Fundamentos de Pilates. ¿Qué necesitas saber para principiantes?

Pilates es un sistema único de ejercicios, cuyos análogos no existen. Cada ejercicio es cuidadosamente pensado y llevado a cabo exclusivamente teniendo en cuenta las características individuales y las capacidades de la persona.

Tabla de contenidos:

  • ¿Por qué necesita Pilates?
  • La historia de Pilate
  • ¿Quiénes son las clases de Pilates recomendadas?
  • Contraindicaciones
  • Cómo prepararse para las clases?
  • ¿Qué hace Pilates?

    Fundamentos de Pilates. ¿Qué necesitas saber para principiantes? Como resultado del entrenamiento con pilates, aumenta la movilidad de las articulaciones humanas, se corrige el tono muscular y, en consecuencia, se mejora significativamente la postura.

    is Se presta mucha atención en las lecciones de Pilates a la normalización del sistema respiratorio. El efecto beneficioso de Pilates en el sistema nervioso central conduce a una mejora en el estado psico-emocional de la persona.

    Los ejercicios de Pilates implican un gran número de músculos simultáneamente, incluyendo grupos musculares profundos. Pilates desarrolla coordinación intramuscular e intermuscular, elasticidad de los ligamentos y flexibilidad de las articulaciones, resistencia al poder.

    Un poco sobre la historia de Pilates

    Fundamentos de Pilates. ¿Qué necesitas saber para principiantes? El sistema Pilates fue creado hace casi 100 años y se hizo popular en todo el mundo. El fundador del método Joseph Pilates lo llamó “Control”, y señaló que estos ejercicios forman un sistema de coordinación completa de mente, cuerpo y alma.

    Pilates fue utilizado por primera vez como un sistema de restauración de ejercicios durante la Primera Guerra Mundial.

    Pilates es único en que es universal y adecuado para todos, independientemente del sexo, edad, estado de salud o grado de actividad física. ¿A quién le gusta exactamente Pilates?

    • Personas que experimentan dolor de espalda debido a un estilo de vida sedentario. Incluso si usted no ha estado involucrado en ningún deporte durante mucho tiempo, Pilates le conviene perfectamente.

    • Personas con sobrepeso, porque las clases de Pilates no causan disnea. Fundamentos de Pilates. ¿Qué necesitas saber para principiantes?

    • Para aquellos que son demasiado activos y necesitan alivio físico y psicológico.

    • Atletas profesionales y personas que participan en el gimnasio. Como resultado del entrenamiento de fuerza intensiva, los músculos humanos están en estado acortado durante mucho tiempo. Pilates estira los músculos y ayuda a llevarlos a la normalidad.

    • Personas que necesitan descargar la columna vertebral y fortalecer los músculos de la espalda. Pilates ayuda a curar la curvatura de la columna vertebral y la osteoporosis. Se muestra como un sistema restaurador de ejercicios para pacientes con lesiones medulares y después de operaciones en la columna vertebral. Es importante consultar a un médico antes de detener la elección en Pilates, y asegúrese de informar a su entrenador sobre el problema. Sólo con información detallada sobre el estado de salud del cliente, el instructor puede competir con competencias para él un sistema adecuado de ejercicios. El código ético del entrenador de Pilates incluye estricta observancia de la confidencialidad en el trabajo con información personal sobre el cliente.

    • Mujeres embarazadas y mujeres durante la recuperación del parto. Pilates ayudará a poner en orden los músculos, incluyendo los músculos del piso pélvico, la piel y la columna vertebral.

    • Personas mayores, que a menudo tienen problemas con venas y articulaciones, porque el entrenamiento con pilates mejora el flujo sanguíneo y fortalece las articulaciones.

    • Para aquellos que tienen problemas con las articulaciones. Pilates ayuda a entrenar a los grupos musculares más pequeños, como resultado de lo cual los codos, rodillas, hombros y articulaciones de la cadera se vuelven mucho más fuertes.

    Contraindicaciones a las clases de Pilates

    Fundamentos de Pilates. ¿Qué necesitas saber para principiantes? La diferencia más importante entre Pilates y todos los otros sistemas de ejercicio es la ausencia de consecuencias negativas y la menor probabilidad de lesión. Como ya mencionamos anteriormente, Pilates es adecuado para personas con diferentes grados de salud. Sin embargo, es importante consultar a un médico antes de comenzar los ejercicios, y hablar sobre las peculiaridades de su condición física para el instructor de Pilates.

    ¿Cómo prepararse para la lección de Pilates?

    Para practicar Pilates es deseable en ropa cómoda, no limitando los movimientos. Algunas mujeres prefieren usar un sujetador especial bajo la camiseta para los deportes. Las clases se llevan a cabo sin zapatos, en calcetines o descalzos.

    Traiga una botella de agua mineral o potable a la lección si está acostumbrado a beber agua durante el ejercicio. Al igual que en otros deportes, es recomendable no comer 1-2 horas antes y después de Pilates.

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