Cómo bajar el colesterol



Cómo bajar el colesterol

Contenido:

  • ¿Qué es “bueno” y el colesterol “malo”
  • natural de colesterol bajar a
  • colesterol
  • normales Norma

  • Lo que hace que las paredes de las arterias derrotar
  • Peligro la formación de placas de colesterol
  • manera de deshacerse de la placa de colesterol y las manchas
  • estrés eliminación reduce el colesterol
  • reducir el colesterol limitando el consumo de dulces
  • Por qué la normalización del peso corporal reduce el colesterol
  • ejercicio moderado reduce el colesterol
  • Cómo bajar el colesterol nutrición adecuada
  • Principios de energía para reducir el colesterol
  • pantallas de fibra de colesterol
  • ácidos grasos insaturados normalizar los indicadores de colesterol
  • antioxidantes previenen la oxidación del colesterol “malo”
  • vitaminas para reducir el colesterol
  • ¿Cómo reducir el colesterol remedios populares ajo
  • Los remedios caseros para reducir el colesterol

Alto nivel de colesterol ( colesterol ) propiedades, un alcohol graso que tiene lípidos (sustancias similares a la grasa), y alcoholes, provoca la formación en la pared arterial interna ateromatosa placa – lugares acumulación de lípidos, hidratos de carbono complejos de tejido conectivo. El estrechamiento resultante de la luz isquemia, en violación de los órganos y tejidos de los procesos metabólicos, así como hipoxia, anoxia, enfermedad manifiesta coronaria del corazón, angina de pecho, infarto de miocardio, accidente cerebrovascular, daño a las extremidades inferiores, otras enfermedades. El uso de las diversas maneras de cómo reducir el colesterol, evita la enfermedad arterial crónica.

¿Qué es el colesterol “bueno” y “malo”

colesterol, una sustancia cerosa que no es soluble con agua, forma la envuelta de las células del cuerpo, que ayuda a mantener su forma, sirve como marco. Es necesario generar y hormonas esteroides, la síntesis de la vitamina D.

adición de colesterol, lípidos sanguíneos contener otro – triglicéridos y fosfolípidos .

Los triglicéridos son insolubles en agua y más que nada se parece a la grasa. Se forman en el hígado y el intestino por la digestión de alimentos grasos. Los triglicéridos participan en las reacciones oxidativas que proporcionan energía al cuerpo. Debajo de la piel en la composición de tejido graso protege el cuerpo de la hipotermia, son una especie de “colchón” para los órganos internos, protegiéndolos de daños mecánicos.

Los fosfolípidos soluble en agua, junto con el colesterol son una parte de las membranas celulares, pasa selectivamente en ambos sentidos de esas u otras sustancias. Los fosfolípidos son responsables de la viscosidad de la membrana, que es importante para la correcta ejecución de sus funciones por la célula.

sustancias similares a la grasa en tránsito a través de la transmisión sanguínea cubierta de proteína que forma lipoproteínas , complejos de lípido-proteína.

lipoproteínas de muy baja densidad (VLDL) producidas por el hígado y contiene 60% de triglicéridos, de aproximadamente 15% de colesterol, fosfolípidos y proteínas.

  • Una variedad ofrece triglicéridos VLDL en el tejido adiposo, donde se descomponen y pospuestas “en reserva”. Las partículas restantes se procesan por el hígado. Otro tipo
  • VLDL divide directamente en la sangre, se recupera a partir de ácidos grasos y entregado en los tejidos. partículas de lipoproteínas se hacen más pequeños, que elevan los niveles de colesterol, y se transforman en las lipoproteínas de densidad intermedia, similar a la LDL.

VLDL partículas finas pueden acumularse en las paredes arteriales. Esta especie es a veces llamado colesterol “terrible” , su nivel en el caso de un alto valor debe ser reducida.

Las lipoproteínas de baja densidad (LDL) un alto nivel de colesterol, que es hasta un 45%.

colesterol LDL se transporta en los tejidos donde hay una división de crecimiento y de células intensiva. La vinculación a través del receptor de LDL de partícula, una célula de captura y escisiones, extrayendo el material de construcción deseado.

