¿Cómo observar correctamente la dieta del Kremlin? Reglas básicas

¿Cómo observar correctamente la dieta del Kremlin? Reglas básicas Si firmeza ha decidido utilizar para la pérdida de peso conocido dieta Kremlin, primero debe familiarizarse con sus reglas. Cualquier iniciativa en un asunto tan importante como la dieta, o no le dará ningún resultado significativo, o incluso causar trastornos de la salud. dieta Kremlin los resultados muestran , complacer a millones de mujeres.

contenido del artículo:

  • recomendaciones generales Kremlin dieta
  • Tablas unidades convencionales
  • Reglas de comida por la dieta Kremlin
  • ¿Cuánto tiempo es necesario para observar la dieta Kremlin
  • seguidores de advertencia importante de la dieta Kremlin
  • expertos de la dieta Evaluación Kremlin

recomendaciones generales Kremlin dieta – lo que necesita saber de antemano

  1. ¿Cómo observar correctamente la dieta del Kremlin? Reglas básicas el requisito principal de la dieta del Kremlin – sin embargo, como cualquier otro, delante de su cumplimiento n sario consultar a un médico y obtener un examen completo . Pues bien, si se puede obtener el asesoramiento de un profesional en nutrición – se puede ajustar su dieta en esta dieta, basado en el estado de su salud, el físico, la presencia de enfermedades crónicas, alergias, etc. Si tiene cualquier enfermedad, violaciónes persistentes de salud, debilidad, síntomas vagos que indican la presencia de algunos problemas de salud, utilizar la dieta del Kremlin es imposible, hasta que determinar todas las circunstancias con su médico , pasando el examen completo, el tratamiento .
  2. Debido al hecho de que durante la dieta del Kremlin se consumen mucho más alimentos ricos en proteínas, para un funcionamiento estable de los riñones, el sistema cardiovascular, el intestino, como la prevención de cálculos renales, necesidad de beber todos los días una gran cantidad de agua potable (no soda, sin aditivos y edulcorantes). El volumen de agua para beber debe ser de al menos 2,5-3 litros diaria . El agua potable es mejor tomar embotellada, o beber agua de un filtro de hogar.
  3. a la dieta del Kremlin no pueden ser tratados con el fanatismo, recortar el contenido de calorías de su menú , al tiempo que reduce la cantidad de carbohidratos consumidos. Los alimentos deben ser delicioso medida, abundante en la que usted no tiene la sensación constante de hambre.
  4. cantidad de carbohidratos en la dieta también debe ser inferior a 40 unidades convencionales de un día , de lo contrario puede causar problemas de salud.
  5. Los hidratos de carbono se toman mejor nueces, bayas, semillas, verduras frescas . A veces se puede dejarse tienen platos de cereales, frutas, y patata.
  6. No es necesario mucho tiempo para ser el hambre – que necesita para comer tan pronto como usted tiene un deseo de tomar un poco de comida. Una prolongada experiencia de hambre generalmente conduce a desgloses en la dieta.
  7. necesario para cocinar sólo aquellos productos que permitieron la dieta Kremlin , y abstenerse del uso de productos ilegales.
  8. De pan y productos de panadería, que incluyen harina blanca, debe abstenerse por completo.
    la compra de productos, productos semiacabados en la tienda, leer composición – ya sea en sus “ocultos” carbohidratos, azúcares, sabores y colores, las grasas trans. No compre salsas ya preparadas, salsa de tomate, conservas vegetales, productos semiacabados de carne.
  9. Siguiendo la dieta del Kremlin, se debe consumir más alimentos ricos en fibra vegetal : semilla de lino, verduras y hierbas de hoja verde, aguacate. También puede tomar fibra en forma de alimento biológicamente activo aditivo.
  10. Debido al hecho de que el tema de la dieta del Kremlin, una persona puede experimentar la deficiencia de vitamina debido a la reducción del número de frutas y vegetales que se consumen, debe desde los primeros días de la dieta tomar un complejo vitamínico y mineral (preferentemente doméstico) . En la elección de vitaminas consulte con su médico.
  11. Puesto que el cuerpo es la tasa muy importante procedente de la vitamina C comida , necesario utilizar más productos que lo contienen en grandes cantidades: chucrut, lechuga, hígado, grosellas, cítricos, tomates, acedera, frambuesas, rábanos, fresas grosella espinosa
  12. no olvidemos

  13. ejercer , se mueven activamente en la aplicación de la dieta del Kremlin. Es necesario para mejorar el funcionamiento de los intestinos y el sistema urinario, así como para la adquisición de elasticidad de la piel y el tono.

