Cómo puedes alegrarte un minuto: conducir la melancolía del otoño

Hogar, trabajo, hijos, asuntos importantes – una “centrifugadora” diaria en la que un buen estado de ánimo es como un sol en la capital del Norte – un fenómeno raro. La rabia loca por la supervivencia apesta todas las fuerzas, y, al parecer, todavía un poco – ya los antidepresivos cercanos. No tiene sentido acumular irritación y atormentarse cuando ya puede darse una actitud positiva.

Así que, ¿con qué rapidez para alegrarse y expulsar las emociones negativas junto con otoño blues ? Respiración correcta.
Uno de los componentes importantes del pensamiento claro es la saturación completa del cerebro con oxígeno. Si todavía no ha aprendido a “respirar el vientre”, obtenga un hábito tan útil. Conéctelo al estómago de la palma y sienta cómo se eleva y cae con cada uno de sus suspiros-exhalación. Este minuto de descanso le dará a su cuerpo el espacio para respirar derecho.

  • Aromaterapia.
    Algunos olores son conocidos por irritar e incluso la fuerza para escapar de las premisas, otros – inspirar, por favor, mejorar el estado de ánimo y el tono general. El tratamiento con fragancias no es una tendencia a la moda, pero la prevención muy eficaz del mal humor. Así que para hacer frente a los azules y ayudar a aliviar la tensión tales como aceites esenciales de naranja, albahaca, bergamota antidepresivo, clavo de olor y pomelo, jazmín y el abeto, la canela, el jengibre y ylang-ylang, lavanda, mirra, rosa y vainilla.
    Cómo puedes alegrarte un minuto: conducir la melancolía del otoño
  • Tu actitud positiva.
    sonrisa a ti mismo en el espejo y decir con confianza – “hoy – mi día” Tira todos los pensamientos negativos en el entresuelo de la conciencia (o incluso mejor – los echan de la cabeza), sintonice a ganar en todos los casos. La mente es la mitad del éxito.
  • Beba más agua.
    No es una taza de café, ni coca cola, ni caldo, es decir agua – el cerebro lo necesita no menos que en oxígeno.
  • Comer algo sabroso, hermoso en aspecto y fragante.
    Sólo no exagerar: si utiliza este método de elevar el estado de ánimo constantemente, entonces usted tendrá que deshacerse de no sólo el bazo, sino también de pulgadas adicionales. Llama a una persona que siempre te entenderá y te apoyará.
    Amado, amigo o padres. Y en general, rodearse de personas excepcionalmente positivas, y de llorones y malignos permanecer lejos.
    Caminar, dispersar la sangre a través del cuerpo , hacer ejercicios – en general, cambiar la situación. Distraerse del alboroto habitual con beneficios para la salud.
  • Encienda su música favorita.
    Si es posible, a volumen completo. Y, preferiblemente, no la melancolía de la que va a hundirse en la oscuridad aún mayor y alegre, de la que las piernas están empezando a prescribir un pretzel debajo de la mesa, y yo quiero vivir.
  • Comienza a planificar tu próximo fin de semana.
    Haz una lista de los lugares por los que has querido llegar, pero todavía no puedes. Decidir sobre la ruta y con los satélites. La anticipación de algo agradable siempre eleva el estado de ánimo.
    Cómo puedes alegrarte un minuto: conducir la melancolía del otoño
  • Encienda la alegre comedia , la transferencia o la selección de vídeo .
  • Vaya a la tienda y compre lo primero que atraerá el ojo .
    La terapia de compras combinada con un cambio de impresiones y un paseo es un triple golpe en el bazo. Por supuesto, no vale la pena correr después de la nueva lavadora (aunque si tienes suficiente dinero – ¿por qué no?), Lo suficiente agradable que se dispersan las nubes de su splen. Mira hacia atrás.

    Es posible que alguien es aún peor ahora que tú. Ayudar a alguien que lo necesita, rápidamente lo libera de desaliento despreocupado.
  • Mantenga un diario de sus victorias.
    Recuerde y anote todos sus logros pasados, haga un plan para el futuro.
    Cómo puedes alegrarte un minuto: conducir la melancolía del otoño
  • Haga una lista de problemas que estropeen su estado de ánimo, y una lista de oportunidades para abordar estos problemas.
  • Encuentra la habitación , donde nadie te verá, mira de reojo y no gires el dedo en la sien. Olvídate de que eres un adulto respetable con un título universitario, e incluso un padre doble.Derrama tu negativo de tal manera que salgas de esta habitación, apenas reprimiendo la risa: grita, baila, ríe, ponte en tu cabeza – nada para sacudir la hipocondría. Escupir en todo y sumergirse en la infancia.
  • Tome una ducha (si está en casa) – mejor contraste. Póngase de pie bajo las corrientes de agua caliente (no tenga miedo de arruinar su cabello) y lavar todo lo negativo, imaginando cómo fluye en el orificio de drenaje.
  • Ponga su orden alrededor de usted.
    Trabajo, limpieza, trabajo físico, lavado de platos, análisis de bloqueos de una semana en el diario / escritorio – uno de los mejores medicamentos para el mal humor. Lea también: ¿Cómo limpiar con placer y no pasar mucho tiempo en él?
    Cómo puedes alegrarte un minuto: conducir la melancolía del otoño
  • “Conducir” a un viejo amigo que no ha podido encontrar tiempo por mucho tiempo.
    Envíale una carta por e-mail, llama o llama a Skype (ICQ).
  • Comparte tu estado de ánimo con un pedazo de papel o un blog personal.
    No “estado” – “Odio a todos ya todos”, pero con un bosquejo humorístico corto. Esto le ayudará y los pensamientos para extenderse en los estantes y tirar el negativo para que no te envenena desde el interior.
  • Anote 50 acciones elementales (ideas, cosas, visitas, viajes, etc.) que le den alegría. Por ejemplo, sabrosos helados, cena a la luz de las velas, limpieza en la casa, música en vivo en el restaurante, una sorpresa para un ser querido, etc. Si piensas en ello, hay muchas cosas inimaginables que aumentan tu ánimo. Vea también: ¿Cómo encontrar un pasatiempo para el ocio de otoño?
  • Hooligan para la salud.
    Pega pepinos diminutos a las plántulas de la madre (abuela), ponga una nota divertida para los amados en el tazón de fuente de azúcar o el refrigerador, cante del corazón, incluso si sus vecinos comienzan a buscar una nueva casa de su vocal.
    Cómo puedes alegrarte un minuto: conducir la melancolía del otoño
  • Haga algo para cambiar la situación. Oscilando en las olas de su negativo con la esperanza de que el bazo pase por sí mismo – no tiene sentido. Si usted no hace un esfuerzo, sólo empeorará y pasará a través de usted como resultado de una pista de asfalto. Comience con su deseo – disfrute de la vida. Y “sonrisa, señores, sonrisa” !

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