Cómo limpiar el vientre y los lados



Cómo limpiar el vientre y los lados

Contenido:

  • ¿Es necesario limpiar el estómago y los lados?
  • Por un lado o en el vientre formada grasa
  • ¿Qué hay de malo en formas populares para deshacerse de abultamiento del estómago y perder peso en la cintura
  • ¿Por qué es difícil perder peso mediante la reducción del tamaño de las porciones
  • Cómo limpiar el estómago
  • simple dieta de adelgazamiento del vientre y adelgazar la cintura
  • ¿Cómo elegir y comer algo de comida
  • dieta de ácidos grasos insaturados
  • por qué quitar las vitaminas del estómago y las caderas y los minerales necesarios
  • ejercicios para eliminar la grasa del vientre y la grasa en los lados en el hogar iah

No es ningún secreto que en el cuerpo humano todo está interconectado. Por lo tanto, el problema de perder peso es más correctamente resuelto de una manera compleja. Por otro lado, rara vez nadie quiere llevar un “estilo de vida saludable”, para observar el régimen del día y la nutrición. ¡Es un fastidio! El lema popular de la abrumadora mayoría es “Once We Live!”. Pero a medida para eliminar la grasa del vientre y partes quieren mucho, y es para lograr resultados, en lugar de forma periódica samoistyazat usted mismo dietas, suplementos milagro, llevando a quemar la ropa de grasa, fitness, es necesario hacer frente a este problema, o ir hasta el final, o no debe ser tomada en la próxima violencia comprometerse sobre su propio cuerpo, que no es tan fácil.

¿Necesito limpiar mi vientre y los lados?

Muchos hombres, escribiendo una cierta cantidad de libras claramente más, no se molestan mucho. Por otra parte, algunos están convencidos de que una cierta edad debe formar un abdomen correspondiente “para la solidez”. Recuerdan cuando “la solidez” se acumula tanto que se convierte en embarazoso para tomar el sol en la playa. Apariencia torpeza reduce aún más el atractivo e incluso causa risa del sexo opuesto.

las mujeres son emocionales y los hombres a la formación de grasa en el abdomen y la cintura son tratados con gran ansiedad y preocupación, tener que buscar todas las posibilidades de disposición. Especialmente debido a las características fisiológicas son más propensos a tener sobrepeso y en comparación con los hombres que pagan aspecto atractivo, una gran cantidad de atención.

Depósitos de grasa alrededor de la cintura son el peso extra que tienes que mover todos los días. Que hay más para cargar la columna y las articulaciones de los pies, el desgaste del corazón, haciendo que bombee más sangre.

frontal que cuelga y los lados del abdomen – es capacidades físicas e intelectuales auto-limitador, que deben ser eliminados como un lastre unido a un globo. Después de todo, sin exceso de grasa se cansará menos, será posible tomar los picos intelectuales aparentemente inaccesibles.

piensan acerca de cómo deshacerse de la grasa del vientre es la pena, ya que se acumula no sólo fuera, sino también en el interior del cuerpo. Y cuando se pone demasiado, violado el suministro óptimo de la sangre a los órganos del sistema digestivo, que está plagado de diversas enfermedades.

Todo tipo de fenómenos estancados están ganando impulso. Dentro de la cavidad abdominal y en otras partes del cuerpo, se forma edema. El agua acumulada aumenta el peso corporal. cuerpos torrente sanguíneo y de estanqueidad impedidos causan proliferación de los tejidos internos, la formación de tumores de distinta naturaleza.

torpeza, movimientos limitados de viaje considerables distancias, desagradable a los ojos del sexo opuesto no es simplemente los signos de envejecimiento y el envejecimiento. El peligro es que estos signos y la convicción interior de que esto es realmente el caso, lanzar los programas adecuados en el cuerpo. Resulta que el sobrepeso te hace sentir y parecer más viejo.

¿Por qué forma la grasa

Cómo limpiar el vientre y los lados

Como saben, para entender el problema desde un lado o en el vientre – por lo tanto, la mitad de lo resolvió. Incluso si usted sabe cómo comer un habitante de la ciudad moderna, y abandonar el hábito de comer en exceso, esto no es suficiente para entender cómo deshacerse de la panza de grasa formado y se pliega a los lados.

la tensión nerviosa y el estrés

La necesidad de comer más de lo necesario para la vida, a menudo no está conectado con la fisiología, y con el ejercicio nervioso, mental o intelectual, que tiene que experimentar durante el día.

