Cómo acelerar el metabolismo



Cómo acelerar el metabolismo

Contenido:

  • Como la tasa metabólica afecta a la apariencia
  • Cómo acelerar el intercambio de entrenamiento físico y el endurecimiento
  • metabolismo Mejore sustancias nutrición adecuada
  • metabolismo acelerado aclaramiento del organismo
  • ¿Qué más puede acelerar el metabolismo en el cuerpo

Los procesos de intercambio que fluyen continuamente en el cuerpo se llaman metabolismo . En bioreacciones, los nutrientes obtenidos con los alimentos están involucrados. Cuando se dividen, la energía necesaria para el cuerpo se libera. Conocer la forma de acelerar el metabolismo, puede evitar la acumulación de grasa en el cuerpo, reducir el peso, perder peso.

A medida que la tasa de metabolismo afecta a la apariencia

  • Con tipo de metabolismo acelerado, se puede tener todo lo que quiere. El alimento entrante reacciona rápidamente y se consume sin causar acumulación de grasa. Como regla general, hipermetabolismo son esbeltos, activos, como gesticular. Muchos hombres pertenecen a este tipo.
  • Las personas de estructura mediana suelen ser representantes del tipo normal de metabolismo. Si no comen en exceso, la plenitud no los amenaza.
  • Con metabolismo extremadamente lento, como en hypometabolics , parte del exceso de nutrición se deposita necesariamente como grasa. Perder peso con este tipo de metabolismo es especialmente difícil.

La tasa de reacciones de intercambio disminuye con la edad. Un cierto efecto es la disminución en el nivel de la hormona estrógeno en el cuerpo femenino, así como el físico y la herencia.

Un efecto significativo sobre el metabolismo es hormonas tiroideas . En caso de concentración suficiente, aceleran el metabolismo de los carbohidratos, proteínas, grasas. El cuerpo absorbe el oxígeno por los tejidos.

Con una disminución en la producción de hormonas, por el contrario, se observa letargo, la fatiga se produce rápidamente, la reacción se vuelve lenta, los resultados intelectuales empeoran. La intensidad de los procesos metabólicos disminuye, la grasa comienza a acumularse.

Metabolismo Como acelerar el endurecimiento y el ejercicio

Cómo acelerar el metabolismo

acelerar significativamente el metabolismo de los hidratos de carbono, proteínas, grasas, minerales administrar la carga física moderada. Regularmente dedicados a la educación física, puede contar con perder peso y quemar depósitos de grasa. Su lugar está ocupado por tejido muscular.

El nivel de adrenalina , que aumenta la presión arterial, se normaliza en el cuerpo. Se estimula la función de los vasos sanguíneos, lo que hace que el nivel de eritrocitos, hemoglobina, vuelva a la normalidad. Los movimientos físicos sirven como una notable prevención de la aterosclerosis, reducir el nivel de colesterol. Las cargas cerradas reducen el riesgo de infarto de miocardio, diversos trastornos circulatorios del cerebro.

La manera más simple y más accesible para acelerar el metabolismo permanece walking . Este tipo de cultura física es especialmente útil en un estilo de vida sedentario. Usted puede encontrar el tiempo necesario en el camino al trabajo o en casa.

Para empezar mejor con un paseo a una distancia de 2 km, haciendo unos 70-90 pasos por minuto. Con el aumento en la aptitud, usted puede aumentar el paso a 90-120 pasos. La longitud de la trayectoria debe ser aumentada periódicamente en medio kilómetro, trayendo a los 5-8 kilómetros recomendados.

En los ancianos, en el caso de enfermedades cardíacas o vasculares, es necesario vigilar la frecuencia cardíaca para controlar el estado de salud. No debe exceder 200 menos la edad.

agilizar y aumentar el metabolismo por una variedad de ejercicios de gimnasia para los músculos del cuello, hombros, brazos, torso, abdomen y piernas.

Formación

realiza en un simulador que crea ejercicio aeróbico también contribuyen a la aceleración del metabolismo en el cuerpo, proporcionar la cantidad requerida de movimiento, ayuda a perder peso. Las calorías continúan consumidas después de la educación física por medio día. Como resultado, el cuerpo se adapta a un mayor estrés físico.Además, el tejido muscular quema una cantidad significativa de calorías, hay una mejora y aceleración del metabolismo en el cuerpo.

Acelerar y mejorar los procesos de intercambio puede endurecimiento . Como resultado de la exposición regular al frío, calor, aire, agua de la temperatura apropiada, se entrena un aparato de termorregulación, aumenta la resistencia a diversas enfermedades.

