Cómo calcular su peso correctamente – 6 métodos de cálculo de las normas de peso

Cómo calcular su peso correctamente - 6 métodos de cálculo de las normas de peso Algunas mujeres ponerse al desmayo dietas locas, centrándose en modelos delgadas en la televisión, mientras que otros no están preocupados por el problema de exceso de peso. Y muy pocas personas realmente se preocupan – y lo que debería ser, es la norma de mi peso?

Y preguntar sobre este tema no sólo es saber “cómo lanzar”, pero ante todo, para la comprensión de la propia del cuerpo – es más fácil prevenir un problema, como se suele decir.

contenido del artículo:

  1. La tasa de peso por edad y altura
  2. Índice de Quetelet
  3. La tasa de peso en términos de cuerpo
  4. Fórmula Nagler
  5. Fórmula Brock
  6. método Dzhona Makkalluma

estándares de peso de cálculo mujeres según la edad y el crecimiento

Nutrición moderna ahora ofrece muchas maneras (por supuesto, más que aproximadas exactos a un gramo) de la definición de sus patrones de peso. Uno de los más populares es el cálculo de las cuales se lleva a cabo sobre la base de la estatura y edad damas.

Cómo ganar peso chica muy flaca – dieta de aumento de peso

Todos sabemos que con el tiempo, el peso se puede incrementar gradualmente. Esto se considera normal. es decir, aquellos centímetros “extra”, de hecho, pueden ser no del todo redundante. Por lo tanto

usar para el recuento de una cierta fórmula:

50 + 0,75 (P – 150) + (B – 20) 4 = su norma peso

En este caso, “B” – es su la edad (nota -. años completos), y la “P” – son, respectivamente, el crecimiento.

Cómo calcular su peso correctamente - 6 métodos de cálculo de las normas de peso

índice

Quetelet calculará el peso ideal

A través de IMC (nota -. Índice de masa corporal), es posible sacar conclusiones acerca de la falta de aumento de peso o comienzo de la obesidad del proceso.

cálculo bajo este esquema se lleva a cabo por lo general para adultos de ambos sexos mayores de 18 años de edad aún no han cruzado la línea en 65 años .

Cabe señalar que es posible obtener un resultado falso si “el estudio” es una persona mayor o un adolescente o una madre lactante del futuro, o un atleta.

¿Cómo encontrar este mismo índice?

fórmula simple:

B: (R) 2 = BMI. La “B” – es su peso, y “P” – crecimiento (al cuadrado)

ejemplo , mujer con el aumento de 173 cm tiene un peso de 52 kg. Utilizando la fórmula, obtenemos el siguiente resultado: 52 kg (1,73 x 1,73) = 17.9 (IMC).

evaluar los resultados:

  • IMC <17,5 – anorexia (atención médica urgente).
  • IMC = 17,5-18,5 – peso inferior al normal (no hasta un mejor nivel, es el momento).
  • IMC = 19-23 (a la edad de 18-25 años) – la norma.
  • IMC = 20-26 (a la edad de 25 años) – la norma.
  • IMC = 23-27,5 (a la edad de 18-25 años) – el peso de una normal (que es hora de hacer por sí mismos).
  • IMC = 26-28 (a la edad de 25 años) – sobrepeso.
  • IMC = 27,5-30 (18-25 años) o 28-31 (más de 25 años) – la obesidad de grado primero.
  • IMC = 30-35 (18-25 años) o 31-36 (más de 25 años) – obesidad grado 2 nd.
  • IMC = 35-40 (18-25 años) o 36-41 (más de 25 años) – La obesidad tercer grado.
  • IMC es superior a 40 (18-25 años) o 41 (para las personas mayores de 25) – obesidad de grado 4.

Como puede verse en la tabla, lo que sea – le 19 años o han “eliminado” 40, pero límite inferior es el mismo para todas las edades (dentro de 18-65 años, por supuesto).