Las mujeres aman el dulce. En primer lugar, porque el azúcar se relaja. Y más que cualquier otra comida. Dulce ayuda a hacer frente a todo tipo de emociones, que, debido a la mayor emotividad, que carecen en la vida de cualquier mujer. Por otro lado, dulce – es fácil de digerir carbohidratos, que tienen que ser eliminados del estómago y los lados.

Los hombres prefieren relajarse después de estrés bebidas alcohólicas – cerveza, vodka, que contiene una gran cantidad de calorías. La borrachera provoca la necesidad de tomar una merienda. Y puesto que el alcohol estimula el apetito, resulta comer mucho más.

Además, el alcohol embota las sensaciones, incluyendo el gusto. Y si no se elimina el estrés en el hogar, en un nivel adecuado de vida Algunos logran comer comida suficiente calidad, la relajación se complica por la absorción de una gran cantidad de cosas condicionalmente comestible de la tienda más cercana, que representa un bocadillo.

necesidad de deshacerse de la grasa del vientre en el hogar es causada no sólo por comer en exceso o productos de mala calidad. Pero también por la liberación de la hormona cortisol , involucrado en el desarrollo de reacciones estresantes y al mismo tiempo preservar los recursos energéticos del cuerpo. En otras palabras, un tejido graso anti-quemante.

Por lo tanto, si la tensión en el trabajo o en el hogar, en general, tiene que sentir la plenitud de la vida, no trae emociones positivas y sentimientos agradables, el estómago y los lados no se quitan de la korizola acción.

Comida de baja calidad

Si lo desea, todos encontrarán mucha información sobre lo que un ciudadano ruso moderno debe comer. Muchos productos importados del extranjero están prohibidos para la venta en países “desarrollados”. En primer lugar, debido a la falta de cumplimiento con los requisitos ambientales, un alto contenido de sustancias que destruyen el gen y los sistemas inmunes del cuerpo.

En la producción de carne importada, a menudo se inyectan hormonas en los animales para el rápido aumento de peso, así como antibióticos de diversas enfermedades. Una vez en el cuerpo humano, contenida en la carne hormonas de crecimiento productos siguen operando, obligando a comer más para ganar peso y fuerza, por eso, tarde o temprano tiene que limpiar la grasa resultante del abdomen y flancos. Los antibióticos destruyen el sistema inmunológico.

Desde el extranjero, se importan los llamados productos transgénicos en los que se introducen artificialmente los genes de plantas y animales. Los tomates congelados resistentes que contienen el gen de la platija del océano se derivan. No son comidos ni por las plagas, ni por las enfermedades. Por medio de cambios genéticos, se ha obtenido una papa capaz de destruir el escarabajo de la patata de Colorado. Para aumentar el rendimiento varias veces, el gen alterado unidad lino , algodón , calabacín , arroz , maíz . Según algunos informes, alrededor de la mitad de los productos alimenticios extranjeros se obtienen mediante el cambio de genes. ¿Por

formada vientre

Para eliminar el vientre y las caderas, es importante no comer en exceso. El lugar común de que al levantarse de la mesa, es necesario con una sensación de hambre luz, incluso cuando el cerebro y la necesidad de ojo para continuar.

Si ignora esta regla regular, exceso de comida no sólo se va a la grasa, sino que también se extiende a la pared del estómago. Lo que a menudo sucede cuando el trabajo cotidiano y el bullicio del trabajo le permiten comer sólo 2-3 veces al día. Hábito bastante raro, pero completamente llenar el estómago hace que el cerebro considera que un estómago lleno y una sensación de saciedad – la misma cosa. Para

“se siente lleno”, y en realidad comer en exceso, el estómago distendido, cada vez que tiene que llenar más. Como resultado, su volumen aumenta. Cuando la grasa en el interior de la cavidad abdominal se convierte en demasiado, el estómago simplemente no sigue siendo un lugar y comienza a abultarse hacia fuera.Formado vientre y pliegues de grasa a los lados, que tienen que limpiar de una manera u otra.

Parásitos y purgación

es ningún secreto que una gran cantidad de parásitos habitan en el intestino. Entran con alimentos y productos, a través de las manos mal lavadas después de una estancia de verano extendido en la casa de campo, donde es difícil asegurar las condiciones sanitarias adecuadas.

