Los 10 mejores complejos de vitaminas y minerales en deportes

Los 10 mejores complejos de vitaminas y minerales en deportes Hoy en día, incluso con una dieta completa equilibrada, una persona necesita recepción adicional de vitaminas y minerales (los efectos de la vida urbana se hacen sentir a veces). ¿Qué podemos decir acerca de los atletas que simplemente no pueden lograr los resultados deseados en ausencia de la dieta adecuada y vitaminas.

¿Cómo elegir complejos de vitaminas y minerales, y que son reconocidos por los atletas como los mejores?

contenido del artículo:

  1. Ingredientes – Lo que debe buscar la hora de elegir?
  2. 10 mejores vitaminas para deportistas

especialmente los complejos de vitaminas y minerales para las personas en el deporte – que deben ser parte y lo que debe buscar la hora de elegir?

Por supuesto, los atletas modernos no van a la farmacia para “ascórbico”. Los complejos de vitaminas se seleccionan cuidadosamente, teniendo en cuenta no sólo el sexo y la edad, sino también el tipo de carga atlética.

Estos aditivos no dañan el cuerpo, si usted sigue las instrucciones y recuerda que el exceso de vitaminas en el cuerpo no se beneficiarán.

Es decir, elegir estos medicamentos debe ser exclusivamente con un especialista y sobre la base de objetivos específicos.

Sin embargo, en un complejo de vitaminas directamente a las necesidades de los atletas es significativamente más alto que los “simples mortales” y deficiencia de vitaminas y minerales amenaza no sólo el “estancamiento” en medio de la formación, sino también los problemas más graves.

¿Cómo elegir un complejo vitamínico-mineral?

  • En primer lugar, debe consultar al entrenador y los expertos en el campo. entrenador le dirá qué suplementos son los más eficaces para cargas específicas, y los profesionales (nutricionistas, inmunólogos, etc ..) ayudan a determinar qué vitaminas son más falta, que en cantidades excesivas, y que las drogas serán la mejor opción en función de estos los hechos y las cargas, la edad, el sexo, etc
  • La propagación de los precios en los suplementos vitamínicos es muy grave hoy en día. Hay suplementos de la categoría del precio bajo con la promesa el mismo efecto que el de la carretera, y hay complejos graves, incluyendo casi toda la tabla periódica y una lista de todas las vitaminas, es incluso golpeando en la cartera. Pero aquí vale la pena recordar que muchos están lejos de ser siempre “buenos” y útiles. Importante y estricta proporción de componentes, su compatibilidad y digestibilidad, y el cumplimiento de las necesidades del atleta.
  • ¡Leemos las etiquetas! en las preparaciones de la naturaleza sintética de la posible contenido de vitaminas, 50-100% que cubre todas las necesidades de su cuerpo. Es decir, con una dieta equilibrada, la presencia de frutas y verduras en su menú, el uso constante de productos lácteos simplemente no se requiere una cobertura del 100% de los requerimientos diarios de vitaminas. Por lo tanto, estos medicamentos son necesarios sólo con una dieta desequilibrada.
  • Recuerde acerca del estilo de vida y el deporte. Cuanto más pesada sea la carga, más intenso será el entrenamiento, más vitaminas el cuerpo necesita. No se olvide de la edad: cuanto más vieja es una persona, más altas son sus necesidades de ciertos elementos.
  • ¡Menos hierro! Esto es para las mujeres de este componente en un complejo de vitaminas es beneficioso, pero los hombres puede causar temblores, conducir a problemas cardíacos e incluso causar un ataque al corazón. Es bastante bastante hierro que “traiga” en el alimento diario del cuerpo. Conclusión: en los suplementos para hombres, el contenido de hierro debe ser mínimo.
  • very ¡Leemos la composición, las recomendaciones y las instrucciones especiales del fabricante con mucho cuidado! El equilibrio y la dosificación es el más importante. Bueno, la vida útil, por supuesto.

Las vitaminas modernas “deportivas” se crean teniendo en cuenta las necesidades específicas del organismo sobrecargado. Complejo vitamínico bien seleccionado protege al cuerpo de la deficiencia de vitamina y graves problemas de salud, así como inhibe el crecimiento de la masa muscular.

Ahora sobre la interacción de los microelementos y vitaminas entre sí.

Mal combinado:

  • Hierro con calcio. Separadamente del calcio, este microelemento es absorbido mucho más eficientemente – por 1.5 veces. También vale la pena señalar que la asimilación del manganeso en este cóctel también será insuficiente.
  • La vitamina C en sus grandes cantidades puede provocar una deficiencia de cobre. Y no es compatible con todas las vitaminas del complejo B
  • No es compatible con el hierro vitamina E.
  • El beta-caroteno reduce el nivel de vitamina E.
  • Un B12 en algunos casos aumenta la alergia a B1.
  • Para zinc , no debe ser mezclado con cobre y con el “dúo” de hierro / calcio.

bien alineada:

  • selenio con la vitamina E.
  • para la interacción de magnesio, calcio y fósforo no es más de boro.
  • Vitamina A con hierro (el primero contribuye a la digestibilidad de este último).
  • Magnesio encaja perfectamente con B6. Gracias a un montón de vitamina K y calcio, el tejido óseo se fortalece, y la coagulabilidad de la sangre se incrementa.
  • calcio absorbido perfectamente en presencia de la vitamina D, la cual, entre otras cosas, tiene un impacto positivo en el nivel de fósforo.
  • Y para asimilar mejor el hierro, se complementa con vitamina C y cobre.

