La técnica de la respiración oxysize – video ejercicios para la pérdida de peso en la técnica de oxisar

ejercicio Oksisayz para bajar de peso no es en absoluto complicado. La mayoría no son tan fácil de hacer con regularidad, sin perder un día, y sin reducir la intensidad de sus entrenamientos. Sí, es el trabajo diario le ayudará a arrojar el exceso de peso para mejorar su salud, rejuvenecer y superar las neurosis. Sobre

, cómo realizar ejercicios oksisayz – véase más abajo.

contenido del artículo:

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base oksisayza – la respiración adecuada, por lo que debe prestar atención en primer lugar. Fundador sistemas J. Johnson. Dijeron que hasta que haya terminado su aliento a la automaticidad, no es necesario cambiar a los ejercicios. Por lo tanto, es mejor dedicar un par de semanas explorando la tecnología oksisayz respiración durante 10-15 ciclos diarios.

técnica de respiración oksisayz vídeo:

  • ¿Cómo debe soportar: recta, flexionando ligeramente las rodillas. Cuerpo debe estar relajado para las caderas. Vientre recogido un tercio de su retracción máxima. En cintura caderas directos deben estar ligeramente empujado hacia adelante. No se olvide de la postura correcta, es decir, de los omóplatos reunido.

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  • cómo respirar: nariz, al mismo tiempo, echando hacia atrás la pelvis hacia delante, “napruzhinivaya” prensa y las nalgas reductores. A continuación, sonreír y más fuerte apriete abdominales y los glúteos, haciendo 3 racheado “dovdoha”.
  • Cómo exhalar: sentir la plenitud de la luz del aire y comience a exhalar. Exhale lentamente por la boca “tubo”, lo que debilita las nalgas y la dársena de maniobra. Luego, a medida que respira, hacer un fuerte “dovydoha” 3.

Ejercicio oksisayz – ejercicios de técnica correcta de vídeo –

  • lado de estiramiento. están involucrados la cintura y de prensa. A medida que la posición estándar, tire del brazo derecho hacia arriba y doblar a la derecha. Por lo tanto, el cuerpo debe ser sustancialmente paralelo al suelo, es decir, coplanar con la pelvis. Mantenga en la recta final y tomar unas cuantas respiraciones. A continuación, cambiar la posición de su mano izquierda. Y así 3 veces en cada mano.

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  • cuclillas contra la pared. trabajar las piernas, las nalgas y los músculos del pecho. Como pie en posición fija en la pared que se inclina en suavemente hacia atrás y sentarse en una medida tal que el muslo paralelo al suelo. ¿Qué hacer con las manos? Ponerlos juntos palma con palma delante del pecho. Tome en esta posición un par de respiraciones. Y así 3 veces.
  • En cuclillas habitual. que se está trabajando en el interior de los muslos y las nalgas. Como squat en la misma posición que anteriormente, pero sin la pared y no profundo. En este intento, como para difundir sus piernas, desconectar el suelo bajo sus pies. Cada posición en cuclillas – 4 ciclos de 3 veces por entrenamiento.

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  • girar la silla. tensar cada músculo. Cómo: Siéntate en el borde de una silla y duradera asegurarse a sí mismo con sus manos. Entonces otra diapositiva nalgas hacia adelante para que el énfasis se llevó a cabo sólo en los dedos de los pies y las manos. Zastynte y respirar en 3-4 ciclos. Repita este ejercicio de respiración para bajar de peso oksisayz varias veces.
  • Exprimir de la pared. Con un énfasis en el desarrollo de la fuerza de la mano, la prensa, las nalgas, la espalda y las piernas. Cómo: las manos bajo el pecho con las palmas paralelas. Presione y cuando se siente la tensión máxima, enderezar el cuerpo y ponerse de puntillas. A continuación, tomar unas cuantas respiraciones. ejercicio seguro alrededor de 3 veces.
  • lanzar misiles. carga pesada y los músculos importantes de tracción en el cuerpo. Cómo: tendido en el suelo, tirar de sus dedos de los pies y las manos detrás de la cabeza limpia. Como si se tira en direcciones diferentes al mismo tiempo. Entonces respirar unos pocos ciclos. Este ejercicio de respiración oksisayz una buena manera de terminar el entrenamiento.

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  • Cobra Stretch. tensa región de la espalda y el abdomen. Cómo: tumbado boca abajo, apoyarse en las palmas de las manos, que se debe colocar debajo de la mama. Entonces enderezar los codos doblados, buena prensa tensión sentimiento. Plantea un poco como flexiones, pero las caderas del suelo no se elevan. Así, algunos ciclos de 3 veces.

video de ejercicios Oksisayz:

Oksisayz – que remedio natural para prolongar la juventud y normalizar el peso . Muchas mujeres dicen que dentro de un mes de clases no sólo han ido el peso extra, sino también mejorar la piel, la celulitis desapareció. Algunos señalan un aumento persistente en el estado de ánimo y el rendimiento.

Así oksisayz muy eficaz, especialmente en términos de almacenamiento – ya lo hace, los resultados más profundos y duraderos. Unesdoc.unesco.org unesdoc.unesco.org

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