Dieta Atkins – ¿cómo funciona? Reseñas de adelgazar

Dieta Atkins - ¿cómo funciona? Reseñas de adelgazar dieta Atkins desde el día de su publicación provoca mucha polémica que continúa hasta nuestros días. Muchos consideran que este sistema de energía de una panacea para la obesidad y algunas enfermedades, muchos creen que es muy perjudicial para la salud, e incluso inaceptable. Para comprender toda la polifonía de los conflictos, es necesario conocer la esencia y las ideas de la dieta Atkins. Cómo seguir correctamente la dieta Atkins .

contenido del artículo:

  • historia de la dieta Atkins
  • ¿Cómo funciona la dieta Atkins? La esencia de la dieta
  • productos no recomendados para su uso
  • los productos que se pueden utilizar se limita
  • Lista de productos aprobados en la dieta Atkins
  • Y usted ayudó a la dieta Atkins? Los comentarios de adelgazamiento

historia de la dieta Atkins

Dieta Atkins - ¿cómo funciona? Reseñas de adelgazar Todo el mundo sabe que la primera de la popular dieta baja en carbohidratos es una dieta médico cardiólogo Robert Atkins (Robert Atkins) . Pero pocas personas saben que el médico sólo recopiló información, estudió, sistematizado y publicado información sobre las dietas bajas en carbohidratos que existían antes de su “descubrimiento”. Atkins (que, por cierto, que sufren de exceso de peso) utiliza esta dieta por sí mismo, y luego lo publicó, realización de este sistema de poder real emergente culto . obra monolítica Jefe del Dr. Atkins salió sólo en 1972 – este libro es «revolución dietética del Dr. Atkins» . Los principales atractivos de esta dieta fue la afirmación de que su hombre no experimenta hambre, y puede soportar fácilmente la pérdida de peso. Esto es cierto en parte, y la dieta Atkins vez eran seguidores y adherentes calientes entre las famosas personas – actores, políticos, músicos, hombres de negocios y la élite. Dado que la dieta Atkins conduce a buenos resultados en términos de pérdida de exceso de peso, pronto apareció y declaraciones entusiastas, opiniones de personas famosas sobre la alimentación del sistema. Por supuesto, esto alimentó interés para los habitantes de la dieta, y muchos países han adoptado el llamado boom dietny.
A día de hoy, no disminuye la popularidad de la dieta Atkins, pero los médicos, nutricionistas han dado la voz de alarma – se hizo evidente que el sistema es baja en carbohidratos y alimentos ricos en proteínas conducir a complicaciones graves, agravamiento de enfermedades , el desarrollo de cálculos renales, enfermedades del tracto gastrointestinal, e incluso osos riesgo de peligro mortal para los seres humanos. El Dr. Atkins murió en 2003, y su peso era de más de un centenar de kilogramos, que también alimentaron los comentarios malintencionados sobre su dieta. Vale la pena señalar que los dos lados – y adherentes de dieta y sus oponentes – justo en su propia manera. Para la dieta Atkins no le harán daño personalmente, debe así comprender su esencia , y más tarde para formar su propia opinión acerca de este sistema de energía bien conocida y popular.

¿Cómo funciona la dieta de Atkins? La esencia de la dieta baja en carbohidratos de Atkins