Este tipo de partículas también es capaz de destruir las arterias. Después de un nivel en sangre comida grasa de los aumentos de LDL. Se colesterol “malo”, su nivel por encima de la norma y debe reducirse.

lipoproteínas de alta densidad (HDL) contienen hasta 55% de proteína, 25% de fosfolípidos, 15% de colesterol, triglicéridos bit.

HDL se elimina de la superficie de la membrana celular utilizada colesterol “malo”, en el que la membrana evita que las partículas de la variedad que estar dentro de la célula. En el hígado, el colesterol se oxida para formar ácidos biliares. A continuación, se excretan en la bilis.

Este tipo de lipoproteína, llamado colesterol “bueno” , impide la formación de placas ateromatosas.

reducción del colesterol Natural a la normalidad

Cómo bajar el colesterol

Educación y elevar el nivel de colesterol en la sangre causado por la actividad del hígado y paredes del intestino delgado, generando alrededor del 80% de la cantidad necesaria de colesterol. El 20% restante debe obtenerse de los alimentos.

Lo que es interesante, si los alimentos grasos frecuente en la dieta, la actividad del hígado de su generación se suspende.

cuerpo disminuye cada día naturalmente el colesterol mediante la oxidación de 0,45g en el hígado para obtener los ácidos biliares. Aproximadamente el mismo número de pérdidas en las heces. Hasta 0,1 g de hojas de la grasa de la piel, muy poco se gasta en la producción de hormonas, la vitamina D.

Para llenar necesaria sobre el colesterol 0,7 g se sintetiza por el hígado y el intestino, 0,3 g se toma de los alimentos.

En unos procesos de intercambio organismo sano están equilibrados y no causan aumento del nivel de colesterol en la sangre o dentro de las células.

Las principales causas de colesterol alto:

  • insuficiente por diversas razones, el consumo de colesterol por las células;
  • ingesta excesiva durante mucho tiempo con la alimentación, la acumulación en el cuerpo.

La tasa de colesterol

Cómo bajar el colesterol

análisis de sangre bioquímico para determinar el colesterol total , sano esta cifra es 5.0-5.2mmol / l.

Si se incrementan los valores, se requiere para el análisis de perfil de lípidos en sangre acumulación . Se muestran los niveles de HDL ( “bueno” alfa-lipoproteína), LDL ( “malo” beta-lipoproteína) y los triglicéridos.

  • Norma colesterol total 3.0-6.0mmol / l.
  • norma de “bueno” HDL se considera valor de 1,0 mmol / l, mientras que en los hombres puede variar dentro de 0.7-1.73mmol / l en mujeres 0.86-2.28mmol / l.
  • contenido “malo” LDL debe estar alrededor de 3,0 mmol / l, mientras que dentro de la 2.25-4.82mmol / l para los hombres y 1.92-4.51mmol / l para las mujeres.
  • triglicéridos Norma – por debajo de 1,7 mmol / l, el valor de norma aumenta en proporción a la edad.

Para determinar el grado de riesgo de desarrollar aterosclerosis factor de aterogénica calculado:

KA = (colesterol total – HDL) / HDL.

Idealmente, esta relación debe ser de menos de 3, lo que indica alto nivel en sangre de colesterol “bueno”. A la edad de 40 a 60 años, el valor de la nave espacial debe ser de 3.0 a 3,5. valores mayores pueden ser más altos.

La función baja de la tiroides (hipotiroidismo ) hace que el colesterol alto. En contraste, los niveles de colesterol disminuyen por debajo del hipertiroidismo normal bajo .

Lo que causa daño a las paredes de las arterias

Cómo bajar el colesterol

lipoproteínas de muy baja y baja densidad (VLDL, LDL) colesterol lipoproteínas en la pared arterial son una variedad de maneras.

El cambio de las propiedades físicas .Con un alto nivel de colesterol en la sangre, aumentando su contenido en partículas de LDL, cambian propiedades, se vuelven “más gordos”, comienzan a “temer” la humedad.

Una superficie de partícula cargada positivamente se adhiere a la pared de carga negativa de las arterias. Sus células, cuando están en contacto, tienden a absorber las partículas de LDL.

