Aqua aeróbicos para las mujeres embarazadas – los beneficios de la natación para las mujeres embarazadas

Muchas mujeres embarazadas se preguntan – ¿es posible en condiciones de participar en aeróbicos en el agua o nadar? Todo el mundo sabe que la falta de movimiento afecta el estado general de salud, estado de ánimo, así como la condición física de la mujer. Y durante el embarazo importante que nunca estar en un estado de ánimo positivo, apoyar el cuerpo y el cuerpo en buena forma.

contenido del artículo:

  • aeróbicos agua, como una continuación de la aptitud
  • aeróbicos agua como un medio de pérdida de peso
  • entrenadores aeróbicos agua aliento antes de la entrega
  • Aeróbicos de agua y de nalgas
  • Como durante el embarazo puede acoplarse en aeróbic acuático?
  • Las reglas básicas de las clases de gimnasia acuática para embarazadas

La natación y gimnasia acuática para las mujeres embarazadas, como alternativa a la idoneidad de costumbre

mujeres que antes del embarazo participan activamente en el deporte y las visitas regulares al gimnasio, a la espera de que el bebé va a ser lo suficientemente difícil renunciar a sus hábitos. Pero esto y no es necesario hacerlo porque aeróbicos en el agua – este es un excelente reemplazo aptitud , de la que en el momento del embarazo, por supuesto, tendrá que dar.

con la natación y ejercicios especiales que puede involucrar a todos los grupos musculares , y su cuerpo va a obtener la carga necesaria para él. La mujer embarazada se dedica aeróbic acuático, no sólo para apoyar y fortalecer su salud, sino también preparar su cuerpo para el próximo nacimiento .

Lea: 5 principales ejercicios aqua complejos para las mujeres embarazadas – de vídeo.
Aqua aeróbicos para las mujeres embarazadas - los beneficios de la natación para las mujeres embarazadas

deshacerse del exceso de peso durante el embarazo mediante el uso de aqua

Muchas mujeres embarazadas sufren de exceso de peso. Es por esta razón, los médicos a menudo en sus recomendaciones futuras madres llaman clases de aeróbic acuático. Después de las clases de natación – es una de las maneras más eficaces deshacerse de los kilos de más . Además, cuando los ejercicios en el agua, las articulaciones y los ligamentos están expuestos a un estrés excesivo. La amortización del agua hace ejercicio fácil de realizar y muy agradable para el cuerpo.

Además, asegurar a sí mismo un buen estado de ánimo y deshacerse de la tensión y el miedo nervioso, que las mujeres embarazadas por lo susceptibles. Después de eso, si no el agua, por lo que promueve la relajación y descanso. La captura de aeróbicos en el agua, las mujeres embarazadas permitirán relajar la columna vertebral , que, en relación con el embarazo, hay una muy gran carga. Y, como un bono a todo esto, también puede obtener más elasticidad y firmeza de la piel y prevenir las estrías durante el embarazo .
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entrenamiento de la respiración a las clases de gimnasia acuática antes del nacimiento

Durante el parto, uno de los puntos más importantes es la capacidad de las mujeres para controlar su respiración. Desde el proceso respiratorio dependerá de muchos factores y resultado exitoso del trabajo . Aprender a respirar correctamente, ayudará a aeróbicos en el agua para las mujeres embarazadas. Se le enseñará a realizar ejercicios especiales para respirar en el agua.

Por ejemplo, la inhalación y la exhalación mientras que el buceo será un gran entrenamiento antes de la entrega. A ejercicios de respiración sostenida , como ninguna otra cosa, los intentos de transferencia de ayuda en el parto, cuando se tendrá que vigilar cuidadosamente y contener la respiración.
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ejercicios aeróbicos con Aqua ayuda al niño en la posición correcta en el útero

Hay casos en que el niño está en el útero mal. Esto se llama una de nalgas o de nalgas . En tales situaciones, los médicos a menudo recomiendan a las mujeres embarazadas para asistir a clases de aeróbicos en el agua.

En la natación hay una serie de ejercicios específicos que ayudarán a su hijo convierten correctamente sobre la panza , lo que puede evitar posibles complicaciones en el parto. Tal ejercicio puede ayudar incluso al final del embarazo.

Además, las mujeres que durante el embarazo se dedican a la natación, mucho más fácil de tolerar el trabajo . Acostumbrados a moverse en el agua, y la respiración adecuada, son automáticamente movimiento correcto y respirar durante el parto .
Aqua aeróbicos para las mujeres embarazadas - los beneficios de la natación para las mujeres embarazadas

¿Cómo y cuando las mujeres embarazadas pueden participar en aeróbicos en el agua?

instructores de natación creen que las clases de aeróbic para las mujeres embarazadas pueden ser visitadas en cualquier momento durante la gestación del bebé . Pero, por supuesto, cada futura mamá debe, en primer lugar, la hora de elegir una actividad física para construir en su bienestar.
Aqua aeróbicos para las mujeres embarazadas - los beneficios de la natación para las mujeres embarazadas

    • Los aeróbicos del agua en el primer trimestre del embarazo

      Durante el primer trimestre del embarazo deben tener mucho cuidado con la actividad física. Desde la unión de las membranas se produce óvulos hacia el útero, lo mejor es evitar las sesiones demasiado activos en la piscina.

    • natación y aeróbicos en el segundo trimestre del embarazo

      segundo trimestre del embarazo es considerado como el más estable y tranquila. Durante este período, las mujeres pueden añadir una carga pesada en akvaaeroibike que sentir los beneficios y la dinámica positiva de las clases de natación.

    • tercer trimestre del embarazo y de aeróbic acuático clases

      Ya se dedica a un más moderado y sin prisas a preferir la natación y el ejercicio suave para practicar aeróbic acuático. Especial atención en el tercer trimestre del embarazo se debe dar ejercicios de respiración.

Aqua aeróbicos para las mujeres embarazadas - los beneficios de la natación para las mujeres embarazadas

Las reglas básicas para practicar aeróbic acuático para embarazadas

  • Uno de los problemas más comunes para las mujeres embarazadas en la piscina pueden ser agua clorada . Durante el embarazo, es posible que usted comenzó alérgico a ella, o simplemente idiosincrasia. En tales casos, se puede disfrutar de las piscinas con agua de mar, lo que reducirá considerablemente los riesgos.
  • no se precipiten inmediatamente “en la piscina con la cabeza” y tomar la carga que realizan ya experimentó los habituales clases de aeróbicos en el agua. Comenzar con ejercicios sencillos y complicar gradualmente.
  • No ir a la piscina con el estómago lleno . Recuerde que después de la última comida y el comienzo de empleo debe ser por lo menos cuarenta minutos.
  • Mantener el empleo regular . Inicialmente, se puede hacer aeróbicos en el agua para embarazadas una vez por semana y aumentar gradualmente hasta dos o tres veces.
  • lo más importante – es algo que clases de aeróbicos acuáticos traído alegría y las sensaciones más agradables. Monitorear su bienestar, a la más mínima molestia de tomar acción. Y luego aeróbicos en el agua para las mujeres embarazadas van a llevar la salud y el buen estado de ánimo que usted y su hijo. Unesdoc.unesco.org unesdoc.unesco.org

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