El efecto del calor o del frío es percibido por los receptores de la piel y procesado por el centro correspondiente del hipotálamo. Como resultado del procedimiento de endurecimiento, el sistema cardiovascular, respiratorio está activamente involucrado, lo que acelera el metabolismo, aumenta la inmunidad. Resulta que con un aumento artificial de la temperatura corporal de sólo 1C, la intensidad de las reacciones de intercambio se acelera en un siete por ciento.

are Cuando el temple, gradualidad y regularidad, la alternancia de calor, frío, agua, exposición al sol son necesarios. En el caso de ciertas enfermedades, sólo se utilizan procedimientos locales de endurecimiento. Mejorar el metabolismo con una nutrición adecuada El curso óptimo de los procesos metabólicos está influenciado por la composición de los alimentos. El predominio de proteínas en la dieta (carne hervida, pescado de variedades de bajo contenido de grasa) promueve la aceleración del metabolismo. El uso de alimentos grasos, por el contrario, reduce la tasa de procesos metabólicos.

Varias vitaminas participan en las reacciones del metabolismo. Sin su ingesta suficiente, el crecimiento normal, el desarrollo de los órganos, especialmente durante el período de la formación del organismo, se interrumpe.

  • La vitamina A participa en la regulación de los procesos metabólicos de la piel, las membranas mucosas, la respiración de los tejidos, el funcionamiento de las glándulas endocrinas.
  • La vitamina C no se produce en el cuerpo y por lo tanto debe venir con alimentos hasta 50 mg por día. Ayuda a acelerar el metabolismo en las reacciones enzimáticas. Heridas curativas más rápidas, inmunidad fortalecida.
  • La vitamina B1 (tiamina) está implicada en las reacciones de intercambio de aminoácidos, reacciones oxidativas en el metabolismo de los hidratos de carbono. Se encuentra en cereales, pan de harina gruesa, frijoles, cerdo.
  • La vitamina B2 (riboflavina) participa en el metabolismo de proteínas, carbohidratos y grasas (incluyendo el colesterol), procesos de crecimiento. Es abundante en levadura, productos lácteos, huevos, hígado, carne, pan.
  • La vitamina B6 (piridoxina) regula los procesos de metabolismo de la grasa en el hígado, la formación de hemoglobina, es útil en el tratamiento y la prevención de la aterosclerosis. Contenido en frutos secos, espino cerval, hígado, pollo.
  • La vitamina B12 es importante para la función de la hematopoyesis, la formación de ácidos nucleicos en el cuerpo, el metabolismo óptimo de la grasa en el hígado. Contenido en hígado de carne y carne, pescado, productos lácteos.
  • La vitamina E , está implicada en el metabolismo de proteínas y carbohidratos, ayuda en la absorción de grasas, así como vitaminas A y D. Su contenido más alto en aceites vegetales: semilla de algodón, maíz, girasol.

Para acelerar el metabolismo para hacer frente a la depresión, necesita un suministro suficiente de fibra contenida en frutas y verduras crudas.

En primer lugar, en tomates . Las frutas son especialmente útiles en las enfermedades cardiovasculares, para la normalización del colesterol y la presión arterial. Es útil comer todos los días hasta 300 g de fruta o un vaso de jugo de tomate recién preparado con miel, distribuyéndolo para varias recepciones.

Restablece notablemente el metabolismo en el cuerpo calabaza . Es útil tomar un vaso incompleto de jugo de calabaza recién preparado tres veces al día.

Para regular y restaurar los procesos metabólicos, purificar el cuerpo, incluyendo helmintos, prevenir la diabetes, aterosclerosis, enfermedad isquémica del corazón, es útil tomar aceite de linaza 1 cucharadita. 2-3 veces al día.

Para la normalización de las reacciones metabólicas, la eliminación de sustancias nocivas es útil aceite de hinojo .

En el caso de trastornos metabólicos para estimular la actividad de las glándulas endocrinas es útil tomar arándanos.Berry también es eficaz en caso de anemia, hipertensión, aterosclerosis, obesidad.

Para perder peso y eliminar trastornos metabólicos, es útil tomar gooseberry . Las bayas ayudan en caso de riñón, vejiga, sistema digestivo, anemia. Grosellas no se utilizan para la úlcera péptica, así como la diabetes, ya que aumenta el nivel de glucosa en la sangre.

Para la estimulación del metabolismo, arándano es útil. En los viejos tiempos se llamaba una baya “juvenil”, usada de piedras en los riñones, con reumatismo y gota.

Mejorar los procesos metabólicos ayuda jugo de cereza , consumió media taza tres veces al día. Con el mismo propósito en la temporada es útil comer tantas bayas fresas .