Dieta Atkins - ¿cómo funciona? Reseñas de adelgazar De acuerdo con el sistema de energía ideado por el Dr. Atkins, un cardiólogo, una persona con exceso de peso debe minimizar el uso de hidratos de carbono en el menú , y vaya al régimen de la proteína. Metabolismo, en este caso, simplemente cambia de metabolismo de los carbohidratos en la quema de grasa, que fueron depositados previamente en los depósitos de grasa alrededor de los órganos internos y debajo de la piel. Debido al hecho de que la comida del humano dieter Atkins recibido una gran cantidad de proteínas principalmente grasas animales y se produce cetosis – aumento de la formación de cuerpos cetónicos en la sangre , causados ​​por niveles bajos de la hormona insulina. El exceso de lípidos en las células sanguíneas cuerpo en movimiento y se usa como combustible para producir energía. El resultado – una persona come alimentos ricos en proteínas y no sentir hambre y el exceso de peso se está derritiendo ante nuestros ojos. Los carbohidratos simples – almidón, azúcar – que penetran en el torrente sanguíneo inmediatamente después de una comida, lo que aumenta significativamente el nivel de insulina en la sangre. mismo alimento rico en proteínas no provoca un salto como de la insulina después de una comida .
Atkins en su primer y más famoso libro sobre la dieta baja en carbohidratos “Nueva Dr. Atkins Diet Revolution”, escribió que la quema de proteínas cogido de los alimentos, el cuerpo gasta más calorías de las que traen consigo. En consecuencia, de comer más alimentos ricos en proteínas, más rápido se puede deshacerse del exceso de peso . Esta tesis fue sometida a todo tipo de dudas – los médicos, los científicos llevaron muy diferentes razones para este fenómeno.
Dieta Atkins - ¿cómo funciona? Reseñas de adelgazar Se dice que la dieta Atkins es una de las dietas más suaves debido a que la dieta tiene que incluir una amplia gama de productos autorizados – que carnes de todo tipo, huevos, frutos secos, pescado y mariscos, champiñones, lechuga y hierbas . Atkins no es sin razón para creer que el hambre es la razón por la que la mayoría de las personas que quieren perder peso, no se pare la mayoría de las dietas se basan en la restricción de calorías de las comidas. Por las mismas personas de dieta pueden comer, cuándo y cuánto quiere, pero la comida debe ser seleccionado de la lista de productos permitidos en la dieta. La falta de alimentos carbohidratos refinados gradualmente reduce muy significativamente el apetito, lo cual es una condición adicional para la continuación de la dieta positiva y deshacerse de los kilos de más.

productos que no se recomiendan para su uso en la dieta Atkins

refleja en el rendimiento de la dieta Atkins, se debe recordar que el sistema de alimentación está diseñado con mucho cuidado y es necesario para cumplir con todas sus reglas. Por lo tanto, los alimentos prohibidos no pueden ser utilizados incluso en las cantidades más mínimas, ya que el cuerpo, falta de glucosa en la sangre, se retirará toda la comida para reponer.

Entonces, ¿qué alimentos están prohibidos para el consumo en la dieta de Atkins?

  • azúcar , confitería, chocolate, Turrón, dulces, todos los productos que se componen de azúcar.
  • Todos los platos que contienen almidón – jaleas, pastas, salsas, mayonesa y almidón, palitos de cangrejo.
  • Los jugos de frutas , jarabes y licores.
  • bollos y pan (de todo tipo), bizcochos, galletas, pasteles, pizzas, pastas.
  • Todos los productos harina – pasta, albóndigas, platos con harina o pan rallado bizcochos, empanadas, pasteles, albóndigas, espaguetis.
  • Todos los tipos cereales : pan, cereales (de todo tipo), maíz, palomitas de maíz, muesli, copos de cereales.
  • Ketchup, salsas con la harina o el almidón en la composición, pasta de tomate, salsa de soja.
  • Todo vegetales con almidón (sobre todo esto – root): patatas, remolachas, zanahorias.
  • Muchas frutas y bayas : plátanos, naranjas, uvas, fresas, piña, todos los dulces frutos y bayas.

alimentos que la dieta Atkins puede ser de aplicación está limitado

  • frijoles, lentejas , guisantes, garbanzos, judías, cacahuetes (leguminosas).
  • productos lácteos azúcar: queso, crema agria, requesón, mantequilla.
  • verduras : tomates, calabacín, ensaladas verdes, berenjenas, pepinos, coles de todo tipo.
  • Aceitunas (mejor verde en vez de negro).
  • Semillas de girasol, frutos secos.

lista de productos permitidos en la dieta de Atkins

  • Carnes de todo tipo , incluyendo variedades grasos: conejo, aves de corral, carne de cerdo, carne de res.
  • peces de todo tipo, mariscos todo tipo (camarones, calamares, mejillones). Los palillos de cangrejo no se aplican a los mariscos, y de acuerdo con esta dieta están prohibidos.
  • huevos (pollo y codorniz).
  • Mayonesa (sin el almidón y los azúcares en la composición).
  • Todos los aceites vegetales : girasol, de oliva, de sésamo, de maíz, aceite de semilla de uva, etc.
  • grado sólido queso bajo en grasa .

