Ejercicios para la elasticidad de las axilas – ¿qué pasa si las axilas son flácidos?

Que una mujer es más joven, más elástica es su piel. Por desgracia, con el tiempo, una forma de vida, los malos hábitos, el embarazo y, por supuesto, la edad de hacer su “trabajo sucio” – debilita la piel de elasticidad, suavidad y elasticidad desaparecen. No pase por el lado de la edad y las cavidades axilares, que tienen que ocultar la ropa, incluso en el verano.

¿Hay alguna forma de recuperar las axilas de nuevo?

contenido del artículo:

  • Los mejores ejercicios para la elasticidad de las axilas
  • adelgaza axilas
  • Herramientas para axilas belleza

mejores ejercicios para la elasticidad y axilas línea bellas – zona de levante de la axila

mujeres para quienes las axilas flácidos – es realmente un problema, por lo general sólo en busca de métodos radicales de su solución.

Ejercicios para adelgazar las manos – ¿cómo deshacerse de la flacidez y flacidez de la piel en las manos?

Aunque hay un complejo de ejercicios , que permite corregir este “defecto” relacionado con la edad. Y no necesariamente inscribirse en la aptitud (especialmente cuando él no tiene tiempo) – Realizar cada ejercicio en casa, sin apartar la vista de los casos especiales.

El énfasis principal está en los músculos tríceps, bíceps y deltoides. Calentamiento. Primero nos calentamos. Usted puede bailar a la música rítmica o (si el espacio lo permite) para saltar sobre la cuerda. Luego recordamos las lecciones de la educación física y giramos los brazos enderezados de un lado a otro.

  • Para el músculo deltoides. Desde la posición de “pie”, y con los pies anchura del hombro, omitir dumbbell mano hacia abajo, y doblar en los codos y se diluyó a los lados a los hombros. Realizar 10 veces 2. Ejercicios para la elasticidad de las axilas - ¿qué pasa si las axilas son flácidos? Levante las pesas hasta la altura del pecho y, sin brazos doblado, omitirlos. Realizamos 10 veces. 3. Manos con mancuernas en las costuras. Luego levante los brazos rectos hacia los lados hasta el nivel de las axilas y bájelos. Realizamos 10 veces.
  • Para los bíceps. 1. A partir de la posición de “pie” con el ancho hombro de los pies: las manos con pesas va hacia abajo, los codos apretados contra la cintura y se doblan completamente los codos. Realizamos 10 veces. 2. En primer lugar, doblar un brazo de las mancuernas en el codo, luego el otro (a su vez). Realizamos 10 veces.
  • Para tríceps. 1. A partir de la posición de “pie” con el ancho hombro de los pies: las manos cativas con pesas apretados contra el cuerpo, doblar y enderezar sus codos cerca de su cintura. Realizamos 10 veces. Ejercicios para la elasticidad de las axilas - ¿qué pasa si las axilas son flácidos? 2. En la posición de “mentir” para el abdomen: tirando del brazo con pesos a lo largo del cuerpo, y luego se levantará. Realizamos 10 veces. Sin pesas. Eyacular firmemente en contra de sus manos en el duro asiento de la silla y exprimir 5-8 veces. Ejercicios para la elasticidad de las axilas - ¿qué pasa si las axilas son flácidos?
  • Un metro de la pared linda con las manos (aprox -. A la altura del pecho) y prensado, tratando de mantener su cuerpo lo más recto posible y “pegado” talones al piso. Ejercicios para la elasticidad de las axilas - ¿qué pasa si las axilas son flácidos? Realizar en 5-6 recepciones.
  • Nos unimos a las manos delante de nosotros como en la oración. De todos nosotros presionamos las palmas una contra la otra por 6-8 segundos, descansamos por 10 segundos y repitamos. Realizamos 30 veces. Ejercicios para la elasticidad de las axilas - ¿qué pasa si las axilas son flácidos?
  • En el “mentir” a doblar las rodillas hacia atrás , levante la mancuerna, las manos, luego se diluyó aparte y omitir el suelo a lo largo del cuerpo. Realizamos 20 veces. Ejercicios para la elasticidad de las axilas - ¿qué pasa si las axilas son flácidos?
  • En ausencia de una pesa de gimnasia se puede usar botellas de plástico convencionales 1,5-2 l (con agua, por supuesto).

