Jianfei de gimnasia respiratoria efectiva – sólo tres ejercicios para perder peso

¿Qué es atractivo en esta técnica? En primer lugar, es extremadamente simple y no toma mucho tiempo. En segundo lugar, esta gimnasia se puede realizar en cualquier condición: en casa, en la oficina o en la naturaleza. En tercer lugar, proporciona una oportunidad para la soledad tranquila y restaura el sistema nervioso.


Jianfei de gimnasia respiratoria efectiva - sólo tres ejercicios para perder peso

Contenido del artículo:

  • ¿Qué es jianfei ejercicios de respiración?
  • Tres ejercicios de gimnasia respiratoria
  • ¿Qué es jianfei ejercicios de respiración y para qué es famosa?

    Hasta la fecha, los ejercicios de respiración Jianfei están entre los métodos más famosos de perder peso. Los expertos dicen que, actuando con regularidad este ejercicio de gimnasia – el cual, por cierto, los tres, se puede lograr no sólo la pérdida de peso, sino también para la salud en general, fortalecer la inmunidad . Gimnasia Jianfei es muy eficaz, por ejemplo, para la prevención y el tratamiento de dependencia meteorológica.
    Jianfei de gimnasia respiratoria efectiva - sólo tres ejercicios para perder peso
    Literalmente “jianfei” se traduce del chino, como “quitar grasa” . En el corazón de la técnica única son 3 tipos de respiración efectiva – “onda”, “rana” y “loto”. De acuerdo con los expertos del este, Jianfei le permite rápidamente deshacerse del exceso de peso y mantener una figura esbelta durante muchos años.

    • Gracias a “Wave” , puedes deshacerte de la sensación de hambre, sin arrepentimiento de reducir la cantidad de comida o hacer una pausa en los alimentos. El período de hambre no va acompañado de debilidad o mareos, como ocurre durante la pérdida de peso normal. La cosa es que este ejercicio simple ayuda a evitar tales síntomas negativos.
    • Ejercicios “Rana” y “Lotus” se puede hacer no sólo para reducir el peso. Además de reducir el peso, alivian la sensación de fatiga, mejoran el metabolismo e incluso curan algunas enfermedades crónicas.

    Tres ejercicios de ejercicios de respiración para la pérdida de peso – tszyanfey beneficios y contraindicaciones

    Ejercicio “Wave»

    • Cuando: antes de las comidas o en lugar de una comida, ya que reduce la sensación de hambre.
    • Cómo: mentir o sentarse. Si está acostado, a continuación, doblar las rodillas, poner una palma en la prensa abdominal, y la otra en el pecho. Si está sentado, coloque sus piernas juntas, enderezar su espalda y relajar su cuerpo.
    • Cómo realizar: Al inhalar, atraer el vientre, levantar el pecho y contener la respiración durante unos segundos. Luego, al exhalar en el orden inverso – levantar el abdomen, bajando el pecho. Para una lección, debes hacer al menos 50 ciclos de inspiración-exhalación.
      Jianfei de gimnasia respiratoria efectiva - sólo tres ejercicios para perder peso
    • Contraindicaciones: ausente.
    • Beneficios: deshacerse de los ataques de hambre, previniendo mareos y debilidad cuando están desnutridos.

    Ejercicio “Lotus»

    • Cuando: hacer después del trabajo o durante un descanso entre sesiones, ya que elimina la fatiga y normaliza el metabolismo. También puede hacerlo después de “Rana” o antes de acostarse.
    • Como: tomar el “Buda sentado” pose o sentarse en una silla, no apoyándose en la espalda. Mantenga la espalda recta, los ojos cerrados y la punta de la lengua apoyada contra los alvéolos.
    • Cómo realizar: concentrarse en la respiración durante los primeros 5 minutos. Trate de respirar lenta, uniforme y fácilmente. Luego, respire de forma natural durante 5 minutos. Los diez minutos restantes aclaran su mente de la negativa y respiran tan bien como de costumbre. Es decir todo el ejercicio dura unos 20 minutos. Para el efecto completo es necesario hacerlo al menos 3 veces al día.
      Jianfei de gimnasia respiratoria efectiva - sólo tres ejercicios para perder peso
    • Contraindicaciones: ausente.
    • Uso: efecto de meditación.

    Ejercicio “Rana”

    • Cuando: en cualquier momento, especialmente después de un fuerte estrés físico o mental.
    • Como: primero sentarse en una silla, los pies deben estar en el ancho de los hombros. La mano izquierda aprieta y aprieta tu derecha, tus codos deben acostarse sobre tus rodillas, y tu cabeza descansará en un puño.
    • Cómo realizar: Relaja el cuerpo, cierra los ojos y despeja tu mente.Al inhalar, estirar los músculos abdominales, y en la exhalación, por el contrario, relajarse. Realizar durante 15 minutos 3 veces al día.
      Jianfei de gimnasia respiratoria efectiva - sólo tres ejercicios para perder peso
    • Contraindicaciones: hemorragia interna, período menstrual o postoperatorio.
    • Beneficios: masaje de los órganos internos, mejora del metabolismo y la circulación, excelente tez, vigoroso estado de salud.

    Jianfei de gimnasia respiratoria efectiva - sólo tres ejercicios para perder peso

    ¿Y qué te dieron los ejercicios de respiración de Jianfei? ¡Estamos esperando sus comentarios! Unesdoc.unesco.org unesdoc.unesco.org

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