Cómo hacer ejercicio – motivación para el entrenamiento

“A partir de mañana, estoy empezando a correr!”, Nos decimos a nosotros mismos resueltamente y abriendo los ojos por la mañana, sonriendo y volviendo al otro lado – para buscar los sueños. Es casi imposible forzarte a ir y practicar. Que la pereza, entonces usted quiere dormir, una vez, entonces sólo tenía una comida, pero con el estómago lleno no puede, y así sucesivamente En tres palabras, sin motivación – en cualquier lugar!

¿Qué ayudará a superar su pereza, y qué motivaciones para el deporte son las más efectivas?
Cómo hacer ejercicio - motivación para el entrenamiento

  • Determinar las metas. El objetivo es necesario en cualquier negocio. En este caso, puede haber varios objetivos: una figura hermosa, salud, vitalidad, pérdida de peso, masa muscular, etc
  • Depresión y manejo del estrés. La frase sobre un cuerpo sano y un espíritu saludable puede ser cambiada en cualquier dirección, y el significado no cambiará. Porque es importante, en general, y el estado de salud mental y corporal. Pero si usted es perseguido por el estrés y la depresión, y sueña con recuperar su amor por la vida y el optimismo, a continuación, comenzar con el entrenamiento. Excelente forma física y cuerpo saludable – este es el tono que determina su éxito, su actitud ante situaciones, su amor a la vida.
  • Un atlético de voluntad fuerte es más atractivo para el sexo opuesto. Nadie se inspirará en una criatura hinchada y friable con una mirada aburrida y pesimismo en cada palabra. Un hombre inteligente y fuerte es inicialmente visto por el sexo opuesto como un socio potencial, con quien se puede relacionar la vida y continuar su carrera.
  • El deporte entrena la fuerza de voluntad. La actividad física es la necesidad de superarse constantemente, luchar contra los vicios, realizar las hazañas diarias. En el proceso de formación carácter templado y produjo una fuerte inmunidad a la pereza. Ya después de 2-3 meses de ejercicio diario la pereza es percibida por el cuerpo con hostilidad. Cuando te despiertas, quieres levantarte de inmediato, es una lástima por el tiempo en la TV, fichas que quieres reemplazar con algo útil. Es decir, una persona comienza a manejar sus propios deseos, y no ellos – para manejarlo.
  • El deporte es incompatible con los malos hábitos. Después de haber comenzado su entrenamiento, ya no puede fumar con una taza de café – tendrá que dejar de fumar. Y, no es necesario dejar de fumar primero, y luego empezar a entrenar (esto es casi imposible con una fuerza de voluntad débil). Es más fácil comenzar a entrenar, y sólo entonces se dará cuenta de que el deporte trae más placer y vivacidad que fumar.
  • Una buena motivación es también conciencia de sus amigos que usted está empezando a hacer deporte y el plan para lograr ciertos resultados. Basta con decir – “Prometo perder 10 kg en 2 meses”. Y usted tendrá que trabajar diariamente para no ser chatterboxes y no estropear su reputación.
  • Establezca metas pequeñas para usted mismo – no se apresure inmediatamente a los grandes (cubos de prensa, pop elástico, cintura 60 cm, menos 30 kg, etc.). Objetivos más pequeños son más fáciles de lograr. ¿Han arrojado 3 kg? Establecer el siguiente gol – otro menos 5 kg. Han caído Establecer una cintura estrecha. Etc.
  • Encontrar una buena compañía para la formación. Si usted está avergonzado o aburrido de hacerlo solo, invitar a un amigo (amigo) – será más divertido juntos, y será interesante competir en los resultados.
  • Compre usted mismo un costoso traje deportivo caro. No sólo una vieja camiseta y polainas, sino el traje deportivo más de moda , para que los hombres del cuello se apaguen cuando corras más allá de ellos. Y, por supuesto, las zapatillas deportivas más cómodas.