Y que ayudaron a la dieta Atkins? Los comentarios de adelgazamiento

Olga:
sentarse en esta dieta durante dos meses. Ni siquiera pensé que al principio sería muy difícil para mí en productos de proteína.No había sensación de hambre, pero esta monotonía en la comida es muy agotadora, y las personas débiles pueden romperse, como me parece. Pero me quedé todas las pruebas, y el resultado es menos 9 kilogramos durante todo este tiempo.

Maria:
Yo estaba en la dieta de Atkins el año pasado, cuando me estaba preparando para la temporada de playa. Reconozco honestamente – con el fin de perder peso más rápido, he reducido no sólo los carbohidratos en el menú, sino también las grasas. La cantidad de comida consumida era también mínima. Como resultado – una gastritis aguda y un tratamiento bastante largo.

Catherine: А Atkins dieta es buena, pero no necesita ser tratado con el fanatismo, y en todas partes advierten sobre ello. Al principio de la dieta, me sentía débil, aunque no tenía hambre. Pero muy pronto la debilidad pasa, te acostumbras a una nueva dieta, e incluso la energía aparece. El resultado es impresionante – menos 5 kg por semana, y este no es el límite!

Svetlana:
Después de dos semanas de dieta para Atkins, mis uñas empezaron a romperse y mi pelo se caía. Las niñas, en todas partes advierten que sentarse en esta dieta debe tomar vitaminas – y no es sólo palabras. Empecé a tomar un complejo de vitaminas y minerales, y todo volvió a la normalidad, aunque lo hago hasta ahora para evitar la pérdida de cabello. En una dieta al mes, el resultado – menos 7 kg, a la izquierda a perder otro 5.

Tatiana:
dieta simplemente increíble! Después de dar a luz, gané un extra de 15 kg. Cuando dejé de amamantar a mi bebé, empecé a pensar en la dieta. Pero las dietas vegetarianas y bajas en calorías no son para mí – no podía soportar ninguno de ellos más de una semana. La dieta de Atkins literalmente me salvó. Es bueno que esta dieta se ha trabajado hasta el más mínimo detalle, puede encontrar recetas en la red para complacerte a ti mismo, y la lista de productos permitidos es bastante amplia. Me tiró de diez kilos, continuar la dieta! No hay disturbios en la salud, usted tiene más energía.

Esperanza:
Durante seis meses perdí 18 kilogramos, de los cuales no pude deshacerse por mucho tiempo de dietas diferentes. Gracias dieta Atkins! He alcanzado mi peso deseado de 55 kg, pero sigo este sistema de alimentos, porque me gusta. Creo que por eso mi peso fue fijo y no va a aumentar – incluso cuando me permito comer dulces o galletas.

Nina:
Como ya sé, Atkins ha revisado muchos de sus puntos de vista sobre la dieta. Más tarde, volvió a trabajar su sistema de alimentos y agregó un poco de carbohidratos a la misma. Mantuve la dieta Atkins, pero en una versión más suave, a veces me permitiendo “alimentos prohibidos”, pero – en cantidades razonables. Perdí 5 kg, no necesito más. Ahora, también, continúo este sistema de alimentos.

Anastasia:
Para trabajar los intestinos, es necesario tomar fibra en la dieta de Atkins. Bebí el salvado de avena, en una cucharada tres veces al día. Unesdoc.unesco.org unesdoc.unesco.org

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