Cómo evitar el adicto al trabajo – mandamientos importantes de un adicto al trabajo

¿Cuántos de ellos son adictos al trabajo entre nosotros? Cada año más y más. Perdido lo que es el ocio, se olvidó de cómo relajarse, en la mente sólo – para trabajar, trabajar, trabajar. Incluso los días festivos y los fines de semana. Y la fe sincera – así, dicen, debe ser. Y es workaholism – la actitud correcta.

Entonces, ¿qué amenaza el workaholismo? ¿Y cómo protegerse de él?

El contenido del artículo:

• ¿Quién es un adicto al trabajo?
• Mandamientos adicto al trabajo, que debe llevarse a cabo

¿Qué es un adicto al trabajo, y las consecuencias de la adicción al trabajo?

La dependencia psicológica de una persona en su trabajo es similar al alcoholismo . Con la única diferencia es que el alcohólico depende del efecto, y el adicto al trabajo – en el proceso mismo. De lo contrario, las “enfermedades” son similares – graves consecuencias para la salud y “rotura” del cuerpo en ausencia del sujeto de dependencia.

Leer: Las enfermedades de oficina más comunes – la prevención .

Los adictos al trabajo son, por varias razones: pasión y “se peguen» a su trabajo, ambición por el dinero, el compromiso con la infancia, emocional roto y un escape de los problemas , llenando el trabajo vacío en su vida personal, la falta de entendimiento en la familia , etc. Desafortunadamente, la persona piensa en las consecuencias del workaholism solamente cuando los problemas de salud serios aparecen en la relación.

¿Cuál es la amenaza del adicto al trabajo?

• Rodar (e incluso ahogarse) del “barco de la familia”. El adicto al trabajo presupone una ausencia prácticamente permanente de una persona en casa – “El trabajo es mi vida, mi familia es un pequeño pasatiempo”. Y los intereses del trabajo estarán siempre por encima de los intereses de la familia. Incluso si el niño canta por primera vez en la escuela, y la segunda mitad necesita apoyo moral. La vida familiar con un adicto al trabajo, por regla general, está condenada al divorcio – el cónyuge tarde o temprano se cansará de tal competencia.
• burn Quemado emocional. El trabajo constante con una pausa sólo para el almuerzo y el sueño deprimente afecta el estado psicológico de una persona. El trabajo se convierte en una droga – sólo le agrada y da fuerza. La falta de trabajo se sumerge en el horror y el pánico – no hay a dónde ir, nada para ser feliz, los sentimientos son embotados. Workaholic se convierte en un robot con un solo programa dentro.
• Incapacidad para descansar y relajarse. Este es uno de los principales problemas de todos los adictos al trabajo. Los músculos siempre están tensos, los pensamientos – sólo sobre el trabajo, el insomnio – un compañero constante. De cualquier vacación workaholics escapar rápidamente, en el seno de la naturaleza no saben dónde pegarse, en un viaje – que sueñan con volver al trabajo.
• inmunidad reducida y el desarrollo de un gran número de enfermedades – TIR y NDC, disfunción genitales, golpes de presión, enfermedades psicosomáticas y el entero “set” enfermedades de oficina.
• Los niños workaholic gradualmente alejarse de ella , acostumbrarse a resolver sus problemas de forma independiente y disfrutar de la vida sin un padre, con todas las consecuencias que siguen.

Teniendo en cuenta que la adicción al trabajo es de hecho una adicción psicológica, que puede ser revelar al principio en ciertos síntomas.

Así que – si es un adicto al trabajo …

• Todos sus pensamientos requiere trabajo , incluso fuera de las paredes de la oficina.
• Olvidaste cómo descansar.
• Fuera del trabajo, usted está experimentando constantemente incomodidad e irritación.
• Usted no disfruta del tiempo pasado en el círculo familiar , y cualquier tipo de ocio.
• No tienes pasatiempos ni aficiones.
• Cuando no estás trabajando, te sientes culpable.
• Problemas en el círculo familiar causan sólo ira , y los fracasos de trabajo son percibidos como un desastre.