Parecería que cuando los parásitos intestinales infestan, comienzan a absorber toda la sabrosa y saludable, incluso recibió por la cantidad en exceso. Como resultado, el peso corporal debe ser reducida. A este efecto basado en algunos de los métodos de pérdida de peso popular.

En realidad rara vez se pone en marcha el cuerpo a un estado donde los parásitos intestinales se convierte en tanto que se reduce el peso corporal. Por el contrario, la absorción de nutrientes entrantes, parásitos a menudo han obligado al propietario. Recepción de los alimentos, los microorganismos aislados en el propios residuos intestino, aumentando la contaminación.

El cuerpo no siempre llegar a deshacerse de sustancias nocivas procedentes de los alimentos. A menudo las arreglan para eliminar la grasa en el abdomen y en los laterales. La otra parte, junto con los residuos parásitos asignados se acumula en las paredes del intestino, en forma de placa desagradable. Empapado, descomposición y productos de fermentación envenenan el cuerpo, creando una carga adicional para el sistema inmunológico , hígado , riñones , corazón .

Para eliminar la grasa de los lados y la parte anterior del abdomen, es necesario periódicamente para deshacerse de los parásitos, para tomar medidas en el hogar para limpiar la pared del intestino más rápido. Como resultado, se liberan las fuerzas para hacer frente de manera efectiva con la masa grasa. También se siente mejor complexión.

para deshacerse de los parásitos intestinales se utiliza Tríada Ivanchenko , preparado en casa. Se compone de tanaceto, estragón, dientes .

para la purificación natural de las paredes intestinales en lugar de uno o de otra especie klizmoterapii , interrumpe la microflora natural útil el uso de ensalada de verduras frescas y frutas ricas en fibra dietética.

fibra ayuda a la digestión y la evacuación eficiente de los residuos generados, la normalización de los procesos metabólicos. La vinculación de colesterol en el intestino, la fibra dietética en última instancia, reducir su nivel en la sangre, el ajuste del sistema digestivo. varias veces se hinchó, que llenan el estómago y por tanto crean una ilusión de plenitud.

mucho

de fibra dietética en col , berenjenas , calabaza , legumbres , manzanas , peras , grosellas , frambuesas , grosella espinosa , mijo , avena , alforfón alforfón Unground , albaricoques secos , ciruelas pasas , pasas , remolacha .

¿Qué hay de malo en formas populares para deshacerse de abultamiento del estómago y perder peso en la cintura

Cómo limpiar el vientre y los lados

es ningún secreto que en la era de las relaciones de mercado en el primer lugar es maximizar las ganancias. No es necesario que el falso adelgazamiento propuesto, perjudiciales para la salud. Eso, sin embargo, a veces sucede. La mayor parte de la producción realmente trae algún beneficio y vale la pena el dinero, ayudar en cierta medida a eliminar el vientre y las caderas.

Pero por regla general, la competencia está obligando a los fabricantes no sólo para fijar el precio, lo que da el máximo beneficio. Pero también agradable para el consumidor, animándole un modo u otro para comprar una herramienta para la pérdida de peso. Y no es sólo publicidad.

Cualquier cambio en la forma de vida existente siempre ha causar molestias. Por lo tanto, los fabricantes no ofrecen a cambiar nada. Producido los medios para quemar la grasa acumulada en el abdomen, añadir una cantidad suficiente de la dieta habitual. Por regla general, la eficacia de esta pérdida de peso es pequeño.

, se propone Aquellos que mantienen una posición activa en la vida y que les gusta a superar los obstáculos para eliminar colgando alrededor de la grasa corporal recuento escrupuloso consumidas y las calorías gastadas, diferentes dietas, visite la aptitud, la realización de determinados procedimientos en los salones de belleza y otras actividades recreativas que requieren no sólo de dinero , sino también el tiempo.

Métodos populares de perder peso en el mejor de dar un resultado a corto plazo, lo que le permite eliminar rápidamente el estómago y los lados. Pero muy pronto el peso corporal se restaura.

Como resultado, la mayoría de los medios propuestos para perder peso resultan ser autoengaño. Por un lado, se están haciendo algunos intentos de construir, por lo que no hay nada que culpar, como. Por otro lado, no hay progreso o es tan insignificante que claramente no vale la pena el esfuerzo o el tiempo.

¿Por qué es difícil perder peso mediante la reducción del tamaño de las porciones

Cómo limpiar el vientre y los lados

Parecería que para perder peso, eliminar el estómago y las caderas, se debe consumir menos.

