Los beneficios de la gimnasia espiral – todo el complejo en video

En 2002, el año de la coreana profesor Park Jae Woo, se ha establecido un método único de tratamiento, al instante ganado reconocimiento en todo el mundo. “Twist-terapia”, debido a su disponibilidad, la naturalidad y facilidad, inmediatamente ganado una gran cantidad de seguidores en todo el mundo. ¿Cuáles son estos ejercicios es diferente, y lo que necesita saber acerca de ella?

contenido del artículo:

  • Beneficios espiral gimnasia
  • Reglas Generales de gimnasia de torsión
  • Todo el complejo de ejercicios en video

Beneficios

espiral gimnasia – ¿hay contraindicaciones?

La idea básica de la gimnasia en espiral – es una teoría acerca de la estrecha cooperación de las 4 fuerzas que participan directamente en cada fenómeno natural, incluyendo el trabajo del cuerpo humano – hetero (movimiento extensor) y neutrones (rotación) y Neuto (flexión) y homo (natural).

base, de acuerdo con un fundamento científico de la profesora, son sólo “neutrones”. De acuerdo con la opinión del médico, el movimiento sistema de la manera más maravillosa afecta al cuerpo.

vídeo: ¿Qué es la gimnasia en espiral?

Lo que da la gimnasia en espiral?

  • recuperación armonía energética en el cuerpo, debido a la activación de áreas específicas del sistema directamente en espiral en el cuerpo y reponer la escasez de energía “neutrones”.
  • relajación de los músculos y las articulaciones de desbloqueo.
  • Los cambios positivos en la circulación en la conducción de los impulsos nerviosos y para la sensibilidad del receptor interno.
  • rápidos de bloqueo manifestaciones de dolor.
  • ayuda a enderezar la posición de las articulaciones.
  • el equilibrio del sistema nervioso.
  • El aumento de las capacidades del cuerpo.
  • El fortalecimiento del sistema cardiovascular y los músculos.
  • Deshacerse del dolor agudo (nota -. En cualquier parte del cuerpo).
  • lucha exitosa con enfermedades crónicas.
  • eliminar el estrés, ataques de pánico, trastornos del estado de ánimo, el estrés y la fatiga.
  • presión en la hipertensión Reducido.
  • reperfusión después de un trabajo sedentario.
  • El fortalecimiento de la columna vertebral.
  • peso de corrección y deshacerse de los kilos de más.
  • E incluso restaurar pacientes postrados en cama.

Beneficios de la gimnasia:

  1. simplicidad en la ejecución.
  2. efecto rápido.
  3. aplicabilidad a cualquier edad y casi cualquier condición.
  4. rendimiento fisiológico. Es decir, los ejercicios sin estrés a los tejidos y órganos.
  5. ejercicio mínimo.
  6. versatilidad (pero teniendo en cuenta las características de cada persona).

Las indicaciones para la gimnasia

los ejercicios más comunes prescritos para …

  • discinesia biliar.
  • enfermedades gastrointestinales (hepatitis y después).
  • postura incorrecta y problemas de columna.
  • TIR (incluyendo la que acompaña a los dolores de cabeza).
  • PMS.
  • de violaciónes, incluyendo astigmatismo y miopía.
  • inestabilidad emocional

  • .
  • síndrome de fatiga crónica. ejercicios

Torsión recomendados para las madres jóvenes y pensionistas, estudiantes y escolares, niños y cualquier persona que quiera estar en forma y saludable.

Contraindicaciones

dado que todos los ejercicios se llevan a cabo exclusivamente en un rango confortable y sin una fuerte presión sobre las articulaciones, contraindicaciones gimnasia simplemente no están disponibles.

terapia de torsión está disponible para todo el mundo!

Reglas generales de gimnasia de torsión

como profesor mencionó que crearon este maravilloso gimnasio, que acaba de abrir, y crearon la misma madre naturaleza ( “todo lo que se crea antes que nosotros!”).

Hoy en día, miles de personas en todo el mundo sin esfuerzo y con una sonrisa (este es un tiempo obligatorio) aprender el simple “toque” -uprazhneniya, deshacerse de las “llagas” acumulados y prolongar sus vidas.

