Cómo aumentar la autoestima



Cómo aumentar la autoestima

Contenido:

  • La autoestima depende de la función cerebral
  • Para mejorar la autoestima es importante para deshacerse de los temores
  • Cómo amarse a sí mismo y la mujer autoestima
  • Ejercicio para el desarrollo de la autoestima

La autoevaluación óptima le permite tratar a sí mismo críticamente, sus deficiencias, ayuda a establecer metas realistas y lograr su implementación. Si se baja, no hay confianza en sí mismo. A menudo visita un sentimiento de culpa, impotencia, insolvencia y rodeos innecesarios, el nivel de energía se reduce. Desde la autoestima y la autoconfianza de las mujeres y los hombres para gestionar la eliminación de las razones fisiológicas o psicológicas pertinentes, queda por elegir la forma más apropiada.

La autoestima depende de la función cerebral

Cómo aumentar la autoestima

agregado de diversas estructuras en la profundidad del cerebro, el llamado sistema límbico , responsable de la emoción, la motivación, el comportamiento, está implicado en los mecanismos del sueño. Con un estado de ánimo positivo, la actitud hacia los demás con optimismo, el sistema límbico es moderadamente activo.

Su mayor actividad reduce la motivación y la autoestima, aumenta los sentimientos de impotencia y culpabilidad. La actitud hacia la vida adquiere una connotación negativa.

Por lo tanto, para mejorar la autoestima, es necesario crear las condiciones para que el cerebro de manera óptima. En un número de casos es suficiente adherirse a reglas simples:

  • Nutrición correcta. El cerebro necesita un suministro suficiente de carbohidratos, proteínas, grasas. La masa útil contiene frutas y verduras frescas. Tienen muchas vitaminas, microelementos. Aceites vegetales útiles, aceite de pescado.
  • Ejercicio físico . La actividad física aumenta la circulación sanguínea en el cerebro, ayuda a hacer frente al estrés.
  • Noche de descanso . Para una función cerebral óptima, es necesario dormir lo suficiente. Una mujer bien descansada a la mañana siguiente parece refrescada, lo que le da confianza adicional. Exhausto debido a la falta de sueño, la vista interfiere con el aumento de la autoestima.
  • proximidad física . Las relaciones íntimas con un ser querido reducen el nivel de estrés, fortalecen la inmunidad, prolongan la vida.
  • Sentimiento de gratitud . Todos los días, gracias al destino por lo que te da que tanto te gusta. Muy pronto, la autoestima y el estado de ánimo serán positivos, el trabajo del cerebro mejorará.

Para mejorar la autoestima es importante para deshacerse de los temores

Cómo aumentar la autoestima

sensación de miedo como una manifestación del instinto de autoconservación ayuda a evitar tal o cual peligro real. Artificial, temor infundado aparece al creer en sí mismos, de su capacidad, incapacidad para hacer frente a un problema particular de la vida moderna. Para superarla, es necesario aumentar la autoestima.

menudo basado en miedos imaginarios – alto impacto experimentado por el cerebro del niño ya que absorben de forma activa nueva información, capacitación para utilizar los conocimientos adquiridos durante muchos años.

temores de los niños, a pesar de su insignificancia en la vida adulta, para prevenir vivo totalmente durante muchos años, afectan a las acciones, comportamiento, actitud hacia los demás. Por supuesto, cuanto mayor es la confianza en las propias capacidades y capacidades, menos espacio hay para los temores de los niños.

Para mejorar la autoestima, en el miedo puede y debe prestar atención, ya que ayuda a entender por qué estaba en la mente subconsciente, por lo que es necesario, lo que puede ser enseñado.

Es importante entender que el subconsciente a través del miedo, lo que indica un bajo nivel de confianza en sí mismos, sus propias capacidades, esa forma de vida se ha complicado, lo que lleva a la meta a través de todo tipo de problemas que usted mismo fuente.

Combatir los miedos infantiles no siempre trae resultados y muchas veces carece de sentido.

Por lo tanto, para aumentar la confianza en sí mismo, auto-desarrollo es importante que no se abrume, sino para aprender a interactuar con sus miedos, para redirigir su energía en una dirección positiva.

Para aumentar la autoestima, uno tiene que recurrir al subconsciente para transformar el miedo imaginario en una u otra emoción positiva.

Este enfoque le permite vivir de forma fácil, libre y feliz, hacer su cosa favorita, lograr sus objetivos.

En primer lugar, se libra del miedo y la autoestima, debe:

  1. seleccionar cualquiera miedo – el tiempo en la vida, la aparición de la que por alguna razón tienen miedo de llamar mentalmente una imagen negativa correspondiente. Por ejemplo, el despido de su trabajo favorito.
  2. Determina qué dispara exactamente este miedo: sonido, olor, imagen, objeto, persona, animal, etc. Por ejemplo, una llamada a la oficina al jefe.

El siguiente paso es aprender a deshacerse de la imagen negativa.

Usted puede imaginar que la imagen está pintada en acuarela sobre el cristal. Y usted lo lava con un paño húmedo, haciendo el cristal claro y transparente.

Otra manera – para quitar la imagen negativa tanto como sea posible para que se haga pequeña, se convirtió en un punto, desapareció más allá del horizonte.

Ahora para mejorar la autoestima, usted necesita dibujar un cuadro positivo. Por ejemplo, imagínese ocupado con un proyecto importante interesante en su trabajo favorito, cuando mucho depende de usted y todo va como debería. Trate de sentir los espíritus altos y todo lo que ve, oiga, sienta tan claramente y claramente como sea posible. Mantenga la imagen positiva más tiempo, para que pueda disfrutarla.