Elegimos bioadicionantes, basados ​​en el deporte – ¿qué elementos, y qué tareas resuelven?

para el crecimiento muscular:

  • B1 A. promueve el crecimiento celular normal, son responsables de controlar la síntesis de proteínas. B1 buscamos en cereales, riñones / hígado y frijoles, y vitamina A – en aceite de pescado, zanahorias y productos lácteos.
  • B13. Este elemento (nota – ácido ortóico) es necesario para la regeneración rápida de los tejidos. Lo buscamos en levadura, leche, en el hígado.

para mejorar el tono muscular:

  • C. E. reduce el nivel de concentración de radicales libres en el cuerpo. El primero está en cítricos, tomate y brócoli, en melones y pimiento dulce. El segundo – en el salvado y los aceites vegetales, así como en las nueces.
  • B3. Esta es la fuente clave de nutrición para sus músculos. Es necesario transportar el alimento a las células, especialmente con cargas graves y regulares. Se encuentra en la carne de atún, en huevos / leche, y también en el hígado.
  • H, B7. El motor del metabolismo. Está presente en cereales e hígado, en soja y, por supuesto, en yemas de huevo.
  • B9. Todas las personas conocen los beneficios del ácido fólico. Es necesario suministrar oxígeno a los músculos y mejorar la circulación sanguínea. Se puede encontrar en verduras y frijoles, sin embargo, su contenido en los productos es demasiado pequeño para proporcionar a sí mismo con su tasa diaria a cargas constantes.

para la prevención de lesiones en deportes:

  • S. promueve la formación armoniosa conectar / tejido, y aumenta la coagulación de la sangre.
  • K. También ayuda en la cuestión de la coagulación, así como en el fortalecimiento de los huesos. Lo buscamos en plátanos, aguacates, hojas de lechuga y kiwi.
  • D es necesario para un sistema óseo fuerte y para asimilar el calcio con fósforo. Disponible en huevos y leche.

Para mejorar la “eficiencia»:

  • B12. Es necesario mejorar la conductividad de las señales del cerebro a los músculos a través de las terminaciones nerviosas. Estamos buscando leche, pescado, carne.
  • B6. Elemento para la regulación de los procesos metabólicos. Está presente en el pescado y los huevos, y en pollo y cerdo.

Para restaurar el cuerpo después de un entrenamiento intenso:

  • B4. Es necesario regenerar las membranas a las células musculares. Estamos buscando soja, pescado, carne.
  • También se describen anteriormente E y C.

De vitaminas B (se debe recordar) depende en gran medida de la intensidad de la entrenamiento de la fuerza. Especialmente activos se gastan generalmente con “fallas”.La deficiencia de estas vitaminas conduce a una violación del metabolismo de las grasas y las proteínas, que, a su vez, inhibe el crecimiento de la masa muscular.

Pero sin vitaminas C y E no puede hacer con la compensación de estrés oxidativo, que se manifiesta en el proceso de formación. De acuerdo con las recomendaciones de la farmacología deportiva, suplementos vitamínicos deben ser elegidos con trazas de minerales, que contiene de 50 a 100 microgramos, “B12”, 400-800 UI de vitamina “E”, 500-1000 mg de “C” y de 50 mg “B1”, “B6 “.

Naturalmente, es imposible proporcionar la ingesta diaria total de vitaminas con un solo alimento. Incluso un niño tiene que comprar complejos de vitaminas, además, e incluso el atleta con su carga pesada – y no hacer sin aditivos.

10 mejores vitaminas para los atletas – lecturas para la ingesta, la composición y el precio de los complejos

La elección de los suplementos de hoy es más que amplia.

Por otra parte, cada fármaco tiene su propia acción específica :. fortalecimiento general, la mejora de las funciones mentales, reproducción, etc. Por lo tanto

recuerde consultar primero con expertos .

En cuanto a las mejores instalaciones para los deportistas – su calificación fue consecuencia revisa los atletas:

Optimum Nutrition Opti-Men

costará 50 porciones – 1800 p 150 (tabla)..

Los 10 mejores complejos de vitaminas y minerales en deportes

Acelera el metabolismo, fortalece el sistema inmunológico y todo el cuerpo masculino, aumenta la eficiencia, promueve la regeneración del tejido muscular y la recuperación rápida después del entrenamiento.

Contiene fito-mezcla, 25 minerales y vitaminas, 8 plantas exóticas, 8 aminoácidos, 4 enzimas. Total – 75 componentes.

MuscleTech Platinum Multivitaminas

El costo de 30 porciones (90 tablas) – alrededor de 1500 p.

