La cuerda que salta – una nueva manera de perder el peso?

¿Qué es el salto de saltos?

La cuerda que salta - una nueva manera de perder el peso? parecería un poco de palabras conocidas, y también relacionado con la pérdida de peso, pero en realidad detrás de estas palabras se esconde un bien conocido por nosotros desde la infancia cuerda . Una cosa muy simple y simple, pero como resulta, gracias a ella puede ser bastante fácil.

¿Cuáles son las ventajas de saltarse?

No en vano, los atletas durante el entrenamiento prestan suficiente atención y saltar la cuerda. Después de todo, saltar da muchos resultados positivos.

  • Primero, la cuerda de salto fortalece los sistemas cardiovascular y respiratorio.
  • En segundo lugar, desarrollar la resistencia y afectar bien la coordinación, fortalecer los músculos de las piernas.
  • En tercer lugar, un impacto positivo en la figura, por lo que es más delgado, y ayudar a deshacerse del exceso de grasa.
  • Cuarto, la cuerda saltar es una excelente ocasión para recordar la infancia y pasar tiempo en el placer.

Por todos estos efectos positivos que tiene una cuerda en su cuerpo, hay que señalar que la cuerda de empleo son a menudo más eficaz que correr o andar en bicicleta.

Entre otras cosas, la formación intensiva con una ayuda así cuerda en la lucha contra la celulitis y varices.

¿Cómo saltar en una cuerda correctamente para bajar de peso?

La cuerda que salta - una nueva manera de perder el peso? Antes de empezar a saltar correctamente, elige la cuerda para ti. La cuerda debe llegar al suelo, si se mantiene doblada por la mitad. Y el color y el material de que la cuerda que salta se hace que usted elige ya en su discreción.

Como en muchos ejercicios físicos, uno debe comenzar gradualmente, sólo aumentando la carga en el tiempo.
Además, recuerde que tiene que saltar en un pie completo y en los dedos. Durante el salto, las rodillas deben estar ligeramente dobladas.

La espalda debe ser recta, sólo las manos deben girar durante los saltos.

Los siguientes ejercicios con una cuerda:

  • salta sobre dos patas
  • saltando alternativamente en una pierna
  • de salto en una pierna
  • de desplazamiento hacia delante de la cuerda, hacia atrás, en diagonal
  • saltando de un lado a otro
  • Saltar, cuando uno pierna delante, otro detrás
  • Correr en el lugar con una cuerda de saltar

Todos estos ejercicios, se puede alternar fácilmente a su discreción. Y elegir su modo, dependiendo de qué tipo de resultado que desea lograr saltando.

Pero hay algunas cosas a considerar.

Una lección con una cuerda no debe ser menor de 10 minutos. El más eficaz será lecciones que duran de 30 minutos al día.

Será muy útil empezar con un ritmo lento y medido y aumentarlo gradualmente.

comentarios sobre foros de saltar la cuerda

Vera

Quiero hablarte de mi experiencia de la pérdida de peso con la ayuda de la cuerda. Después del nacimiento del tercer niño, me recuperé por 12 kg, comenzó a saltar sobre la cuerda durante 15 minutos. un día con dos enfoques. Como resultado, perdí peso de 72 kg a 63 kg en 2 meses. Perder peso con una cuerda.

Snezana

que comenzó a saltar antes de la graduación, quería perder esos kilos de más. En ese momento, incluso realmente no podía saltar y estaba muy cansado. Recuerdo la primera vez que salté, al día siguiente casi me muero, todos los músculos dolieron! Las piernas, las nalgas son comprensibles, pero mis músculos dolían incluso en mi estómago! Creo que la cuerda realmente utiliza todos los músculos, por lo menos me sentí, por lo que he perdido peso de manera uniforme y rápida, y lo mejor de todo lo que he aprendido a saltar correctamente.

Ruslan

El año pasado, se saltó la cuerda con regularidad, casi todos los días, y me sentí bien. El exceso de peso no sufre, pero la prensa oscila bien y al parecer, la vejiga se vuelve más fuerte. Y la postura y los hombros se enderezan.

Alla

No sé cómo alguien, y por mi parte un mes y medio, se inició alrededor de 20 kg. Salté primero cien veces al día, luego más. Pronto empecé a saltar sin una cuerda a 3 mil veces al día – 3 series de 1000 veces. Pero todos los días.Ha sido de 1,5 años que dejó de ser activado, el peso no se incrementa – que van de 60 a 64. Pero, y el crecimiento de 177. Creo que deberíamos seguir participando. Por cierto, los músculos están todavía en la misma condición, bombeado.

Katerina

Gran cosa !!!! ¡Forma de la ayuda, pérdida del peso, buen humor! Salto todos los días del 1000, a 400 en la mañana, por la tarde – 600. Me siento muy bien. La única cosa que los senos deben estar bien “paquete” y si tiene problemas renales ya que tengo (ptosis) deben saltar en un cinturón especial en Nefroptosis, entonces nada se caiga y se dañe no será !!!

¿Ha tratado de bajar de peso con la ayuda de la cuerda? Unesdoc.unesco.org unesdoc.unesco.org

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