> Daño mecánico a las paredes . La superficie interna de las arterias se daña mecánicamente a cualquier edad. Especialmente a menudo, las lesiones se producen como resultado de la compresión, así como en las áreas curvas, en los lugares de bifurcación y ramificación. Donde hay un aumento de la turbulencia, el remolino del flujo sanguíneo.

Esta característica anatómica distingue las arterias coronarias del corazón con su forma serpentina y masa de ramas.

La probabilidad de daño mecánico a la pared aumenta con el aumento de la presión arterial.

Estrés . En una situación estresante en la sangre hay hormonas adrenalina , serotonina , angiotensina , causando el estrechamiento de las células arteriales, causando la distancia entre ellos para aumentar. En el espacio creciente, en el estado usual de estrecho y sinuoso, empiezan a adherirse partículas de LDL “malas”.

> Oxidación por los radicales libres <span style = "text-decoration: underline"; Las partículas de LDL en la sangre, especialmente con colesterol alto y la presencia de radicales libres no permanentes, pronto se oxidan. Para ellos se aceptan macrófagos , células de limpieza. Para eliminar el colesterol “malo” oxidado, tienden a “empujarlo” a través de la pared de la arteria, causando la formación de la placa.

> Tamaño de las partículas de LDL . Sucede que debido a características genéticas el cuerpo produce partículas de LDL de un tamaño bastante grande. Ya no pueden penetrar entre las células de las paredes de las arterias. En este caso, incluso con un alto nivel de colesterol en la sangre, el riesgo de formación de placas es poco probable. Por el contrario, si el cuerpo produce partículas muy pequeñas de colesterol “malo”, incluso su nivel sanguíneo ligeramente elevado puede causar daño a las paredes. Se cree que el tamaño de partícula de colesterol “malo” es en cierta medida determinado por el menú, estilo de vida, actividad física.

Lipid spot . La placa puede desarrollarse desde el denominado punto lipídico ( de la tira ), que puede detectarse incluso en niños. La mancha en sí no interfiere con la circulación sanguínea.

El peligro de la formación de placas de colesterol

El tejido conectivo gradualmente crece alrededor de la placa. En el interior hay una masa pulpar con los restos de fibras de colágeno, cristales de colesterol.

Las más peligrosas son las placas con un núcleo grande y una capa delgada. Si el tejido conectivo es destruido, su contenido aparece en la arteria. En el sitio del daño, se puede formar un trombo, aumentando gradualmente hasta que el flujo sanguíneo se bloquea completamente.

, Con el tiempo, se desarrolla la isquemia del órgano, suministrada a través de esta arteria. Además, sus paredes pierden la capacidad de expandirse, cuando es necesario. Además, después del espasmo, la arteria afectada también pierde su capacidad de volver inmediatamente a su estado original. Maneras de deshacerse de las manchas y placas de colesterol El punto de lípidos desaparece cuando el nivel de colesterol (“terrible” VLDL y “malo”

Deshacerse de las placas de colesterol es mucho más difícil, aunque una disminución en los niveles de VLDL y LDL ayuda a reducir el tamaño de los trombos o los impide aumentar. Después de la eliminación de la placa, casi siempre hay una cicatriz del tejido conectivo fusionado.

Debe prestarse atención a los intentos excesivamente intensivos de deshacerse de las placas. Su destrucción y posterior formación de un trombo puede causar un infarto de miocardio, un accidente cerebrovascular. En la prevención y el tratamiento de la aterosclerosis, la gradualidad es importante.

Para quitar las manchas de lípidos, reducir la probabilidad de formación de placas de ateroma es necesario resolver los siguientes problemas:

  1. reducir el alto nivel de colesterol “terrible” y “malo” (VLDL, LDL);
  2. aumentar el nivel de colesterol “bueno” (HDL), cuando fue degradado;
  3. eliminar el estrés;
  4. reducir el consumo de azúcar;
  5. normalizar el peso corporal;
  6. aumentar la actividad física;
  7. comer bien.

Obviamente, es necesario resolver los problemas de datos de diferentes maneras y siempre al mismo tiempo que los procesos fisiológicos que causan un aumento o disminución en los niveles de colesterol, están relacionados entre sí. Hay que ser muy ingenuo para creer que, por ejemplo, el uso de ciertas infusiones, manteniendo un estilo de vida sedentario ayudará a mejorar la arteria.