Los 10 mejores complejos de vitaminas y minerales en deportes

Complejo de clase superior. Proporciona apoyo y protección del cuerpo, mejora el tono, soporta cargas pesadas, promueve el fortalecimiento muscular, protege contra el catabolismo.

que contiene enzimas y aminoácidos con glicina, veinte minerales / vitaminas, particularmente E y C.

Vita Jym porciones

Cost 30 (Tabla 60) -. Aproximadamente 1500 r.

Los 10 mejores complejos de vitaminas y minerales en deportes

Diseñado para atletas con un bajo nivel de entrenamiento y en una situación donde usted necesita para lograr resultados sólidos. Refuerza el sistema inmune, tonos, mantiene, mejora el crecimiento muscular y el metabolismo, y así sucesivamente.

contiene 25 micronutrientes, complejo B, K2 y E cromo polikinat y vitamina A Bioperine.

Animal Pak Universal Nutrición

42 porciones (paquete de 42) – cerca de 4000 p.

Los 10 mejores complejos de vitaminas y minerales en deportes

Se considera una de las preparaciones vitamínicas más compradas y eficaces para los atletas. Fortalece la salud, promueve el crecimiento muscular y la quema de grasa, mejora la resistencia y la fuerza, fortalece la inmunidad, promueve la absorción de proteínas, mejora la concentración y el enfoque.

Contiene antioxidantes y 19 aminoácidos, un complejo de enzimas alimentarias, 22 vitaminas y minerales, proteínas e hidratos de carbono, un complejo que aumenta la productividad.

Laboratorios Controlados Orange Traid

270 tabletas (por porción – 6 tabletas) – 2550 r.

Los 10 mejores complejos de vitaminas y minerales en deportes

herramienta ideal para apoyar el sistema inmunológico y el sistema digestivo, la protección del tejido muscular, aumento de la duración e intensidad del entrenamiento, la rápida recuperación después del estrés, aumentar la elasticidad del tejido conectivo, cartílago y articulaciones de fortalecimiento.

Contiene 12 vitaminas, 14 microelementos, así como complejos de componentes naturales para la inmunidad, ligamentos y articulaciones, la digestión y contra la inflamación.

Optimum Nutrición Opti-Women

30 porciones (60 cápsulas) – aproximadamente 800 r.

Los 10 mejores complejos de vitaminas y minerales en deportes

Un medicamento para las mujeres que proporciona un apoyo absoluto para el cuerpo en los deportes intensivos y aumenta el tono. Propiedades generales de fortalecimiento, aceleración de la actividad cerebral y metabolismo, aumento de la inmunidad, estimulación de prácticamente TODAS las posibilidades de las mujeres.

mejores suplementos para las mujeres – Suplementos delgadez, la salud y la belleza

17 contiene componentes especiales (nota -. Las isoflavonas, etc.), 23 minerales y vitaminas, ácido fólico y así sucesivamente. Un total de unos 40 elementos.

Músculo Pharm Armor-V

30 porciones (180 cápsulas) – cerca de 3000 r.

Los 10 mejores complejos de vitaminas y minerales en deportes

Aditivo para crear articulaciones y músculos “blindados”. Protege de forma fiable el estrés del entrenamiento, le permite participar en la máxima velocidad, mantiene la inmunidad al 100%, acelera la retirada de productos metabólicos, protege el corazón, acelera la recuperación después del entrenamiento.

Contiene vitaminas y minerales, antioxidantes, probióticos, grasas omega, complejo de desintoxicación, inmunomoduladores.

Serie Arnold Schwarzenegger Paquete de hierro

30 porciones (paquete de 30) – más de 3500 r.

Los 10 mejores complejos de vitaminas y minerales en deportes

Un producto de primera calidad. Prolonga la duración del entrenamiento, mejora el estado del tracto gastrointestinal, fortalece el sistema inmunológico, apoya las articulaciones y los huesos, el crecimiento muscular.

contiene más de 70 componentes útiles: proteínas, grasas, vitaminas y trazas de complejos de elementos para el hígado, para poder masculino, para las articulaciones, mezcla de frutas antioxidante y super-mezcla, aceite de pescado, el apoyo cognitivo.

Bodybuilding.com – Serie de la Fundación Multivitamínico

100 porciones (200 cápsulas) – alrededor de 1100 r.

Los 10 mejores complejos de vitaminas y minerales en deportes

Uno de los mejores medicamentos que ayudan a mejorar el rendimiento de todos los sistemas del cuerpo a la vez. Además, el suplemento mejora el tono y el potencial energético del atleta.

contiene extractos herbales, aminoácidos, vitaminas y elementos, AAKG energía mezcla y BCAA-mezcla, etc.

traza Now Foods -. ADAM

porciones 30 (Tabla 90) -. Más de 2000 p.

Los 10 mejores complejos de vitaminas y minerales en deportes

Una droga única que ocupa con confianza una posición de liderazgo entre los suplementos de vitaminas deportivas. Acción: aumento de la inmunidad y bienestar general, mejora de los órganos internos, reducción de procesos inflamatorios, fortalecimiento del sistema nervioso, eliminación de la fatiga, restauración del metabolismo.

Contiene: 10 vitaminas, 24 microelementos, extractos de hierbas medicinales.

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