Si conoce esta sintomatología es hora de cambiar su vida .

adicto al trabajo mandamientos – reglas que se deben seguir

Si una persona capaz de darse cuenta de que él es independiente – un adicto al trabajo , a continuación, se ocupan de la adicción será más fácil.

En primer lugar, debe desenterrar las raíces dependiendo , entender a partir de lo que el hombre corriendo, para resolver estos problemas y para responder a la pregunta – “¿Cómo vives por el bien de trabajo o trabajar para vivir”.

El segundo paso – a su libertad de workaholism . Con la ayuda de reglas y recomendaciones simples:

• Dejar de ser justificado ante la familia – “Yo trabajo para usted!”. Esto es una excusa. Sus parientes no morirán de hambre, si por lo menos un fin de semana a la semana se les dedicará. Pero se volverán un poco más felices.
• Tan pronto como salga de las paredes de trabajo – tirar todos los pensamientos sobre el trabajo из. En casa para la cena, los fines de semana, durante las pausas de almuerzo – no permiten conversaciones y pensamientos sobre el trabajo.
• Encuentre la afición para su alma . Una lección que le permitirá olvidarse del trabajo y descansar. Piscina, punto de cruz, tocar la guitarra, paracaidismo – cualquier cosa, siempre y cuando el alma enferma de emoción y un sentimiento de culpa por trabajar “simple” no atormentado cerebro.
• Trabajar para tener suficiente para la vida. No vivas para el trabajo. Workaholism no es un deseo de proporcionar a los familiares con todo lo necesario. Es una obsesión de la que usted necesita deshacerse hasta que su vida está estallando en las costuras. Nadie te dará el tiempo perdido y los momentos importantes que echas de menos sentado en la mesa de la oficina.
• Recuerde: el cuerpo no es de hierro , no de dos núcleos, no oficial. Nadie te dará una nueva. Trabajar en el esquema “lunes todos los días” conduce a graves y, a menudo, las violaciones irreversibles en el cuerpo. Estrictamente definir por ti mismo que las vacaciones, los fines de semana y las vacaciones son un tiempo para descansar. Y sólo para la recreación.
• “El descanso es el tiempo perdido y el dinero perdido” – tirar este pensamiento de su cabeza! El descanso es el tiempo por el cual recuperas tu fuerza. Y el tiempo que le das a las personas cercanas. Y el tiempo que su sistema nervioso necesita para reiniciar. Es decir, estos son los prerrequisitos para una vida normal, saludable y feliz.
• No se olvide de su familia. Te necesitan más que todo el dinero que aún no ganas. Necesitas tu segunda mitad, que ya ha comenzado a olvidar cómo suena tu voz, ya tus hijos, cuya infancia pasa por ti.
• En lugar de hablar de los momentos de trabajo con los colegas durante el almuerzo ir a la calle . Tome un paseo, tomar una taza de té (no café!) En un café, escuchar música, llame a sus familiares.
• Tome tiempo para aliviar el estrés físico – unirse a un grupo o club deportivo, ir al tenis, etc Descarga de cuerpo cansado sobre una base regular ..
• ¡No molestes el sueño! La norma es de 8 horas. La falta de bienestar afecta el bienestar, el estado de ánimo y la eficiencia del trabajo.
• Cuide su tiempo – aprenda a planificarlo correctamente . Si aprende a apagar el monitor a tiempo y no pasa minutos / horas preciosas en las redes sociales, entonces no tiene que sentarse en el trabajo hasta el anochecer.
• Solía ​​volver a casa después de la medianoche? Poco a poco se desactiva de este mal hábito . Comience con 15 minutos. Y cada día o dos agrega otro 15. Hasta que empieces a volver a casa como toda la gente normal.
• No sé qué hacer después del trabajo? Molesto por no hacer nada? antelación para preparar un programa para la noche , fines de semana, etc. ir al cine, visitar, compras, comida campestre -. Cualquier vacaciones que le distraiga de pensar en el trabajo.