Eliminando el estrés reduce el colesterol

Cómo bajar el colesterol

Como ya se ha señalado, en una situación de estrés en la sangre son las hormonas adrenalina , serotonina , angiotensina . Causan el estrechamiento de las arterias y aumento de células distancias intercelulares, donde las placas de ateroma se empiezan a formar.

Además, las emociones fuertes son a menudo que penetre en una acción en particular, aunque el cuerpo en un fisiológica plenamente preparado respetar: a menudo se inicia el latido del corazón, la respiración se vuelve intensa, se trata de tonificar los músculos.

para realizar una acción “lucha o huida” requiere energía, por lo que también aumenta los niveles en sangre de ácidos grasos. Pero si la acción no es próxima, los ácidos grasos separados, el hígado convierte en triglicéridos y luego en la VLDL “terrible”.

Una variedad de la VLDL división que resulta en la sangre, dando ácidos grasos. De tamaño reducido, se transforma en partículas de colesterol LDL “malo”.

lo tanto, para reducir el nivel de colesterol en la sangre, es necesario para evitar situaciones de estrés, el tratamiento regular.

frente a la tensión constante ayuda a normalizar alto sentido de responsabilidad. Es importante darse cuenta de que el costo de la salud minada cualquier éxito se convierte en derrota.

El logro de los objetivos más ambiciosos deben razonablemente autolimitante. A pesar del deseo y la fuerza para trabajar duro, no descuide el resto, para dedicar la noche, fines de semana, vacaciones.

restricción bajar el colesterol de consumo de dulce

Exchange procesa las grasas y los hidratos de carbono están enlazados. Los niveles elevados de glucosa en la sangre significativamente su número de vueltas en los triglicéridos y VLDL.

Esto es particularmente notable en los niveles de rendimiento altos de colesterol. Después de consumir dulces que aumentará aún más.

reducir el colesterol y eliminar una de las condiciones para la acumulación de grasa en el cuerpo ayuda a normalizar el consumo de dulces.

¿Por qué la normalización del peso corporal reduce el colesterol

Cómo bajar el colesterol

Como se ha indicado, una de las variedades de triglicéridos VLDL “terribles” suministra el tejido adiposo, creando en su suministro de energía.

para “servicio” una cantidad significativa de cuerpo grasa almacenada tejido aumenta en los niveles de colesterol en la sangre de variedades “terrible”. El nivel de HDL “bueno” sigue siendo baja.

Para bajar el colesterol, es necesario deshacerse del hábito de comer en exceso. Es importante aumentar la actividad física, reducir el peso, reducir la cantidad de tejido graso.

El ejercicio moderado reduce el colesterol

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sobrepeso a menudo formada no sólo en virtud de las características constitucionales del organismo, pero también con los cambios de estilo de vida. Por ejemplo, después de porciones de jubilación sigue siendo el mismo tamaño, y el gasto de energía reducido.

reducir los niveles de colesterol en sangre y al mismo tiempo normalizar el exceso de peso ayuda a ejercicio moderado. Las actividades deportivas reducen la producción de VLDL y LDL en el hígado, estimula la digestión VLDL “terrible” en la sangre.

Si la obesidad requiere para mostrar una cierta cautela.El activar en un estado determinado es malo. Las personas obesas a menudo sufren de hipertensión, dificultad para respirar, sus corazones, y así trabaja con el aumento de la carga.

Mientras que el peso se reduce a niveles aceptables, es necesario hacer ejercicios estáticos. Son fáciles para el rendimiento en casa, no requieren accesorios deportivos. recomendaciones más detalladas para la normalización del peso corporal se dan en el artículo “Cómo eliminar la grasa y las caderas.”

¿Cómo reducir el colesterol, la nutrición apropiada

es ningún secreto que la dieta moderna residente rara vez ayuda a reducir los niveles de colesterol. Comer en exceso, cantidades excesivas de grasas e hidratos de carbono se han convertido en la norma.