    El ejercicio y secretos femeninos de grasa en la zona de las axilas – adelgazar axilas

    ¿Quién no diría que la deposición de grasa y la flacidez de la piel en las axilas – es la genética, no escuchar a nadie! Sport 100% refuta este “axioma”.

    ejercicio más populares – deshacerse de la grasa en la axila:

    • Durante la temporada de verano el principal método de corrección – natación! Jogging en la orilla del estanque o en el mar! En casos extremos – en la piscina (hazte un buen hábito). Nadada sigue al conejo – este es el estilo más eficaz para la elasticidad de las axilas. Su tarifa: tres veces por semana durante 40 minutos. El resultado se puede estimar en un par de meses.
    • ¿No le gusta el agua? ¿Ningún traje de baño hermoso? ¡Vamos a los simuladores! Necesita una máquina elíptica o de remo. . La primera es más eficaz, debido al uso no sólo de los músculos axilares, sino también de los muslos, las nalgas, así como el caviar del pie. Su norma: tres veces a la semana durante 45 minutos.
    • Tirando de la barra. Si hay más de 0,5 veces para ponerse al día y no se puede colgar salchichas entre los atletas jóvenes con bellos ojos azules hasta dude, pregunte a papá (esposo) una barra horizontal para colgar en casa. Con su ayuda, fortalece la piel de las axilas y los músculos de la espalda.
    • Squeezing desde el suelo. Demasiado trabajo-intensivo y complejo, pero método extremadamente eficaz. Al mismo tiempo, levante los músculos del pecho. Las palmas se colocan ampliamente, y el pecho necesita tocar el suelo (cuanto más pequeño sea el pecho, más difícil será, pero más rápido llegará el resultado). Llevamos a cabo siempre que sea posible (en cuanto a la fuerza, mejor 12-15 veces), pero todos los días para 5 enfoques.
    • ¡Sacudimos los “viejos tiempos”! De esta manera, usted ayudará a mejorar la circulación sanguínea en los lugares correctos. Nos levantamos derecho, separamos nuestros brazos hacia fuera a los lados, y moviéndose adelante un hombro, después el otro, sacudimos nuestro pecho. ¡Recuerda la danza “gitana”! ¡Las caderas no se mueven! Esto es importante. Su norma: cada mañana durante 3 minutos.
    • Círculo para pilates. Es útil no sólo para las axilas, sino para todos los demás músculos. Por lo tanto, si usted no lo ha comprado ya – es hora! Capa muy eficaz, que le permite volver rápidamente los músculos a su elasticidad anterior. 1. Por lo tanto, Ponte de pie, levantar el círculo sobre el nivel del pecho y comprime fuertemente con ambas manos al círculo que enciende por primera vez el óvalo, y luego la elipse. Aferrando la cáscara, por 5-6 segundos congela. Su norma: 15-20 compresiones diarias. 2. Levantamos las manos con una concha hacia arriba y repetimos lo mismo, pero sobre nuestras cabezas. La norma es la misma – 15-20 compresiones.
    • Y de nuevo las pesas. gran ejercicio, permite eliminar la “grasa” de las axilas y la levantó sin importar lo que el “tamaño” de la mama. Mejor hacerlo en el simulador, pero en su ausencia, simplemente tumbarse (en un sofá duro) en el banco de manera que la parte superior del cuerpo se “cuelga” en el aire desde la parte superior de las costillas. Si puedes coger los pies para algo – genial. Si no puede, pídale al niño que se siente sobre sus pies. A continuación, levantamos las manos con pesas (nota – con botellas) a los lados. Luego doble los codos a un nivel justo debajo del banco y “limpie las alas”, doblando y enderezando los brazos. Su norma: 2 se acerca al día durante 15-20 veces. Herramientas adicionales para la belleza de la axila – contra flacidez y flacidez

      Para hacer los ejercicios aún más efectivos, usamos todo el complejo!

      métodos cosméticos:

      • ducha fresca cada día – con las axilas obligatorios masaje esponja rígida (para mejorar el flujo de sangre). Muy útil ducha de contraste .
      • Utilizamos cremas y lociones especiales con efecto lifting.
      • 2-3 veces a la semana – matorrales para la piel flacidez.

      Nutrición:

      • ¡Ninguna dieta dura! Sólo debilitan el tono de su piel.
      • Introducimos en la dieta pescado, cualquier producto lácteo con bajo contenido de grasa y carne dietética.
      • Máximo de calorías por día – 2000-2500, que se estira por 5-6 veces.
      • La cena es la más fácil. Por ejemplo, kéfir con una manzana o naranja.
      • La ingesta más calórica de los alimentos es el penúltimo.
      • Los carbohidratos rápidos (panecillos, patatas, plátanos y mantequilla, azúcar, etc.) se transforman en complejos. . Es decir, los frijoles y el brócoli en el arroz integral, el chucrut, etc.

      métodos radicales:

      • Si la edad no está destinado a los cambios drásticos incluso cuando se utiliza la gama completa de métodos – es la cirugía. Por ejemplo, lapectomía, cuando una especial solución se introduce en las axilas por el especialista, que ayuda a descomponer el exceso de grasa en el nivel celular. Simultáneamente, el ultrasonido se utiliza para mejorar el efecto. Bueno, el drenaje linfático final.
      • Otro método es la braquioplastia, que a veces se realiza en complejo con la liposucción. Y hacer bailes

        Baile le ayudará a encontrar no sólo una buena figura, sino también el optimismo, que por alguna razón siempre le falta. Unesdoc.unesco.org unesdoc.unesco.org

    Leave a Reply