Como ya se señaló, un cambio en la forma habitual de vida provoca estrés negativo. La hormona cortisol comienza a destacarse, previniendo la pérdida de peso.

La sensación de saciedad no se llena, pero el estómago está muy estirada no se produce, a pesar de su volumen está volviendo gradualmente a la normalidad. Esto también es incomodidad y emociones negativas.

El organismo es reconstruido en un modo económico de operación, porque las porciones se han vuelto más pequeñas. Como resultado, no puede deshacerse del abdomen y los lados. La fuerza es menor, y la irritabilidad es mayor.

continues La porción habitual del jugo para la digestión de los alimentos sigue siendo asignada, que a menudo molido en el estómago. Lo que no es útil, porque la cantidad excesiva de ácido clorhídrico, que forma parte de su composición, destruye las paredes.

Cómo limpiar correctamente el estómago

Cómo limpiar el vientre y los lados

La principal desventaja de todo tipo de métodos y dietas para bajar de peso es eliminar una sola causa del exceso de peso. De hecho, eliminar los depósitos de grasa son necesarios en el complejo. Observando que los métodos aplicados para eliminar la causa elegida no bloqueaban la quema de grasa, formada por otras razones.

puntos clave para abordar el programa del estómago y los lados:

  1. ganar actitud, mantener siempre el deseo de perder peso;
  2. aprender a superar la racha de fracaso;
  3. dejar de aliviar el estrés alcohol;
  4. eliminar completamente de la dieta de sal y azúcar;
  5. realizar la limpieza regular de los intestinos de parásitos y sustancias nocivas;
  6. normalizar el apetito, eliminando el estiramiento del estómago;
  7. aprender a beber líquido no después, pero antes de comer;
  8. renunciar a la cena;
  9. aumentar la proporción de frutas y hortalizas frescas en la dieta;
  10. incluyen grasas vegetales, ácidos grasos insaturados en la dieta;
  11. recibir la cantidad necesaria de vitaminas y oligoelementos;
  12. control de los índices de presión y ritmo cardíaco, realizar ejercicios estáticos para limpiar el estómago.

are A continuación se ofrecen recomendaciones específicas e información útil sobre la implementación de este programa de adelgazamiento en el hogar.

Cómo motivarse y para mantener constantemente el deseo de perder peso

sabiduría contemporánea dice: “Un hombre puede hacer cualquier cosa, siempre y cuando él no hace nada”. La transición de la teoría a la práctica requiere, sobre todo, la adquisición de la “fijación” necesaria sobre el resultado final. El deseo de deshacerse del estómago y los lados debe dejar de ser realizado como un defecto molesto. Por el contrario, debería convertirse en uno de los principales componentes de la vida en los próximos meses.

is Se requiere una actitud psicológica constante para el resultado esperado. “Sweetie” o “zanahoria” pueden ser diferentes, cada llamada fácilmente sus propias razones para eliminar las arrugas en el abdomen y en los lados.Aquí hay algunos incentivos para la inspiración:

  • a construir para atraer la atención de la persona que le gusta;
  • llegar a ser tan móvil y musculoso como un ídolo;
  • finalmente dejar de destacar entre la multitud con un enorme peso corporal;
  • mostrar voluntad y determinación para probar algo a los demás; Porque yo quiero eso

Lo más difícil es mantener un nivel adecuado de excitación emocional todos los días, “fijar” en la meta. Algunos sostienen ayuda a la actitud apropiada sueño de diapositivas – una foto editada con las proporciones deseadas del cuerpo cuando deshacerse de la grasa en la cintura y el abdomen completado.

Dónde obtener fuerza para superar la mala suerte

es necesario revisar la percepción de la derrota y el fracaso, el tratamiento injusto de los demás, subestimando el mérito, aprender a superar episodios de depresión y desesperanza. Después de todo, las experiencias negativas causan la liberación de cortisol, que impide la eliminación de la grasa del abdomen y los lados.

is Para superar los carriles negros de la vida, se requiere un nivel adecuado de energía. En general no es suficiente cuando un intenso trabajo del músculo del corazón, cerca de la aparición de la fatiga debido al movimiento de la insuficiencia sobrepeso, circulatorio comprimido grasa visceral. ¿Cómo ser?

can Se puede encontrar cierta cantidad de energía escasa reduciendo el consumo de información proveniente del exterior. Internet moderno, televisión con un gran número de canales de televisión, ver películas requieren ciertos costos de energía.