Lo que hay que recordar acerca de la gimnasia en espiral?

  1. Edad. No hay restricciones.Puedan iniciar, como un niño pequeño, es capaz de hacer los ejercicios, y las personas de edad.
  2. Horario de la clase. mucha terapia giro vez que no tomará – sólo 3-5 (máximo 15) minutos por la mañana y por la noche. Pero sobre una base diaria!
  3. ¿Qué hacer? en nada! Si tan sólo la ropa no dudan en sus movimientos y no interfieren con la circulación normal.
  4. En caso de hacer? ¿Dónde le gustaría – en casa, en el trabajo, durante un descanso, e incluso en la calle.
  5. exactamente lo que este entrenamiento de la gimnasia? como partes individuales del cuerpo (piernas y muslos, el cuello, los brazos, y así sucesivamente.), Y todo el cuerpo.

Reglas generales

gimnasia Son tan simple como ellos mismos ejercicios.

  • No ejercicios recomendados por la fuerza.
  • movimiento repentino inadmisible – sólo lisa y suave.
  • debería reducir el tiempo de trabajo y reducir la amplitud del ejercicio En caso de malestar . ¿Cómo deshacerse del dolor en los músculos después del ejercicio?
  • ejercicios de amplitud (giro, inclinación y rotación) aumenta gradualmente, de acuerdo a sus capacidades. También debe ser una entrada sin problemas y salida de cada ejercicio.
  • principiantes debe decidir comenzar con el tipo correcto de ejercicios. Por ejemplo, el “hetero” – es un ejercicio en la posición “de pie”, “Neuto” – que se extiende hacia abajo, y “homo” – sentado. De acuerdo con las preferencias (y el peso de las enfermedades existentes) y la elección se hace.
  • ejercicios más complejos deben desarrollarse sólo después de que el desarrollo de los pulmones, los (resultados y la obtención directa de gimnasia) iniciales.
  • Cada paso va acompañado de empleo sonrisa!
  • ejecutar un trabajo recomendado para 1 veces la cantidad de ejercicio que es un múltiplo de 4-m. Es decir, de 4 a 16 enfoques. En la primera aproximación – cálido, suave y lento, y aún más – el aumento de las clases “capacidad”.
  • se lleva a cabo Hacer ejercicio 2 horas antes de comer o de lo contrario 2 horas después, para evitar sobrecargar el sistema cardiovascular. Primero debe familiarizarse con los conceptos básicos y las reglas alimento aptitud.
  • indeseable para comenzar las clases inmediatamente después de despertar. Debe lavarse primero y al menos un poco para despertar los músculos cansados.
  • Es un punto importante – el estado mental durante la clase . Por lo tanto ejercen con una sonrisa!
  • Es con una sonrisa viene a la salud, la armonía y el éxito. supuesto, necesitamos una sonrisa sincera del corazón. Por lo tanto, pensamos en el bien, recuerda los momentos agradables de la vida … sonreír y obtener placer de empleo.

toda

conjunto de ejercicios espiral gimnasia de vídeo

vídeo: ejercicio de la gimnasia en espiral – 1, 2, 3, 4 clases

terapia compleja estándar para principiantes en la posición de “pie»:

etapa 1 – Neuto

  1. El retorcimiento del cuerpo y las manos dejaron (aprox. – gire a la izquierda) y derecha (nota -. giro a la derecha).
  2. movimiento Neuto (1 al 4). Desde la posición de “pie” cara al sol naciente: omitir las manos hacia abajo (gratis), sonrisa, hacer 3 respiraciones profundas. Al lado de las manos (y luego todo el cuerpo) – primer giro a la izquierda, luego a la derecha, luego a la izquierda ya la derecha de nuevo.
  3. Straight-movimiento (desde el quinto a octavo). Las manos, la cabeza y el cuerpo – a la izquierda dirección de torsión “izquierda” y dirección del giro a la derecha “arriba-derecha”.
  4. Homo movimiento (del 9 al 12). Las manos, la cabeza y el cuerpo – a la izquierda dirección de torsión ‘izquierda-abajo ‘y la derecha -.’ La derecha abajo ”
  5. movimiento Neutro (del 13 al 16). Manos colocadas en la parte superior paralelos entre sí, describen el signo “infinito”. Mueve las manos en la dirección de la “izquierda”, a continuación, “derecha” para cambiar la dirección de la torsión de las manos de la izquierda a la derecha.