Además de consumir productos que aceleran el metabolismo, el cuerpo necesita un suministro suficiente de agua . En caso de su falta, la disolución de las sustancias minerales se ralentiza, los procesos de mantenimiento de la temperatura corporal óptima, la asimilación de alimentos y la eliminación de sustancias nocivas son violados.

aceleración metabólica cuerpo limpieza

Cómo acelerar el metabolismo

curso óptimo de metabolismo se altera como una acumulación resultado de sustancias nocivas en el cuerpo. Si no se eliminan periódicamente, el peso corporal aumenta, disminuye la inmunidad y aparecen varias enfermedades. Para limpiar el cuerpo y restaurar la velocidad de las reacciones metabólicas, se benefician de los días de descarga, así como remedios populares.

ayuno días

Con el fin de limpiar el cuerpo, así como para bajar de peso y acelerar el metabolismo, y se utiliza durante el día 500-600g cuajada descremada . Se come en 5-6 recepciones. En el curso, usted puede beber una cantidad arbitraria de agua. En el caso de un día de descarga “kefir”, se requiere hasta 1,5 litros de producto lácteo.

Los productos lácteos se limpian una vez cada dos semanas. hierbas

de desintoxicación

Receta 1 . Mezcle partes iguales de flores de caléndula , flores de tilo , menta, flores de manzanilla farmacia , eneldo .

Brew 3 cucharadas. mezclar un litro de agua hirviendo, insistir una hora en un termo. Tome un vaso tres veces al día una hora después de comer.

Receta 2 . Preparar 3 cucharadas. raíces diente de león un vaso de agua hirviendo, insistir 3 horas, drenaje. Tome una ca. 5-6 veces al día como medio de mejorar el metabolismo, para la purificación de la sangre.

Receta 3 . Hierba cola de caballo cerveza y el uso como el té, la aceleración del metabolismo, 50 ml tres veces al día para la purificación del cuerpo y la normalización de las reacciones metabólicas.

Receta 4 . Para la pérdida de peso y la normalización del metabolismo de lípidos para mezclar partes iguales de la hierba Hypericum perforatum y milenrama usual. Brew 2s.l. mezcle con dos vasos de agua hirviendo, cocine a fuego lento en un baño de agua durante 15 minutos, escurrir. Tomar media taza 3-4 veces al día.

Receta 5 . Brew 2 cucharadas de raíces arraigadas bardana un vaso de agua hirviendo, insista 2 horas en un termo, escurrir. Tome 3 veces al día por 0.5 tazas como un medicamento anti-inflamatorio, mejore los procesos metabólicos, combata los depósitos de sal.

¿Qué más puede acelerar el metabolismo del cuerpo

Cómo acelerar el metabolismo

Zanahorias considerados un medio simple pero eficaz de acelerar el metabolismo en el cerebro. Es útil cada día para comer una ensalada de zanahorias ralladas con aceite vegetal.

Mejorar los procesos metabólicos posible jugo de remolacha fresca. Antes del uso, el jugo preparado debe mantenerse durante un par de horas a temperatura ambiente. Tome 2 p.s. 5-6 veces al día para mejorar el metabolismo y fortalecer el cuerpo.

La ingestión de brotes germinados trigo acelera las reacciones metabólicas, aumenta la inmunidad, aumenta la energía de las células del cuerpo.

Para el tratamiento de trastornos metabólicos es útil tomar las raíces verdes o de apio.

Gracias al alto contenido de aceite de cedro vitamina E (tocoferol), un producto útil efectivamente acelera el metabolismo, impide el desarrollo de la aterosclerosis. Como regla, el aceite se utiliza para vestir ensaladas, mingotes. Infusión

caderas eficaz para la prevención y tratamiento de enfermedades del sistema endocrino (por ejemplo, tirotoxicosis ), aumentar la vitamina y el metabolismo mineral. Además, el agente terapéutico regula la función secretor-motora, facilita la separación de la bilis.

Para perder peso, para hacer frente a la obesidad, es útil preparar un remedio de gooseberry , que acelera los procesos metabólicos. Brew 1s.l. secar los frutos con agua hirviendo, remojar durante 10 minutos en un baño de agua, escurrir. Tome un cuarto de taza antes de comer.

Para acelerar el metabolismo, es útil comer alimentos más picante y picante. El principal criterio es un contenido suficiente de pimienta capsaicina , que determina un sabor ardiente. Como resultado de esta nutrición, la frecuencia cardíaca “salta”, la temperatura corporal sube ligeramente. Debe tenerse en cuenta que los alimentos agudos de pimienta estimulan el apetito, por lo que existe el riesgo de comer en exceso.

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