Es decir, si una chica con un IMC de 17, desde la mañana hasta la tarde descartes “peso extra”, a continuación, además de un nutricionista, no vendría mal y la corrección mentales especialista.

Cómo calcular su peso correctamente - 6 métodos de cálculo de las normas de peso

Cómo determinar su peso saludable mediante el volumen del cuerpo?

Si su peso es en la mayoría de los indicadores, “sería como un normal”, pero sigue siendo insignificante Polnovat reflejada en el espejo, y le impide de forma segura comer por la noche, puede utilizar otro método.

Si el método anterior muestra la presencia / ausencia de exceso de grasa, a continuación, utilizando esta fórmula puede determinar la forma ideal, a partir de la circunferencia de la cintura (nota -. Medido en el nivel del ombligo).

P (cintura en cm): V (volumen de las nalgas, en cm) = Valor de fórmula, de los cuales el siguiente aspecto

  • tasa Mujeres: 0,65 – 0,85.
  • tasa Men: 0,85 – 1.

Nagler fórmula para calcular la norma de su propio peso

Usando esta fórmula, se puede calcular la proporción ideal de su altura y peso:

  • En 152, 4 cm de su altura representan 45 kg.
  • por pulgada (nota -. Pulgada equivale a 2,54 cm) más allá de que – incluso a 900
  • Y entonces – más 10% a partir del peso ya obtenida.

Ejemplo: niña con un peso de 52 kg con un incremento de 73 cm

45 kg (152,2 cm) + 7,2 kg (nota – 900 g por 2,.. 54 cm por encima de 152,2 cm y hasta 173 cm) = 52,2 kg.

52,2 kg + 5,2 kg (10% del peso resultante) = 57,4 kg.

Es decir, el peso de la norma en este caso – 57,4 kg.

Calcular peso ideal puede ser la fórmula Brock

También manera muy interesante que tiene en cuenta varios factores.

En primer lugar, debe determinar su tipo de cuerpo . Para ello, buscando el mejor lugar en la muñeca y medir con precisión su circunferencia.

Y ahora comparar con la tabla:

  • tipo asténico: para las mujeres – a menos de 15 cm, para el sexo fuerte – menos de 18 cm
  • tipo normostenicheskaya: para las damas – 15. -17 cm, para el sexo fuerte – 18-20 cm
  • y tipo hypersthenic :. para las mujeres – más de 17 cm, para el sexo fuerte – más de 20 cm

Qué es lo siguiente.?

Y luego tenemos en cuenta la fórmula:

  1. Altura (cm) – 110 (si es menor de 40 años de edad).
  2. Altura (cm) – 100 (si tiene más de 40 años de edad).
  3. deducido de la cantidad de 10% , si – astenik.
  4. Añadimos al número resultante de 10% , si usted – hypersthenics.

Cómo calcular su peso correctamente - 6 métodos de cálculo de las normas de peso

método de cálculo norma de peso para Dzhona Makkalluma

fórmula creada por el experto y instructor, y es considerado uno de los mejores.

Basado Método para medir la circunferencia muñeca.

A saber:

  • circunferencia de la muñeca (cm) x 6,5 = pecho circunferencia.
  • 85% circunferencia de pecho = circunferencia de la cadera.
  • 70% de la circunferencia = circunferencia de la cintura de mama.
  • 53% de la circunferencia = circunferencia del muslo de mama.
  • 37% de mama circunferencia = circunferencia del cuello.
  • 36% de la circunferencia de la circunferencia del pecho = bíceps.
  • 34% de la circunferencia de la circunferencia del pecho = tibia.
  • 29% de mama circunferencia = circunferencia del antebrazo.

Por supuesto, las cifras resultantes son promedios, que es – los promedios.

Por qué el peso no desaparece con dieta y ejercicio – grandes errores de pérdida de peso

la aplicación de cálculos, es importante entender lo que su peso ideal – aquel en el que se sienta más cómodo en vivo, respirar y trabajar.

El más importante – la salud! Unesdoc.unesco.org unesdoc.unesco.org

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