  • Encuentra un entrenador para ti. Usted no podrá pagar por sus servicios todo el tiempo, pero este período de tiempo será suficiente para que usted se acostumbre a la capacitación.
  • Si usted no consigue bastante para ir a correr o comenzar a entrenar, ir a la piscina . La natación es agradable en sí misma, y ​​entrena los músculos, y en el traje de baño se puede contaminar.
  • Tome una foto antes de entrenar. Después de un mes, tome una foto de nuevo y compare los resultados.Cambios que usted ve en la foto, spodvignut usted a exploits adicionales.
  • Comprar pantalones vaqueros 1-2 tamaños más pequeños que . Tan pronto como usted puede sujetarlos en sí mismo sin un esfuerzo serio y tirando en el vientre – usted puede comprar lo siguiente (otro tamaño más pequeño).
  • Trate de elegir la motivación que no está sujeta a la “inflación”. Por ejemplo, el entrenamiento con amigos es bueno. Pero tan pronto como te aburres con tus amigos, perderás tu incentivo. Por lo tanto, aprender a no depender de las circunstancias externas y entrenar para su propia salud, aumentar la longevidad, etc
  • La música sin duda aumenta el deseo de moverse. Pero la formación es una de las razones para aliviar el cerebro de toneladas de información innecesaria. Por lo tanto, si usted no puede resistir la tentación de meter los auriculares en sus oídos, por lo menos poner la música neutral que le permite desconectarse de los pensamientos y concentrarse en los ejercicios.
  • Cualquier negocio sólo entonces da resultados cuando se hace con placer. Si usted, apretando los dientes, sale por la mañana para practicar y ya a la salida de la entrada usted sueña con volver a casa, entonces tal entrenamiento no le beneficiará. Busque el tipo de deporte que le traerá alegría – que usted está esperando las clases con anticipación, y no vaya como trabajo duro. Para alguien será divertido el boxeo, para alguien saltando en el trampolín, para el tercero – ping-pong, y así sucesivamente.Si sólo estaban bien, y los músculos trabajaron.
  • ¿El tiempo es corto? Sólo parece que el deporte le quita el coche de su tiempo útil, que se puede utilizar para cosas más importantes – redes sociales, reuniones en McDonald’s con amigos, etc De hecho, incluso 20 minutos de entrenamiento al día dará sus resultados – que mejorarán su bienestar, fortalecer el cuerpo, aumentar sus demandas para usted y su estado de ánimo general.
  • Comienza el camino a los deportes con uno pequeño! No se apresure a la vez a muchos kilómetros de carreras y nadadores, no ponga delante de una tarea difícil. Comience, por ejemplo, con 20 abdominales. Pero todos los días! En un mes, añada 20 flexiones a ellos. Etc.
  • La mañana que carga en el aire fresco revigora mejor que una taza de café fuerte . Y el trote de la tarde elimina la fatiga y la pesadez después del trabajo. Sólo 10 minutos en la mañana y 10 minutos antes de la cena – y usted es una persona completamente diferente. Alegre, positivo, todo triunfando y rociando con alegría. Estas personas siempre se sienten atraídas por ellos mismos. No trate de ser como cualquiera. Otro modelo de entrenamiento, la vida, el comportamiento puede simplemente no le conviene. Encuentre su programa de entrenamiento. Esos ejercicios que te traerán alegría y beneficio. Incluso si es una “bicicleta” y flexiones de la cama dentro de la habitación.
  • ¿No se detiene cuando otras personas te miran? ¿Se enferma por el olor a sudor en el gimnasio? Tren en casa. Y se ahorrará dinero, y la capacitación será más efectiva.
  • ¿Has estado enganchado por dos semanas, y la flecha en las escalas todas en la misma figura? Deseche las balanzas y continúe disfrutando de las lecciones. Unesdoc.unesco.org unesdoc.unesco.org

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