Bajar de peso en la diabetes – realmente!

Bajar de peso en la diabetes - realmente! El control de peso es un procedimiento indispensable para cualquier diabético. Con esta enfermedad, la sensibilidad de los tejidos del cuerpo a la insulina se reduce notablemente en proporción al aumento en el peso corporal. Incluso en personas que sólo están predispuestas a la enfermedad, las posibilidades de contraer diabetes con obesidad aumentan significativamente.

Por lo tanto, independientemente de la cantidad de “obesidad”, es necesario perder peso ! Pero – es correcto.


Contenido del artículo:

  • ¿Cómo cambiar el estilo de vida de un diabético?
  • Nutrición Humana y la dieta en la diabetes tipo 1 y 2
  • gimnasia y la actividad física en la diabetes

¿Cómo cambiar su estilo de vida de un diabético a perder peso de manera eficaz y sin perjudicar la salud? Como usted sabe, la diabetes siempre acompaña el exceso de peso y las perturbaciones significativas de los antecedentes hormonales. Por lo tanto el proceso de pérdida de peso para un diabético no se ejecuta como una persona sana – con otros métodos, otras dietas, y lo más importante – con el máximo cuidado!

¿Qué necesita saber sobre el coma diabético y cómo dar primeros auxilios? En primer lugar, una dieta estricta! Según el tipo de enfermedad y rígidamente de acuerdo a las recomendaciones del médico. No quiero ninguna indulgencia por mi cuenta.

  • Más tráfico! Está en ella, como ustedes saben, la vida. A menudo vamos a pie, no se olvide de paseos por la noche, el ascensor se cambia a las escaleras.
  • No te olvides de tus aficiones y pasatiempos. Sin una actitud positiva – en ninguna parte! Él es el motor del “progreso” en todos los esfuerzos.
  • Actividad física. Con su ayuda, saturan los tejidos con oxígeno y devuelven los procesos metabólicos a la normalidad. Despierta las células pueden ser deportes, terapia de ejercicios, yoga. Pero sólo bajo el control de su médico!
  • En ausencia de contraindicaciones (nota -. La enfermedad vascular, insuficiencia cardíaca) y, por supuesto, con el permiso de un médico se puede lograr ciertos resultados y en el baño o en la sauna . Con la sudoración intensa, la concentración de glucosa en la sangre disminuye.
  • Hidromasaje y masaje. No está prohibido en la diabetes, pero en términos de efectividad, lo comparamos con la gimnasia. Procedimiento eficaz y agradable destinado a “romper” los depósitos de grasa.
  • ¡Normaliza el sueño! Este es un punto extremadamente importante. El mal sueño siempre va de la mano con la diabetes: el cuerpo reacciona con sensibilidad a las interrupciones en el resto del régimen por saltos de insulina en la sangre. ¡El sueño es la clave para controlar la diabetes! Apague el televisor por la noche, evite los productos “vigorizantes”, airee la habitación y prepare la cama correctamente (un colchón cómodo con una almohada, sábanas frescas, etc.). También no se olvide del baño fragante (o el alma para relajar los músculos) antes de acostarse y 15-20 minutos de “ociosidad” para aliviar la tensión. Nos posponemos todos los problemas para mañana!
  • ¡Elige correctamente la ropa! Sólo tejido transpirable y solo corte suelto. Nada debe atar el cuerpo, causa sudoración o alergias. En cuanto a los zapatos – su elección debe ser aún más completa. Criterio principal: libres y no se cierra, forma anatómica (la forma del pie), plantillas para amortiguación y de reducción de presión plantilla y rebajes para una amortiguación posterior. Reglas de nutrición y dieta para la diabetes tipo 1 y 2 tipos para la pérdida de peso, remedios populares
  • La dieta es una de las “ballenas” de la salud de un diabético. Pero antes de empezar, siempre debe consultar a un endocrinólogo con un nutricionista .

    ¡Las dietas diabéticas recién hechas están contraindicadas!

    Remedios populares se pueden utilizar en el tratamiento de la diabetes – pero siempre después de consultar con el médico y en su recomendación.

