación ambiental (tenemos lo que tenemos), pero podemos reducir el riesgo de exposición a contaminantes químicos y emisiones de radionúclidos. Si no hay posibilidad de mudarse a una residencia permanente en un lugar más respetuoso con el medio ambiente, entonces usted debe tratar en la primera oportunidad de salir de la ciudad para la naturaleza.
  • Apartamentos ecológicos.
    ¿Qué nos rodea en nuestros hogares? . Plástico y sus derivados sintéticos, tejidos, cosméticos, materiales de construcción de calidad cuestionable, etc. Haga de su hogar un oasis de la salud – casa ecológica: Dar preferencia a los naturales de materiales, alimentos, ropa, detergentes. Trate de usar aparatos eléctricos menos a menudo y no incluirlos todos al mismo tiempo. Utilice ionizadores de aire. Lea también: La ecología correcta de su hogar.
  • Pasividad física.
    Una de las 30 personas está interesada en los deportes de hoy. Carga se dedica a menos personas – la pereza, una vez, la vergüenza. Mientras tanto, con el trabajo sedentario y el pasatiempo largo sin movimiento, la circulación de sangre se interrumpe, las enfermedades crónicas aparecen, y la inmunidad disminuye.
  • Intoxicación alcohólica.
    El alcohol inhibe la actividad de los linfocitos T (células del sistema inmunitario), aumenta el riesgo de contraer una infección, conduce a una deficiencia aguda de vitamina.
  • ¿Qué debo hacer? Programa de devolución de inmunidad a un estado utilizable es simple: dejar malos hábitos, comer bien, moverse mucho y dormir rápido dulce por la noche para beber vitaminas y pensar positivamente .

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