Cómo mantener la forma ideal de nuestro cuerpo

Usted probablemente ha notado más de una vez que en la estación fría, que simplemente no quiere ir a ninguna parte, pero hay un gran deseo de ser envuelto en una manta caliente, suave y comer algo sabroso que se sienta delante de un televisor.

Y vale la pena señalar que es de tales deseos que tenemos kilos de más que no son tan fáciles de perder y problemas con la espalda. Después de todo, la flexibilidad y la armonía de nuestro cuerpo, así como su postura hermosa – es sólo nuestro mérito para el trabajo duro y el tiempo dedicado a la formación.

Echemos un vistazo a lo que podemos hacer para mantener la perfecta forma física de nuestro cuerpo.

Clases en el gimnasio.

Trate de elegir el club de fitness más cercano a su lugar de residencia, para que tenga la oportunidad de practicar el gimnasio al menos dos veces por semana. Además, antes de comenzar a ser contratados y para comprar una suscripción, primero asegúrese de que no está perdiendo su dinero, sólo tiene que ir a una clase de prueba y asegurarse de que es exactamente lo que es adecuado para usted.

Además, no comience inmediatamente a decir a todos sus amigos sobre el comienzo de las clases y se convierten diariamente en las escalas. Trate de sobrevivir unas pocas semanas, con el fin de sentir que el entrenamiento físico se ha convertido en necesario para usted y su cuerpo.

Clases con cardio-aeróbicos.

Este tipo de entrenamiento será más adecuado para aquellas personas que están menos preparados para el esfuerzo físico. Como regla general, el conjunto básico de clases incluye un paso, y una variedad de movimientos de baile y pasos, fitball (clases con bolas especiales) , bicicleta estática.

Clases de aeróbic de danza.

Con este método, puede no sólo mantener su cuerpo en buena forma física, sino también para dominar los movimientos básicos

bailes populares, tales como la rumba, el hip-hop, samba, cha-cha-cha, el descanso, la rumba.

Lecciones de aeróbicos de potencia.
Durante las clases de aeróbicos de energía se puede enfriar su forma del cuerpo por medio de la formación en una cinta lisa especial, en la que no sólo se puede realizar cruces eficaces, sino también deslice mientras imitar plenamente todos los movimientos de los patinadores. También puede hacer ejercicios aeróbicos en las pampas – clases con un mini bar.

También tenga en cuenta que hoy en día se han convertido en el ejercicio aeróbico muy popular con algunos elementos de artes marciales, que desarrolla perfectamente la flexibilidad del cuerpo. Unesdoc.unesco.org unesdoc.unesco.org

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