Además, a menudo hay que percibir y asimilar la información más bien negativa que positiva. participación fascinante en la matriz de información hace que las emociones negativas (recuerde el cortisol?), la falta de optimismo, la protesta emocional o indignación, está desperdiciando energía valiosa.

es suficiente para organizar una visita a los sitios para limitar la conversación, seleccionada de manera más estricta y con cuidado para ver programas de televisión y películas, al igual que después de un tiempo tendrá una sorpresa observar que el tiempo y el esfuerzo aumentaron considerablemente.

Cómo olvidar a reducir el estrés de alcohol

se requiere para revisar y rechazar resueltamente para eliminar la tensión nerviosa y el estrés de alcohol. Quitar el estómago y los lados de esta manera no tendrá éxito, porque, como ya se ha señalado, en la borrachera un montón de calorías, que estimula el apetito.

Las calorías recibidas no son compensadas por experiencias positivas como resultado de la euforia inducida artificialmente. Este es un tipo de préstamo emocional, que al día siguiente tendrá que volver con “interés” dolor de cabeza y terrible salud.

superar el impulso de beber ayuda a simple truco: no mostrar cada vez, “voluntad” fracaso heroica, y convencerse de posponer una bebida en “siguiente”. Esto no es un rechazo, pero no un cumplimiento del deseo.

cómo responder a los comentarios de los demás

Extracción formados en el abdomen y en los lados de la grasa corporal requerirá una voluntad de inesperado, pero en realidad previsible reacción de las personas más bien intencionados. Inevitablemente el ridículo, a veces la burla, el resentimiento agravado en caso de negarse a “sentarse” después del trabajo. En casa de repente hay un deseo de sorprender con esta o aquella obra maestra culinaria.

Para neutralizar la reacción negativa causada por los fracasos, es necesario cautelosamente astuto, quejándose del estado de salud y las prohibiciones del médico. Pero para que no se dio por otros el argumento de que animar a parar para limpiar el estómago y las caderas – “mira, después se incorporó, dejando la piel y los huesos!”.

are Las razones de esta actitud son claras. Cada vez más delgado, más sano y más atractivo, es necesario lanzar cierto desafío al modo de vida habitual de los demás. En última instancia, mostrando claramente que usted puede vivir mucho mejor. Y también demuestran su capacidad de hacer algo que no todos pueden. Por lo tanto, muchos buscan perder peso continuó a vivir “como todos los demás”.

simple pérdida de peso dieta de adelgazamiento vientre y la cintura

Cómo limpiar el vientre y los lados

En griego dieta significa “vida” o “dieta”. En otras palabras, estas son diferentes reglas de comer.

Antes de aplicar estas u otras maneras de reducir el peso corporal, vale la pena un examen médico. Y si algo sale mal con el estómago o los intestinos, escuche cuidadosamente las recomendaciones del médico. Debido a que son los médicos que tendrán que eliminar las posibles consecuencias negativas de la eliminación inadecuada de los depósitos de grasa en el hogar.

Sal y azúcar

Para eliminar la grasa y los flancos, tendrá que pasar tiempo comprando las preferencias culinarias saludables.

En primer lugar, es necesario abandonar completamente el hábito de agregar sal a los alimentos. Organismo es bastante suficiente cantidad contenida en varios productos.

Exceso de sal aumenta la hinchazón, retarda el líquido, lo que aumenta el peso corporal. Al cambiar el sabor de la sal de los alimentos del supermercado, es posible engañar al cuerpo y hacerlo con menos repugnancia para comer los alimentos más deficientes y dañinos.

Sol puede sustituir a todos los tipos de condimentos: eneldo , perejil , jengibre . Irritan las papilas gustativas, pero no dañan el cuerpo.

El azúcar ayuda no sólo a relajarse, sino que también aporta energía adicional al cuerpo. Si no lo gastas inmediatamente, muy pronto se encuentra en el tejido adiposo.

ayuno

Muchas personas que hacen dieta regular con o sin pude en su propia experiencia asegúrese de que: el hambre rara vez causa una disminución significativa en el peso corporal. Las razones son simples: tan pronto como el cuerpo decide que la comida se ha convertido en menos o está completamente ausente, entra en austeridad.

Los procesos de intercambio se ralentizan, causando letargo y fatiga rápida. Pero el peso durante mucho tiempo permanece prácticamente al mismo nivel.