Para reducir y normalizar los niveles de colesterol en la compilación del menú diario deben guiarse por reglas simples.

los principios de la nutrición para reducir el colesterol

Cómo bajar el colesterol

carbohidratos Compartir calorías debe ser de 50-60%, 10-15% de proteína, 30-35% de grasa.

la salud debe ser incluido en la dieta rica ( mantequilla , hígado , cerebros de los animales) e insaturados ( peces , aves , productos lácteos bajos en grasa ) grasas, y mejor dar preferencia variedad insaturados. nivel de colesterol elevado

disminuye el rechazo completo de la utilización de mantequilla , cerdo , pato , productos de pastelería , salchichas , salchichas .

completamente excluir huevos y queso sobre los costos, lo suficiente como para limitar su consumo. leche, crema agria , requesón deben ser bajos en grasa, carne magra ( pavo, pollo , ternera, conejo ).

es necesario aumentar la proporción de mariscos , pescados grasos . Es útil usar más algas (algas), que ayuda a delgadas coágulos de la sangre en los vasos sanguíneos, evita la proliferación de un coágulo de sangre. Además, parte del yodo mariscos también previene la formación de placas en las paredes arteriales.

útil incluir en la dieta de legumbres lentejas , guisantes , granos . Las legumbres son ricas en fosfolípidos , disolver las placas de colesterol se forman. Conexión con el colesterol HDL “bueno”, fosfolípidos potenciar su efecto. pulsos de recepción contraindicación es colecistitis, la inflamación de la vesícula biliar.

Para la síntesis independiente de los fosfolípidos, el cuerpo necesita una ingesta adecuada de colina . Se encuentra en la levadura , yemas de huevo, verduras de hoja .

Muestra de fibra colesterol

Cómo bajar el colesterol

útil incluir en la dieta de más frutas y verduras, es mejor fresco. Alimento vegetal retarda la absorción de colesterol en el intestino.

La fibra insoluble, como una esponja absorbe ácidos biliares después de que se eliminan de forma natural del cuerpo. Como resultado, el nivel de colesterol en la sangre se reduce. Rica en fibra y harina de avena.

Los ácidos grasos insaturados normalizar los indicadores de colesterol

aceites vegetales ensalada vegetal deben cargarse – oliva , lino . Incluido en los ácidos grasos insaturado reducir los niveles sanguíneos de colesterol “malo”. Además, tienen un efecto colerético, causando disminuye el nivel de colesterol.

  • en aceite de linaza, aceite de pescado contiene ácidos grasos insaturados omega-3 , útil para un ritmo estable del músculo del corazón, aunque colesterol prácticamente normalizadora.
    Si suministro suficiente disminuye el riesgo de formación de placa aterosclerótica, que se considera un proceso inflamatorio. Disminuye viscosidad de la sangre, reduce la cantidad de triglicéridos.
  • omega-6 es más útil para reducir el colesterol “malo”, mientras que los productos con un ácido graso insaturado dado al mismo tiempo reducen el nivel de colesterol HDL “bueno”.
    A diferencia de ácidos grasos omega-3, este tipo de grasa no saturada promueve el desarrollo de los procesos inflamatorios. Su exceso provoca un aumento en el número de radicales libres.

Por esta razón, no se debe abusar de girasol, maíz aceites, es mejor utilizar oliva .

considerado óptimo para la entrega en el cuerpo cada tres a cuatro partes omega-6 una parte omega 3 .

Para reducir el colesterol, es útil incluir en la dieta de nueces. A pesar del alto contenido calórico, son almendras y almendra especialmente útiles , de oliva, canola aceites ricos en grasas monoinsaturadas . Son eficaces en la reducción del colesterol “malo”, así como contribuir a la reducción de los niveles de glucosa en sangre.

Los antioxidantes inhiben la oxidación del colesterol “malo”

alto contenido de antioxidantes en verduras, frutas, frutos secos evita la formación de radicales libres que contribuyen a la oxidación de LDL “malo”.

Se cree que la normalización de colesterol malo y prevenir la formación de placas es útil a diario a comer una pequeña cantidad de vino tinto natural. Su efecto terapéutico es debido a un alto contenido de antioxidantes.

Por otro lado, el alcohol es alto en calorías y por lo tanto no contribuye a la pérdida de peso.