La siguiente etapa de aumentar la confianza en sí mismo es alternar imágenes negativas y positivas. Primero, recuerde la imagen que causa miedo. A continuación, cambie a una imagen positiva, manteniéndolo durante unos minutos y disfrutando. Distraer, relajarse, sonreír. Repita este ejercicio 8-10 veces, reemplazando la imagen negativa por una positiva. Como resultado, después de un tiempo, tendrá que hacer esfuerzos para recordar experiencias negativas y temores.

Para comprobar si la autoestima ha aumentado como resultado de deshacerse del miedo ficticio, es necesario imaginar que había una situación que desencadena el miedo. Por ejemplo, imagina que fuiste convocado a la oficina por la cabeza. Si el miedo exagerado ha desaparecido, no aparecerá una imagen negativa. En este caso, usted puede verse como la calma, disfrutando de su negocio favorito. O incluso un ex jefe de la oficina como una amante de pleno derecho.

El miedo imaginario crea una imagen mental de una situación desfavorable, que se proyecta sobre la realidad. Si aumenta su autoestima y deshacerse del miedo, esta situación nunca se materializa. Por el contrario, las expectativas positivas y favorables empezarán a traducirse en realidad, que tarde o temprano se cumplirá.

Cómo amarse a sí mismo y aumentar la autoestima de una mujer

Cómo aumentar la autoestima

Para muchas mujeres es necesario aumentar la confianza en sí mismo. Su falsa creencia de que es imposible esperar el éxito, una mejor suerte en la vida a menudo conduce a comer en exceso, el abuso del alcohol, fracaso matrimonial, la elección de prestigio de trabajo en la que es imposible de realizar plenamente todas sus posibilidades.

En un esfuerzo por lograr una alta autoestima y autoestima, muchas mujeres han intentado durante muchos años alcanzar la excelencia en sus propias proporciones corporales, ganando una apariencia ideal, alcanzando alturas profesionales. Este enfoque ayuda a superar el falso sentido de la insolvencia personal, sentir su propia invulnerabilidad y significado.

El resultado secundario de perseguir el ideal es fatiga crónica, abuso de medicinas, varias enfermedades.

Algunas mujeres se ven obstaculizadas por la concentración excesiva en sus debilidades y casi por completo ignorando los méritos de la creciente autoestima. Irónicamente, la bella mitad es una falsa opinión de sí mismo en la lista de todo tipo de deficiencias, y no una impresionante lista de cualidades positivas.

Por ejemplo, las mujeres atractivas que están satisfechas con su trabajo o que cuidan de sus hijos se consideran en su mayoría grasas, y no el poseedor de estas ventajas. Como resultado de este enfoque, la depresión se desarrolla, que las mujeres sufren dos veces más que los hombres.

, para concentrarse en los méritos y no los defectos, es importante reconocer que el sentimiento de fracaso, la necesidad de luchar por un ideal inalcanzable no se forma a partir de cero para mejorar la autoestima y la confianza en sí mismo. Las actitudes negativas hacia uno mismo podrían desarrollarse en la infancia como resultado del ridículo de los compañeros, los padres que dejaron ir las bromas sobre la plenitud excesiva, la nariz despreocupada o el pelo raro.

Para amarte a ti mismo de la manera que eres, aumentar la confianza en sí mismo, es útil para hacer un collage. En el centro de la hoja de papel, ponga su foto. Escriba en palabras, represente en forma de un símbolo, cuadro, ilustración de la revista sus cualidades – positiva, negativa, neutral. Coloque el más significativo cerca de su foto, menos importante lejos, al borde de la hoja.

Este método simple le permite ver la imagen completa de todas sus cualidades, ver los diferentes lados de su personalidad, para poder afrontar la incertidumbre.

En la mayoría de los casos, lo que no te gusta de ti mismo es muy poco. En el cuadro general, las características negativas se disipan, se convierten en una parte de ella, que por alguna razón se da importancia excesiva en la vida real. Una simple comprensión de este hecho ayuda a dejar de concentrarse en ellos.

Además, averiguar con la ayuda de un collage, que realmente eres, debes empezar a actuar. Esto requiere algo de valor. Algunos tendrán que decidir sobre los cambios en sus vidas personales, la ruptura con el marido odioso, el cambio de trabajo.

La recompensa será la conciencia de sí mismo por parte de otra persona, la capacidad de actuar de acuerdo con la autoestima real, confianza en sí mismo y sus verdaderas habilidades.

La verdadera autoestima te permite tratarte con respeto. Aumentar la confianza en sí mismo ayuda al siguiente comportamiento:

  • más a menudo dicen “yo” (“creo”, “creo”);
  • con cierto tacto, diga lo que piensa;
  • sinceramente expresar sus sentimientos;
  • no tiene miedo de objetar;
  • estar de acuerdo con la alabanza;
  • improvisar, comportarse a gusto y directamente.

Ejercicio para el desarrollo de la autoestima

Cómo aumentar la autoestima

Este ejercicio los saldos de los procesos de excitación e inhibición en el cerebro, ayuda a aumentar la autoestima, la confianza en sí mismo, es más fácil de tolerar el estrés.

  1. De pie, los brazos hacia abajo, los pies cerca.
  2. Aflojar la pierna izquierda, doblarla rápidamente en la rodilla, golpear el talón en la nalga izquierda, devolver inmediatamente la pierna a su posición original. Repite la patada con el pie derecho.

Observe un ritmo constante al realizar el ejercicio. Comience con 5 golpes cada día para añadir al menos 1, llevando el total a 25.

Es importante sentir el calor en el coxis, pulsante luz dorada gradualmente cambia el matiz de color rojizo-anaranjado.

Leave a Reply