El uso de la gimnasia de estiramiento es la forma de cumplir y si hay contraindicaciones?

El estiramiento plástico – exactamente el tipo de deporte, que puede venir sin preparación, cansado, de mal humor, y vaya – alegre, relajada y positiva.

El hecho es ejercicios de estiramiento útiles, alguna contraindicación para usted, y las reglas que necesita saber para principiantes – véase más abajo.

contenido del artículo:

  • gimnasia Beneficios de estiramiento
  • Tipos de estiramiento
  • Características ejercicios de estiramiento
  • expansión de vídeo
  • sesiones de costes de estiramiento

beneficios de ejercicios de estiramiento – fitness, yoga, aeróbicos, callanetics en una botella

  • trabajamos todos los días y no se dan cuenta que a menudo se encuentran en la misma posición. Esto hace que la tensión de algunos tono muscular y la disminución de otros. El estiramiento relaja los músculos, pero no disminuye su tono. Como dicen los profesionales, después del entrenamiento comparables con largo masaje profesional , lo que da una sensación de calidez y ligereza. Es decir que se remonta a los músculos en un estado de relajación, de modo que estén mejor suministran con la sangre y deshacerse de los residuos.
  • estiramiento gimnasia en forma pasiva salva del dolor de dolor severo muchos estudiantes mayores. Típicamente, estos dolores se conectan con factores externos, tales como el cambio climático o fractura accrete.
  • alivia el síndrome premenstrual y el dolor durante la menstruación.
  • la aptitud que estira no se desarrolla la osteoporosis y la hipocinesia , y fortalece el sistema óseo.
  • Aerobic estiramiento desarrolla la flexibilidad natural, mejora la postura, hace los movimientos más elegante y confiado.
  • Yoga estiramiento elimina la definición muscular excesiva a principiantes.
  • cuerpo estiramiento tiene menos contraindicaciones , este mínimo entre: trauma, enfermedades de la columna vertebral o las articulaciones, los cánceres con curso maligno, enfermedad cardiovascular, presión arterial elevada o temperatura, enfermedades infecciosas, las condiciones después de la operación.

Tipos de estiramiento – que es adecuado para usted?

  • estiramiento activo , es decir, en el proceso de estiramiento que sin ayuda, y controlar el grado de tensión.

El uso de la gimnasia de estiramiento es la forma de cumplir y si hay contraindicaciones?

  • estiramiento pasivo. Durante este tramo se está relajado y todo el trabajo de estiramiento hace que su compañero o entrenador.

El uso de la gimnasia de estiramiento es la forma de cumplir y si hay contraindicaciones?

  • El estiramiento dinámico. más difícil de estirar, ya que requiere flexibilidad y desarrollo dinámico de los músculos agonistas. Se encuentra en la aprehensión de ciertas posturas durante unos segundos, el siguiente alivio de la tensión y la posición re-enganchado.

El uso de la gimnasia de estiramiento es la forma de cumplir y si hay contraindicaciones?

  • El estiramiento estático. forma más fácil de estirar los músculos que se parece a la celebración de la misma postura durante un minuto.

El uso de la gimnasia de estiramiento es la forma de cumplir y si hay contraindicaciones?

  • El estiramiento balístico. Este tipo de estiramiento es adecuado sólo para los profesionales porque los movimientos propios son muy agudos y arriesgado para el cuerpo sin desarrollar.

El uso de la gimnasia de estiramiento es la forma de cumplir y si hay contraindicaciones?

Características ejercicios de estiramiento – recomendaciones sobre la aplicación, vídeo

  • Antes del ejercicio seguro de hacer calentamiento, para calentar los músculos. ¿Qué? El mejor de todos los ejercicios aeróbicos.
  • No trate de “tomar todas las agresiones”. Es mejor acercarse a la meta poco a poco, por lo que puede evitar lesiones y fijar el resultado de un largo tiempo.
  • Sostenga la posición por estiramiento antes de que usted no tiene una sensación de incomodidad, y luego relajarse. Este sentimiento – una señal de que ha hecho todo bien.
  • atento a la respiración, que debe ser profunda y uniforme, sin demora.
  • no perder clases y entonces usted será capaz de disfrutar del resultado se encuentra todavía en la primera semana de clases.
  • su posición durante su entrenamiento debe ser fiable y estable.

expansión de vídeo

El costo aproximado de la ocupación se extiende en fitneszalah

Entre las dependencias que la práctica de estiramiento no es particularmente precio de separar. Centrarse en el intervalo de 30 a $ 50 por boleto, que incluye 8 sesiones de entrenamiento al mes.

El uso de la gimnasia de estiramiento es la forma de cumplir y si hay contraindicaciones?

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