Cómo dejar de fumar de una vez por todas por ti mismo – revisiones de las mujeres dejar de fumar

provocada por el tabaquismo, más del 50 por ciento de las muertes por cáncer de pulmón son fumadores el 30 por ciento de cáncer – las estadísticas implacables, que, por desgracia, no se convierte en una “lección” para los que les gusta fumar. Y como quieres ser saludable, y vivir más tiempo, pero esta fuerza de voluntad es suficiente para cualquier cosa, pero no para renunciar a los cigarrillos.

¿Cómo puedo seguir entrando en este hábito asqueroso?
Cómo dejar de fumar de una vez por todas por ti mismo - revisiones de las mujeres dejar de fumar

  • Para empezar, materializamos el deseo. Tome la pluma y el papel. La primera lista – esas alegrías y encantos que le da fumar (lo más probable, más de tres líneas en que no). La segunda lista es los problemas que le dan fumar. La tercera lista es las razones por las que debe dejar de fumar. La cuarta lista – lo que va a cambiar para mejor cuando se deja de fumar (parada “vio” el cónyuge, la piel se vuelve de color saludable de los dientes – blanco, pies dejan de dolor, aumentar la eficiencia, ahorrar dinero en todo tipo de comodidades y así sucesivamente.).
  • Después de leer sus listas, darse cuenta de que desea dejar de fumar . Sin la configuración “Quiero salir”, no pasa nada. Sólo darse cuenta de que este hábito que no necesita, realmente puede atarlo de una vez por todas.
  • Elija un día que se convertirá en el punto de partida en el mundo de las personas que no fuman. Tal vez en una semana o mañana por la mañana. Es deseable que este día no coincida con PMS (que en sí mismo – el estrés).
  • Descarte las gomas de mascar y los parches de nicotina . Su uso equivale a tratar a un drogadicto con drogas. ¡La negativa a fumar debe ser única! Hasta que la nicotina entra en la sangre (de un cigarrillo o yeso – no importa), el cuerpo lo demandará una y otra vez.
  • El hambre física de la nicotina se despierta media hora después del último cigarrillo. Es decir, por la noche, que se debilita por completo (sin maquillaje), y despertar por la mañana, usted puede fácilmente hacer frente a ella. La dependencia psicológica es la más fuerte y más terrible. Y usted puede hacer frente a ella sólo de una manera – para convencerse a sí mismo que ya no quieren fumar.
  • Darse cuenta de que el proceso de fumar es antinatural para el cuerpo. La naturaleza nos ha dado la necesidad de comer, beber, dormir, etc. La naturaleza no da a nadie la necesidad de fumar. Usted puede despertar en medio de la noche para visitar la “sala de estudio” o para morder la chuleta fría de la nevera. Pero usted nunca despierta debido a la necesidad del cuerpo – “fumaremos?”.
  • Como dijo correctamente A. Carr – dejar de fumar fácilmente! No te atormentes con remordimiento, que todos los intentos anteriores fallaron con una explosión. No tome el cese de fumar como violencia contra usted mismo. Deje su fuerza de voluntad solo. Sólo darse cuenta de que no lo necesita. Darse cuenta de que su vida va a cambiar en todos los aspectos, tan pronto como dejar de fumar con este hábito. Sólo apaga el último cigarrillo y olvida que fumaste.
  • La fuerza de voluntad es la más difícil y, lo más importante, la manera equivocada. “Rompiéndose”, tarde o temprano se encontrará con una recaída. Y entonces toda tu angustia irá a escombros. Dejando de fumar a la fuerza, se alejará de fumar personas, tragar saliva. Usted se despertará en medio de la noche de otro sueño, en el que usted es tan “sabroso” ahumado para una taza de café. Usted grind sus dientes después de que los colegas que salen para una rotura del humo. Al final, acabará destrozando y comprando un paquete de cigarrillos. ¿Por qué necesitas tal sufrimiento?
  • Todos los problemas son de la cabeza. Usted debe controlar su conciencia, no usted. Deshágase de información innecesaria y crea que ya no quiere fumar. Y entonces no te importará que alguien cerca, humo “dulce”, que se mantuvo mesilla de cigarrillos “ahorros” que el actor de cine, un parásito, fuma tan tentadoramente. Mira a tus hijos. Imagine que pronto en sus bolsillos en lugar de puñados de chocolates se tendrán cigarrillos.¿Crees que esto no sucederá? ¿Porque les enseñas que fumar es malo? ¿Y por qué deberían creerle, si usted incluso en vacaciones buscando inquieto una tienda de cigarrillos, cuando el paquete está vacío? No tiene sentido convencer a sus hijos de que fumar mata, cuando aquí está, el padre está vivo y sano. Suaviza y no se ruboriza. Lea también: ¿Qué pasa si su adolescente fuma?
  • ¡Dése una actitud positiva! No es la angustia. No es necesario tirar todos los ceniceros de cristal, desmenuzar los cigarrillos y tirar los encendedores de regalo. Y más aún, no es necesario comprar cajas de chips, caramelos y nueces. Estas manipulaciones, que se ponga la preinstalación pesimista – “será difícil” Y “el sufrimiento es inevitable.” Si dejas de fumar, haz algo que distraiga tu mente de pensar en los cigarrillos. No dejes que el pensamiento – “¿Cómo me siento mal, cómo me rompe!”, Piensa – “¡Qué maravilloso que no quiero fumar!” Y “Lo hice!”.