Vitaminas para bajar el colesterol

Cómo bajar el colesterol

para proteger las células del daño por los radicales libres necesarios para proporcionar una cantidad suficiente de vitaminas B3, C, E.

vitamina B3 (niacina) disminuye” malo “y aumenta el” colesterol bueno”, inhibir su producción por el hígado, se ralentiza la formación de nuevas placas, suaviza las ya existentes, disminuye los niveles de glucosa en la sangre. La vitamina se encuentra en los cereales , pan de grano , zanahorias , levadura , hongos secos .

vitamina C útil para la prevención de la aterosclerosis. Se reduce la permeabilidad de las arterias, la probabilidad de formación de placas de ateroma, promueve la síntesis de fibras de colágeno. Ineficaz en el tratamiento de las placas existentes.

vitamina E protege las células de los radicales libres. deficiencia de vitamina contribuye al desarrollo de la aterosclerosis.

cómo reducir remedios populares colesterol ajo

Cómo bajar el colesterol

medio eficaz de prevención y tratamiento de la aterosclerosis es el ajo. Mejora la elasticidad de los vasos sanguíneos, suaviza la placa endurecida, reduce el nivel de colesterol por la acción de alicina, un poderoso antioxidante. ajo halitosis después de su uso se elimina si masticar hojas de perejil .

tintura de ajo Receta : 300 g de ajo pelado cortar finamente, se vierte el vodka 0,5 l . Insistir meses en un lugar fresco y oscuro, filtro. Acepta para comer, beber un sorbo leche de acuerdo con el siguiente esquema:

  • Antes del desayuno tome la gota 1, 2 gotas antes del almuerzo, antes de la cena 3 gotas. Antes de cada comida para aumentar la dosis de una gota, llevándola a la sexta jornada del desayuno hasta 15 gotas.
  • Antes del almuerzo, el sexto día vuelve a reducir la dosis, tomando las gotas 14, 13 gotas antes de la cena. Continuando, llevar a 1 gota antes de la cena 10 días.
  • A partir de 11 días para tomar antes de cada comida 25 gotas de tintura hasta el final.

tintura de ajo Dermatológica una vez cada cinco años.

La receta de ajo, jugo de limón y miel . Triturar la cabeza de ajo , exprimir el jugo de medio limón , añadir 1s.l. miel . adoptar plenamente los medios en dos dosis divididas por la mañana y por la noche durante media hora antes de las comidas.

receta de ajo, aceite de girasol, limón . Frote el ajo cabeza, se colocó en un frasco de vidrio, se vierte un vaso de aceite de girasol sin refinar . Infundir en cuestión de días, agitando de vez en cuando. Añadir el zumo de un limón , revolver.Insistir semana en un lugar fresco y oscuro. Toma 1 hora. por media hora antes de las comidas. Después de tres meses de tratamiento, hacer una pausa mensual, luego tratar durante otros tres meses.

Remedios populares para reducir el colesterol

Cómo bajar el colesterol

  • Brew 1 cucharadita. aplastado hojas de plátano un vaso de agua hirviendo, insistir 10 minutos. Tome un vaso durante una hora, esta es la dosis diaria.
  • Fresco hojas de plátano lavar, picar finamente, apretar, obtener jugo, escurrir. Mezclar con la misma cantidad de miel . Remoje en un baño de agua durante 15 minutos. Tome 1 cucharadita. dos veces al día.
  • Brew 1sp. espino blanco un vaso de agua hirviendo, insistir en un recipiente sellado 2 horas, la tensión. Tome 3 p.s. después de una comida.
  • Brew 0,5 litros de agua hirviendo 2-3 ts.l. semillas de eneldo , 2-3с.л. picado raíz de valeriana , infundir durante 10-12 horas, cepa. Añadir 3-4 hojas Cariño, mezcla. Conservar en el refrigerador. Tome para limpiar los vasos de 1-2 pp. por media hora antes de las comidas.

Semillas de pepino efectivamente limpiar las paredes de las arterias desde el interior, reducir el colesterol. Se utilizan con éxito para la prevención y el tratamiento de la aterosclerosis.

Para el mismo propósito es útil beber regularmente té verde .

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