Además, tan pronto como el alimento se normaliza, a menudo hay un aumento en la masa grasa. El cuerpo está hecho para hacer reservas en caso de otra hambruna.

fast El ayuno prolongado es peligroso porque en ausencia de alimento, se produce la acumulación de bilis. Y si la bilis no es naturalmente “descartada”, la probabilidad de cálculos biliares es significativamente mayor, especialmente si el paciente se niega a comer durante mucho tiempo.

Con el fin de estimular el vaciado de la vesícula biliar, se recomienda tomar 1 cucharadita una vez al día durante el ayuno. aceite vegetal

Cómo normalizar el apetito

Para quemar grasa en el estómago, es necesario que comer menos alimentos cause una sensación de saciedad. En el caso de un estómago extendido, esto es difícil de lograr, ya que el cerebro está acostumbrado a considerar los sinónimos de saciedad y plenitud del estómago.

Por lo tanto, para deshacerse del abdomen y los lados, es necesario de alguna manera reducir el volumen del estómago estirado.

Después de un tiempo, el volumen original vuelve por sí mismo, si dejas de llenar completamente el estómago. Por otro lado, cuando el estómago está medio vacío, no llega una sensación de saciedad. Deseará comer, lo que inevitablemente causará incomodidad, experiencias negativas y el desarrollo de la hormona del estrés.

Los defensores del enfoque radical resuelven esta contradicción renunciando por completo a la comida durante tres días. Una manera más cómoda de eliminar el estiramiento consiste en organizar periódicamente un llamado “día de descarga”, aunque la restauración del volumen natural en este caso es más lenta.

Durante el ayuno, debe beber agua tibia limpia. No “líquido” como un té o café, es decir agua. Es necesario para la auto-purificación interna del cuerpo. Después de todo, nadie viene a la mente para lavar los platos sucios con té o café. En general, cada día se recomienda beber hasta 1-1,5 litros de agua limpia.

Dietistas ofrecen una opción de compromiso – para empezar a comer un poco, pero a menudo. Es cierto, en este caso, el progreso de restaurar el volumen inicial del estómago se ralentiza aún más.Y, aunque el estómago está casi siempre ocupado, la sensación de saciedad no llega, porque su volumen es mucho más alto que la cantidad de comida entrante.

¿Tomar té antes o después de comer?

Después de una comida abundante que desea beber. El deseo se explica simplemente: la producción de jugo gástrico, una solución de ácido clorhídrico, hidratante y nutrir alimentos masticados, requiere un líquido. En consecuencia, en la sangre y otros órganos se hizo menos y por lo tanto la cantidad consumida debe ser reabastecido.

El hábito de lavar los alimentos diluye el jugo gástrico, haciéndolo menos concentrado. Como resultado, la división de alimentos se detiene. Después de un tiempo las piezas mal digeridas y agrias están en los intestinos.

lo que debe tener cuidado de que el cuerpo es suficiente líquido a próxima digestión. En otras palabras, aprenda a tomar té o café (por supuesto, sin azúcar) durante 20-30 minutos antes de comer.

En este momento, el jugo gástrico lavado se desarrollará de nuevo. Y en el cuerpo habrá un exceso de líquido, del cual se preparará la cantidad necesaria de solución de ácido clorhídrico.

No aumente el intervalo de tiempo antes de las comidas, debido a que la humedad no reclamada pronto será eliminada por los riñones. ¿Debo comer por la noche?

Para quitar el vientre y la grasa de los lados, es necesario dejar de comer por la noche y especialmente por la noche. En otras palabras, para adelgazar rápido es necesario seguir el famoso proverbio, comer el desayuno usted mismo, la mitad porción para el almuerzo y rechazar completamente la cena.

Se cree que la acumulación de grasa es responsable inulina, que después de las seis de la tarde producida particularmente intensa. Es decir, la comida, utilizada en la noche, se convierte rápidamente en grasa en el estómago y en los lados.

¿Cómo elegir y comer algo de comida

Cómo limpiar el vientre y los lados

carne . Muchos están convencidos de que sin carne es imposible, especialmente para los hombres. Por otro lado, abandonar incluso totalmente el uso de productos de baja calidad, el resultado de la ingeniería genética, es necesario saber que en una carne limpia contiene ácido úrico, causando la gota pasa .

Hay informes de que los productos cárnicos aumentan los niveles de colesterol. Especialmente es mucho en los despojos, de los cuales se hacen las salchichas, las salchichas condimentadas para dar el sabor y el aroma con los varios aditivos.

