Ejercicios para el pecho después del parto y la alimentación – ¿cómo apretar el pecho en casa?

El embarazo y la lactancia materna no tienen el mejor efecto sobre la condición de la mama, y ​​más a menudo después de la lactancia se convierte en dos bolsas vacías. El tamaño de la mama nuevamente vuelve al pre-embarazo, pero la elasticidad desaparece – y muchas mujeres están muy disgustadas.

La condición deprimente de la zona de decollete genera complejos, debido a que muchos caen bajo el cuchillo del cirujano para corregir los errores de la naturaleza. Las mujeres pueden entenderse, porque hoy la sociedad obliga a todos a ser hermosos y sexys.

¿Cómo cambia el seno? Por naturaleza, la mayoría de las células de la mama están en el tejido adiposo, por lo que cuando la niña se adelgaza, el tamaño desaparece. Pero con el inicio del embarazo las células de grasa son reemplazadas por glandular . A continuación, el pecho se prepara para realizar su función original – la alimentación de los descendientes. Y antes del embarazo, ella sólo “dormía”.

желе En el primer trimestre del embarazo, el tejido glandular se desarrolla y aumenta considerablemente en tamaño, las estrías от pueden aparecer a partir de esto. Para evitar su aparición, se recomienda el uso de cremas especiales o aceites cosméticos. Por ejemplo, aceite de almendra, aceite de oliva o de nuez de macadamia – pueden reducir el riesgo de estrías en la piel.

  • Después de la entrega, el pecho experimenta una transformación una vez más. La leche comienza a producirse, y el tamaño de la glándula aumenta de nuevo enormemente . En esta etapa las estrías pueden aparecer de nuevo.
  • Los siguientes factores afectan el deterioro de la mama:

    • Embarazo – esta es la naturaleza, y no hay nada que hacer al respecto.
    • Genética. Si tu madre y tu abuela no se deterioran con la edad con la edad, significa que no te estropearás tampoco. Si la reducción de la elasticidad es hereditaria, entonces usted necesita hacer todo lo posible para prevenir tales consecuencias desafortunadas.
    • Alimentación incorrecta. No puede permitir que el niño se comporte libremente en el pecho – tiró del pezón, apretó y apretó el pecho, pellizcado, mordiéndolo o masticándolo. Esto, en primer lugar, duele, y en segundo lugar, conduce a un pecho flacidez.
    • Expresión incorrecta también puede conducir a un retraso de la piel – y, como resultado, a una disminución de la elasticidad.
    • Tono muscular bajo . Porque los músculos son el soporte sobre el cual está unido el hierro.
    • Cese brusco de la alimentación. Muchas madres, para detener la lactancia, aprietan las glándulas, y esto puede conducir a lactostasis y mastitis. La lactancia materna debe ser gradualmente eliminada para que el hierro, sin estrés innecesario, entre en un “modo de sueño” y luego en un “viaje completo”.
    • Un fuerte salto de peso. Con el aumento de peso rápido, el pecho también aumenta, lo que puede causar estrías. Y con la pérdida rápida del peso, el pecho parece estar vaciando.

    Para minimizar el riesgo de pérdida de forma y elasticidad de la mama después del parto y la alimentación, necesita:

    • Use ropa interior adecuada. Un buen sujetador para las madres que amamantan fija confiablemente el pecho. No presiona, no friega, encaja perfectamente – no es ni pequeño ni grande. Cuando haces deporte, necesitas usar deportivos especiales . Sostienen sus pechos con más fuerza, de los cuales no “salta”.
    • Ducha de contraste aumenta el tono, tanto el cuerpo entero como la piel de la zona del decollete.
    • Postura correcta de la alimentación. El niño no se cuelga en el pecho y no tira del pezón en direcciones diferentes.
    • El uso de cosméticos especiales le permite preservar la juventud de la piel y su elasticidad. Las cremas preventivas, los geles y los ungüentos estimulan la producción del colágeno natural. No es un secreto que la glándula está en la piel, y ni músculo ni ligamento lo arregla. Por lo tanto, si la piel pierde su elasticidad, entonces el pecho se convierte en un “spaniel orejas”.
    • Masaje también se reconoce como un medio eficaz para aumentar la elasticidad, ya que aumenta el suministro de sangre de todas las células de la piel.Consiguen todo el derecho de sentirse buenos nutrientes y mantenerse joven por más tiempo. Comida requerida en la dieta debe ser vitaminas. Principalmente – vitaminas del complejo B, A, E y C. Estos son los principales componentes de la belleza femenina. También es útil para la presencia de antioxidantes en la dieta. Se reducen los efectos de los radicales libres, lo que tiene un efecto positivo en el mantenimiento de la elasticidad de la piel. Por cierto, contiene antioxidantes, por ejemplo, en las manzanas, té verde, uva, kiwi, pimiento búlgara.

    siento escote estado – no es una razón para ir bajo el bisturí del cirujano. Y en casa, se puede tirar hacia arriba el pecho con la ayuda de ejercicios especiales . Casi todos ellos están diseñados para fortalecer los músculos del pecho.

    vídeo: Ejercicios para la elasticidad de mama

    ejercicios más eficaces para el pecho de apriete después del parto y la lactancia

    • Flexiones – clásico o con un énfasis en las rodillas
      Baste repetir 10-15 veces día. El ejercicio cada dos días.
      Ejercicios para el pecho después del parto y la alimentación - ¿cómo apretar el pecho en casa?
    • Ejercicio pared Move”»
      Posición inicial – de pie frente a la pared. Es necesario estirar las manos codo en la pared a la altura del pecho y empujarla. Durante el ejercicio se debe sentir la tensión en los músculos del pecho. Muy pocos enfoques en el día.
      Ejercicios para el pecho después del parto y la alimentación - ¿cómo apretar el pecho en casa?
    • Ejercicio “Castillo»
      Posición inicial – las manos, los codos doblados en frente de él, conectados al castillo. Es necesario pulsar la palma de la mano derecha a la izquierda, y viceversa. Al igual que en el caso anterior se debe sentir la presión en los músculos torácicos. Varios enfoques suficientes para llevar a cabo sobre una base diaria. 5-7.
      Ejercicios para el pecho después del parto y la alimentación - ¿cómo apretar el pecho en casa?
    • rotación de los brazos rectos
      Esto es – sólo un calentamiento hasta los músculos de los brazos y el pecho. Pero incluso un ejercicio tan simple puede conducir a tono muscular.
      Ejercicios para el pecho después del parto y la alimentación - ¿cómo apretar el pecho en casa?
    • ejercicios para la cintura brazos y hombros
      Cualquier ejercicio músculos de la mano también tendrán un impacto positivo en el pecho, porque para aislar completamente un músculo del cuerpo humano desde el otro es simplemente imposible. El ejercicio con pesas, flexiones, y otra carga serán útiles para volver a su antigua elasticidad de la mama después de dar a luz y alimentar.
      Ejercicios para el pecho después del parto y la alimentación - ¿cómo apretar el pecho en casa?

    ¿Qué se puede decir de la mayor cantidad de hierro? definido o entrenarlo, tales como las nalgas, no se .

    Pero el hierro es el único capaz de recuperar su aspecto original. Por lo general, recuperación completa tarda 1,5 años .

    Pero este período se puede acelerar mediante métodos especiales, que se han descrito en este artículo. Juntos restaurar efectivamente forma y firmeza de los pechos .

    Y qué secretos del retorno elástico de la lactancia materna después del parto y familiar para usted? Estaremos agradecidos por su opinión! Unesdoc.unesco.org unesdoc.unesco.org

    Leave a Reply