¿Dónde puedo encontrar el peso de los carbohidratos en los alimentos? Tablas unidades convencionales

¿Cómo observar correctamente la dieta del Kremlin? Reglas básicas Para los seguidores de la dieta del Kremlin fue fácil para navegar por el mundo de los productos, seleccionando para su dieta es sólo el compuesto mesa más útil, especial de la dieta del Kremlin , donde se puede ver y el contenido de hidratos de carbono de los productos más populares, y valor calórico La cantidad de hidratos de carbono en las Tablas Kremlin dieta dado en unidades arbitrarias (1 gramo de hidratos de carbono por cada 100 gramos producto).

lista grande de productos que indican los puntos (unidades arbitrarias)

¿Cómo observar correctamente la dieta del Kremlin? Reglas básicas

contenido de carbohidratos tabla en la baya (calculado sobre los vasos)

¿Cómo observar correctamente la dieta del Kremlin? Reglas básicas

Tabla de alimentos permitidos y prohibidos, comidas para la dieta del Kremlin

¿Cómo observar correctamente la dieta del Kremlin? Reglas básicas

Hacemos el menú. relativas a la potencia en la dieta del Kremlin

  • Como hemos mencionado, el consumo diario de hidratos de carbono para la persona que desea perder su exceso de peso, deben limitarse 40 unidades convencionales .
  • Para un hombre que ha perdido peso, pero quiere mantener el índice alcanzó su peso, la cantidad de carbohidratos consumidos diariamente no debe exceder de 60 unidades estándar .
  • La restricción más severa en la dieta Kremlin trata de azúcar, dulces, alimentos ricos en hidratos de carbono (pan blanco).
  • Si una porción de carne, plato de carne – un cero unidades convencionales sobre la mesa, no no significa que se puede comer cualquier número , hasta varios kilogramos por día. La misma necesidad de saber sobre el alcohol y – para que sea posible, pero con moderación. Sobre todo porque el alcohol a menudo causa el aumento del apetito, lo que invariablemente conduce a fracasos de la dieta.
  • Con el tiempo, se dará cuenta de que su hambre se reduce significativamente, y redujo el número de productos diarios comido. Mantener una dieta, siguiendo las reglas, pero en cualquier caso – no cortarlas más .
  • a los alimentos no parecía fresco a usted y sin sabor, añadirlos a una pequeña cantidad de verdes, jengibre, mostaza, ajo, cebolla y pimientos varios, rábano picante .
  • Como picoteo , de acuerdo dieta Kremlin puede utilizar una pequeña cantidad nueces y semillas, aceitunas, huevos duros, virutas de queso asado (sin harina), carne hervida con un pepino o verdes, camarones, chicharrones sebo, verduras crudas .

Ejemplo de menú para una semana en la dieta del Kremlin

¿Cómo observar correctamente la dieta del Kremlin? Reglas básicas

¿Qué tan rápido perder peso con la dieta del Kremlin, y cuánto tiempo se debe observar?

pérdida de peso

en Kremlin dieta puede variar de 5 a 8 kg por semana . Sin embargo, un sistema de este tipo, el poder debe ser tratada muy razonable, no tratar de forzar las cosas, y restringir en gran medida su dieta. Pérdida de peso muy fuerte es cargado de salud. Además, la rápida eliminación del exceso de kilogramos no permite la piel para conseguir el tono , y ella sólo puede caer. pérdida de peso más sensata Kremlin dieta – de 2 a 4 kg por semana .
Antes de la dieta es necesario sopesar, registrar su peso en el cuaderno . Pesada se realizará todos los días en la mañana después de ir al baño por la mañana, escribir los datos en el mismo bloc de notas. pérdida diaria de peso no debe exceder de 300-400 gramos , de lo contrario la dieta serían perjudiciales para la salud.
Cómo observar la dieta tiempo Kremlin – se trata de un individuo, y que hay una respuesta sencilla. Esto depende principalmente de si, ¿Ha llegado a su peso ideal , o están todavía en el camino hacia él. También depende de su salud, su salud. Básicamente, una persona sana, sin ninguna contraindicación puede utilizar esta dieta para mantener su propio peso, siempre y cuando él quiere. correcta ejecución de todas las recomendaciones de la dieta para evitar las complicaciones y el deterioro de la salud. Un ejemplo para los seguidores de la dieta del Kremlin puede servir famoso médico, cirujano del corazón de Leo Bokeria – desde hace más de veinticinco años, se come en el sistema de dieta Kremlin , y se siente muy bien, con un buen físico, alta eficiencia y excelente estado de salud.

seguidores de advertencia importante de la dieta Kremlin

  1. su cuerpo durante muchos años recibieron de la comida una gama completa de nutrientes, incluyendo grandes cantidades de hidratos de carbono. Debido a la fuerte limitación de la cantidad de hasta 40 unidades estándar por día, el cuerpo puede responder debilidad, letargo, fatiga, tendencia a la depresión, llanto, la pasividad . Pero tan pronto como el cuerpo se acostumbra a esta dieta, todo volverá a la normalidad.
  2. esta dieta no es tan inofensivo como parece en el primer vistazo. El hecho de que durante la digestión de proteínas en el cuerpo hay una gran cantidad de cuerpos cetónicos . Estos organismos pueden causar intoxicación, y su acumulación importante en el cuerpo puede causar un daño significativo a la salud. cuerpos cetónicos veneno – signos de cetosis que consisten en la aparición del olor característico de acetona y sabor en la boca. Si nota la presencia de la constante olor a acetona en la boca, debe dejar esta dieta, y necesariamente ir al médico .

rango Kremlin expertos de la dieta

cirujano del corazón de Leo Bokeria respalda “la dieta del Kremlin»

dieta Evaluación Kremlin dietista

dieta Kremlin: asesoramiento profesional y contraindicaciones

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