Por lo tanto, para quitar el vientre y la grasa de los lados, es mejor cocinar la carne en casa rara vez, una o dos veces por semana. El resto de los días es más útil comer pollo. O pescado, mejores variedades de esturión, ya que casi no cumplen con los parásitos.

Huevos . El producto contiene las proteínas necesarias, vitaminas, microelementos. En la yema de huevo, casi una dosis diaria de colesterol. Por otro lado, lejos de todo, cuando usted come huevos, los valores de colesterol aumentan.

Para evitar un aumento en los números, no debe comer más de tres yemas de huevo por semana. Los blancos de huevo se pueden comer más.

queso bastante alto en calorías, ya que contiene grasa de la leche, a deshacerse de la molestia del abdomen. Simultáneamente, el producto es una fuente de proteína. Por lo tanto, las variedades de queso con un contenido de grasa de hasta el 30% son útiles para usos bastante raros.

Es muy útil incluir en la dieta productos herbales . Se cree que una dieta saludable debe consistir en tres quintas partes de verduras y frutas. Una quinta parte cae sobre la proteína, restante un quinto para las grasas.

Nota importante: es mejor cocinar las verduras separadamente de la carne, ya que absorben bien la grasa.

grasas

Cómo limpiar el vientre y los lados

animales La dieta ácido graso insaturado reemplazan mejor la planta. Conteniendo ácidos no saturados en ellos contribuyen a deshacerse de la grasa en el estómago y los lados.Además:

  • aumentar la tasa de reacciones metabólicas, una de las razones de la formación de depósitos de grasa;
  • reducir los depósitos de colesterol, prevenir aterosclerosis ;
  • normalizar los indicadores de presión arterial;
  • mejorar la elasticidad y la fuerza de los vasos sanguíneos, reducir su permeabilidad;
  • normalizar el trabajo de las glándulas endocrinas;
  • eliminar los focos de la inflamación;
  • normalizar el metabolismo del colesterol.

Omega-3 y omega-6 cumplen las siguientes especies:

  • ALA, está contenida en la soja verde , nueces , semillas de lino , aceites vegetales ;
  • EPA y DHA, hay muchos de ellos en pescados grasos: atún , salmón , anchoas .

En una cucharada incompleta linaza contiene la norma diaria de Omega-3. En L-oil, la concentración es aún mayor.

Deficiencia de Omega también se elimina por la ingestión de cápsulas de aceite de pescado.

Debe tenerse cuidado con las grasas vegetales en presencia de piedras en los riñones, el tracto urinario, la vesícula biliar.

¿Por qué para eliminar las vitaminas y minerales necesarios estómago y las caderas

Cómo limpiar el vientre y los lados

El cuerpo está constantemente gasta o pierde vitaminas, minerales a través del sudor, a través de los órganos del sistema excretor. El alcohol, los hábitos de malnutrición, los alimentos de mala calidad exacerban el déficit.

Cuando las vitaminas дефици son deficientes , el curso óptimo de los procesos metabólicos se altera. La comida pronto se convierte en depósitos de grasa, causando la necesidad de limpiar el estómago y los lados. En los casos avanzados debido al deterioro del metabolismo en los intestinos, los procesos de pudrición y fermentación son cada vez más frecuentes.

Para deshacerse del exceso de grasa, las vitaminas y los minerales deben venir regularmente con los alimentos. Bueno, si la dieta contiene todo lo que se necesita, y el origen de los productos está fuera de toda duda. Pero si el déficit es significativo y no hay otra manera de eliminarlo, vale la pena comprar un complejo artificial de vitaminas y minerales en la farmacia. Todavía es mejor que nada.

Los siguientes son elementos traza , especialmente útil para deshacerse de la grasa en el abdomen y alrededor de la cintura.

yodo

de oligoelementos no sólo mejora la actividad cerebral y sirve como prevención de la demencia infancia. También es necesario para la producción de hormonas, incluido el crecimiento, que aceleran los procesos metabólicos. Como resultado, la grasa almacenada se quema y se convierte en energía utilizada para renovar el cuerpo. elementos

traza mineral contenidas en algas marinas , variedades de peces marinos , feijoa , caqui , pimientos .