  • Preste atención a la composición de los cigarrillos. Recuerda Pyrene – una sustancia tóxica (se puede encontrar en la gasolina, por ejemplo); antraceno – una sustancia utilizada en la fabricación de colorantes industriales; nitrobenceno – gas tóxico, dañando irreversiblemente el sistema circulatorio; nitrometano – afecta el cerebro; ácido prússico – una sustancia venenosa, muy fuerte y peligrosa; ácido esteárico – afecta el tracto respiratorio; butano – un gas combustible tóxico; metanol – el componente principal de combustible de cohetes, veneno; ácido acético – una sustancia tóxica, cuyas consecuencias – quemaduras en las vías respiratorias ulcerosas y destrucción de las membranas mucosas; hexamina – afecta la vejiga y el estómago con una sobredosis; metano – gas inflamable, venenoso; nicotina – veneno fuerte; cadmio – sustancia tóxica, electrolito para baterías; El tolueno es un solvente industrial tóxico; arsénico – veneno; amoníaco – base tóxica de amoníaco … Y esto no es todos los componentes del “cóctel” que usted toma con cada soplo.
  • Si se cruza en su cuello no se cuelga de belleza , será útil recordar que el cuerpo – es un recipiente de la gracia de Dios, y contaminan su tabaco – un gran pecado (como en la ortodoxia, así como en otras religiones).
  • No se deje engañar por las excusas – “Ahora hay demasiadas tensiones.” El estrés nunca terminará. La nicotina no ayuda a la depresión, sin haber descargado el sistema nervioso, calma la mente y aumenta el cerebro ( “cuando el humo – funcione de manera eficaz, inmediatamente vienen a la mente, y así sucesivamente.) – esto es una ilusión. De hecho, todo va por el otro lado: debido al proceso de pensamiento, no se nota cómo se derrite uno tras otro. De ahí la creencia de que los cigarrillos ayudan a pensar.
  • La excusa “Tengo miedo de ganar peso” – es también sin sentido. aumento de peso al dejar de fumar sólo en el caso cuando empiezan a apagar la nicotina chocolates, dulces de hambre y así sucesivamente. Se comer en exceso provoca aumento de peso, pero no renunciar a la costumbre. Si deja de fumar con un entendimiento claro de que ya no necesita cigarrillos, entonces no necesitará un reemplazo de producto.
  • Después de haber planeado un día X para ti mismo, prepara un plan de acción que alejará tus pensamientos de los cigarrillos. Un viaje al que nos reunimos desde hace mucho tiempo. Eventos deportivos (saltos en trampolines, túneles de viento, etc.). Cines, salida a la naturaleza, natación, etc. Es deseable elegir lugares donde está prohibido fumar.
  • Una semana antes de la “X” hora, comience a beber café sin un cigarrillo , mientras disfruta de una bebida. Deje de fumar sólo cuando esté completamente “presionado”. Y no fume en el sillón, tirando el pie sobre la pierna, cerca del hermoso cenicero. Humo rápidamente y con el conocimiento de lo malo que está empujando ahora en su boca. No fume, haciendo trabajo mental y descansando.
  • No deje de fumar durante una hora, durante un par de días, “para discutir” o “cuánto tiempo puedo aguantar”. Lanzar en conjunto.De una vez por todas. La opinión de que “es imposible detener bruscamente” es un mito. Ni la eliminación gradual de la costumbre, hay un esquema inteligente “Hoy en día – un mañana pack – 19 cigarrillos al día siguiente – 18 …” que no conducen al resultado deseado. Tíralo de una vez por todas.
  • Aprenda a disfrutar de su vida sin cigarrillos. recordar lo que es – no huelen mal de la nicotina, no toser en la mañana, no espolvorear cada 10 minutos en el ambientador boca, para no hundirse en el suelo cuando por su olor elude interlocutor agudamente siente el sabor de la naturaleza, no saltar de detrás del escritorio en el tiempo de vacaciones para fumar con urgencia …
  • No sustituir los cigarrillos con alcohol.
  • Recuerde que el “rompimiento” físico no dura más de una semana. Usted puede tomar sus manos con cuentas, bolas y otros objetos calmantes. En cuanto a la “ruptura” psicológica – no será, si usted tomó una decisión consciente – para dejar de una vez por todas, porque usted absolutamente no lo necesita.
  • Imagine que un drogadicto sufre sin una dosis. Parece un hombre muerto vivo y está listo para vender su alma por una bolsa de ilusión de placer. Darse cuenta de que el fumador es el mismo adicto. Pero mata no sólo a sí mismo, sino también a los seres queridos.
  • Reconocen también que su indulgencia cobro mensual de los comerciantes de muerte »” – las empresas tabacaleras. De hecho, le está dando dinero a enfermar, amarillo de la nicotina, perder los dientes y finalmente mueren de forma prematura (o hacer que las enfermedades graves) – cuando se acaba el tiempo viene a disfrutar de la vida.

La regla principal que debe seguir es extinguiendo su último cigarrillo – no fumar . Después de un mes o dos (o incluso antes), usted sentirá que “son tan malos que usted necesita urgentemente un cigarrillo”. O en compañía de amigos, usted querrá tirar un coñac bajo un vaso de “sólo uno, eso es todo!”.

Cualquiera que sea la razón – no recoger este primer cigarrillo . Si fuma – considere que todo fue desperdiciado. Tan pronto como la nicotina entra en la sangre y llega al cerebro, usted irá a la “segunda ronda”.

Parece como, “Un pequeño cigarrillo, eso es todo! Dejé de fumar, estoy fuera de hábito, así que no pasará nada. ” Pero es con él que todo el mundo comienza a fumar de nuevo. Por lo tanto, “no fumar” es su tarea principal.

Dejar de fumar de una vez por todas!

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