    Características de la dieta con diabetes

    • Para el tipo 1: 25-30 kcal / 1 kg de peso por día. Para el tipo 2: 20-25 kcal / 1 kg de peso por día. Total por día – no más de 1500 kcal y no menos de 1000.
    • La comida es excepcionalmente fraccional – 5-6 veces al día.
    • El uso de la sal es estrictamente limitado, los carbohidratos digeribles están completamente excluidos del menú.
    • Fibra sobre la mesa! Es obligatorio todos los días.
    • 100% de todas las grasas consumidas por día son la mitad de origen vegetal.
    • La nicotina y el alcohol – bajo una prohibición categórica. Platos fritos – también.
    • Sin verduras – en ninguna parte! Pero con restricciones: las patatas están prohibidas, remolachas y zanahorias (más guisantes verdes) – un máximo de 1 vez al día. En el centro de la comida – pepinos y calabacín, pimiento dulce con rábano, calabaza y col, calabaza con berenjenas, tomates.
    • Pan sólo de salvado! Para los cereales compramos alforfón con avena, así como el maíz y la cebada perla.
    • De frutas y bayas – sólo variedades sin azúcar. Sobre los plátanos, el caqui y las uvas y los higos – una prohibición.
    • En salchichas y salchichas – hasta un 30% de grasa. Por lo tanto, su cantidad se reduce al mínimo, y los productos ahumados y crudos ahumados son simplemente eliminados de la dieta.
    • Carne con pescado – no más de 150 g / día. Y entonces – sólo magra.
    • Productos lácteos con alto contenido de grasa – como mínimo. Mayonesas, quesos grasos dan “enemigo”. Una ensalada vestida con mostaza o jugo de limón.
    • are Los dulces, refrescos y helados, nueces y comida rápida también están prohibidos.
    • Dieta obligatoria! ¡Comemos al mismo tiempo!
    • ¡Contamos calorías! No interfiera con el menú diario, que ya por la noche entramos en los productos que serán óptimos para calorías. Siga su propia lista de alimentos bajos en calorías aprobados. Gimnasia y actividad física en la diabetes para la pérdida de peso

      Sin lugar a dudas, el esfuerzo físico con tal enfermedad es importante y necesario! Regular y … limitado. Después de todo, demasiada actividad puede convertirse en problemas.

      Por lo tanto, el deporte, la gimnasia, la educación física – bajo la supervisión de un médico!

      ¿Qué se permite para un diabético?

      • Fisioterapia y gimnasia.
      • Cualquier tarea (sea más activo!).
      • Aeróbicos.
      • Fitness y yoga.
      • Caminar, caminar.
      • Tenis.
      • Baloncesto. Saltar la cuerda y una bicicleta.
      • Piscina.

      El esquema básico de las clases:

      • 15 minutos – para un calentamiento.
      • No más de 30 minutos para los ejercicios básicos.
      • 15 minutos – para completar el “entrenamiento” (caminar en el sitio, fácil sorber, etc).

      Recomendaciones básicas para el entrenamiento:

      • бу Al tomar insulina, tenga cuidado. Si la carga física es intensa – olvídese de 10-15 g de carbohidratos (por ejemplo, papa rebanadas de pan) cada 40 minutos de entrenamiento. Este inocente “droga” mantendrá su nivel de azúcar normal.
      • Comience a entrenar con 5-7 minutos al día. No rompa “fuera del murciélago”! Carga gradualmente aumentar y llevarlo hasta 30 min / día. No haga más de 5 veces a la semana.
      • Con usted a la formación tomamos un stock de “droga”, agua (bebemos más!) Y zapatos cómodos. is También es obligatorio comprobar el estado de las piernas, antes y después del entrenamiento.
      • En el aula no será superfluo comprobar la presencia de cuerpos cetónicos en la orina. Su resultado positivo de la prueba es una excusa para regular la dosificación de la insulina. Comenzamos de nuevo a estudiar sólo después de un análisis negativo!
      • Dolor en el pecho o las piernas – una excusa para dejar de hacer ejercicio e ir al médico! ¿Qué complicaciones puede tener la diabetes y cómo evitarlas?

      Gimnasia para la Diabetes:

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