Etapa 2 – heterosexual

  1. movimiento Neuto (1 al 4). La mano a la altura del hombro.Les hacemos (y cuerpo) el giro a la izquierda, luego a la derecha, luego otra vez a la izquierda ya la derecha otra vez.
  2. Hetero-movimiento (del 5 al 8). Manos, cabeza y cuerpo – girar a la izquierda en la dirección “izquierda” y derecha en la dirección “derecha” a través de la posición centro-inferior.
  3. Homo-movimiento (del 9 al 12). Manos, piernas y cuerpo (posición ligeramente doblada) – girar a la izquierda en la dirección “izquierda-abajo” y derecha en la dirección “derecha abajo”.
  4. Neutro-movimiento (del 13 al 16). Otra vez dibujar el signo del infinito con las manos con la amplitud máxima – izquierda y derecha, cambiando la dirección de cada giro de izquierda a derecha.

tercera etapa – Homo

esencia: movimiento en diagonal con los brazos de torsión inversa. Es decir, realizar el giro correcto con las manos mientras gira el cuerpo a la izquierda y el giro a la izquierda – mientras gira a la derecha.

  1. Movimiento neutral (del 1ro al 4to). Movimientos de torsión de la cabeza, el cuerpo y las manos en la dirección de “izquierda hacia adelante hacia abajo” y en la parte superior derecha-trasera. Roaming movimiento hacia abajo del brazo de conexión cuando la dirección de giro cambia 2 veces: a la derecha a la izquierda en el medio de la torsión diagonal y el giro en la ejecución del extremo derecho de la diagonal en el momento de estar en la posición inferior izquierda hacia delante. La ubicación de las manos después de la finalización de estos movimientos es la posición derecha superior-trasera.
  2. Hetero-movimiento (del 5 al 8). Movimientos de torsión del cuerpo, la cabeza y las manos en la parte trasera derecha izquierda y en la parte inferior derecha. Al mover la mano a la posición de lateral izquierdo superior que realizan el giro a la derecha, y se mueve en la derecha frontal inferior – giro izquierda.
  3. Homo-movimiento (del 9 al 12). Movimientos de torsión del cuerpo, las manos y la cabeza en la dirección de “izquierda, arriba, adelante” y “derecho hacia abajo”. Cuando las manos se mueven de la 1ª dirección a la 2ª, el giro cambia de derecha a izquierda.
  4. Neutro-motion (del 12 al 16). Movimientos de torsión del cuerpo, las manos y la cabeza en las direcciones “izquierda-abajo-hacia atrás” y “derecha-hacia arriba”. En el proceso – cambiar las manos de la derecha a la izquierda.

4ª etapa – Neutro

  1. movimiento Neuto (1 al 4). Realización de 2 movimientos de giro a la izquierda y 2 a la derecha con la cabeza, el cuerpo y las manos, con movimientos paralelos de éste.
  2. Hetero-movimiento (del 5 al 8). Movimientos giratorios de giro con las manos en el plano delantero – izquierda y derecha (2).
  3. Homo-movimiento (del 9 al 12). Realizar un giro a la izquierda con el cuerpo y la cabeza con movimientos de rotación simultáneos de las manos – divergiendo entre sí. A continuación – el giro a la derecha del cuerpo y la cabeza, las manos – convergencia del movimiento de rotación hacia el otro.
  4. Neutro-motion (del 12 al 16). Realización de las manos de los movimientos de rotación en el plano frontal – 2 convergentes y 2 divergentes.

Y no olvide que una sonrisa en el aula es la mitad del éxito!

¿Alguna vez has practicado gimnasia espiral? ¡Comparte con nosotros tus impresiones de ella! Unesdoc.unesco.org unesdoc.unesco.org

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