Zinc

El elemento es parte de las membranas celulares. En caso de deficiencia, las heridas cicatrizan mucho más lentamente. Es necesario mantener el nivel óptimo de insulina.

mucho

de zinc en el germen de trigo , fresas , de carne , semillas de calabaza , arándanos , lentejas , tuercas .

potasio

ingesta suficiente de micronutrientes necesarios para un ritmo cardiaco normalizar el funcionamiento de presión del sistema endocrino. El potasio aumenta la eficiencia, mejora el pensamiento, estimula los procesos metabólicos. En el caso de una deficiencia en la mucosa gástrica, las úlceras son más propensas a formarse.

potasio se encuentra en albaricoques secos , semillas de calabaza , productos lácteos , patatas , tomates , ciruelas , apio .

ejercicios para eliminar la grasa del vientre y la grasa en los laterales como en casa

Cómo limpiar el vientre y los lados

no están de acuerdo con sobrepeso Consejo – mueva más, realizar ejercicios de entrenamiento físico. Pero si el vientre es grande y grande en el frente y los lados, y la gimnasia y el ejercicio se han ido, la formación será de poco uso.

La gente gorda a menudo sufre de dificultad para respirar, presión arterial alta y otras enfermedades. Su corazón y así se ve obligado todos los días a bombear cantidades significativas de sangre, por lo que se vuelve muy cansado y se desgasta más rápidamente.

La torpeza, la restricción natural de trotar también no contribuye a aumentar la vitalidad.

Por otro lado, la quema de grasa y el desperdicio de calorías es necesario. Ciertos

salida es de los llamados ejercicios estáticos , que no requieren una coordinación precisa de los movimientos, los dispositivos especiales. Se realizan en casa.

Su principal dificultad – a aprender a soportar pacientemente el intervalo de tiempo especificado, que es un crecimiento de la aptitud debe ser aumentada. Al realizar los ejercicios, es necesario respirar uniformemente, suavemente aplicar y quitar el esfuerzo.

Inicio brazos de entrenamiento, el cuello y los hombros

  1. manos de cercanía en la cabeza, presionando ligeramente hacia abajo. Al mismo tiempo, resistir los músculos del cuello. El ejercicio entrena los músculos de la espalda, hombros, cuello.
  2. De pie con la espalda contra la pared, tomar en cada mano y objeto ligero, separarlos. Después de unos minutos, termine la ejecución.

formación abdominales

  1. Sentado levantó por encima del suelo enderezado o una pierna doblada, sostenerlo un momento dado. Luego cambia tu pierna. Un simple ejercicio elimina la grasa de las caderas, el abdomen, entrena el músculo cardíaco.
  2. opción avanzada: arrancar las piernas del piso cruzados en los tobillos, empujando la parte superior a la parte inferior. Fortalece los músculos de la prensa abdominal y las piernas.

ejercicios en el suelo en casa

simples trenes ejercitar los músculos de la cintura escapular, pecho, espalda y tensa los músculos abdominales.

  1. adoptar disposiciones énfasis está acostado, doblar los brazos, enderece su torso, abdomen tenso. Realizar hasta dos minutos.
  2. Acuéstese de lado, al inclinarse el codo en el suelo, levantar el cuerpo, la espalda recta. Mantenga en esta posición durante un máximo de dos minutos, y luego realizar para el otro lado.

piernas de entrenamiento

  1. levantadas de puntillas a pie de 2 a 5 minutos. Para aumentar la carga, puede recoger un elemento. Si es difícil mantener un equilibrio, se puede hacer el ejercicio, la espalda apoyada en la pared.
  2. Sentado a medias, extendiendo los brazos enderezados hacia adelante. Bloquear la posición durante un minuto.
  3. Siéntese en el borde de la silla, como si usted necesita para levantarse. Mantener un estado de estrés para un intervalo de tiempo dado.
  4. Siéntese y cruce los tobillos. Prensa delantera en la parte posterior, tratando de empujarlo debajo de la silla. El otro pie es para evitarlo. Cambia tus piernas.
  5. En la posición sentada, presione constantemente los pies en el suelo. Un ejercicio simple entrena los muslos y las nalgas.
  6. Siéntese, los pies en el suelo. Empuje sus manos a las rodillas por los lados, tratando de cerrarlas. Las piernas resisten. Entrenar las manos, las piernas, deshacerse de la grasa del vientre y los lados.
  7. Reverse ejercicio. Manos colocadas entre las rodillas, los buscan además, resistiendo pies. El ejercicio entrena los músculos de los brazos, las piernas, el estómago, los costados. Una cantidad significativa de músculo involucrado gasta calorías, quema grasa y causa pérdida de peso.

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