9 mejores recetas de alegría en la mañana – cómo levantarse temprano y dormir fuera?

Si usted es de un destacamento de aquellos a quienes ningún poder puede salir de la cama por la mañana, que viene a trabajar o a la escuela en el último minuto, y para quien cada mañana es un gran estrés, trataremos de ayudarle.

En primer lugar, para levantarse temprano en la mañana, dos condiciones deben cumplirse:

  • Para llegar a una fuerte motivación para el aumento temprano. Puede ser un trabajo urgente, ir a la peluquería, teléfono de carga, la preparación de un delicioso desayuno para su familia preferida o … bueno, llegar a algo, todos tenemos diferentes razones para separarse de Morfeo.
  • Para levantarse temprano, tienes que ir a la cama antes. Esta es una condición simple, pero muy importante, no la ignore. El cuerpo no puede ser engañado. 7-8 horas de un buen sueño usted mismo proporcionar, ser tan amable.

9 mejores recetas de alegría en la mañana - cómo levantarse temprano y dormir fuera?

9 mejores recetas de alegría en la mañana – cómo aprender a levantarse temprano, y al mismo tiempo – es bueno dormir lo suficiente?

  1. No se apresure a ir al modo de ascenso temprano
    Todos los días, cambie la alarma 5 minutos antes, hasta que se acostumbre a ser un madrugador. Excusas como, búho y que, básicamente, no puedo levantarse temprano – Desestimar inmediatamente necesidad – convertido en alondras e incluso cualquiera, con tal de que ha ayudado a lograr la tarea, el extremo superior, el cumplimiento de lo que puede cambiar completamente nuestras vidas.
  2. Antes de la necesidad de alarma para conseguir …
    Cuando la alarma o el teléfono vale la pena a una distancia de cama que tiene que todavía levantarse, ir a él y apagado.
    9 mejores recetas de alegría en la mañana - cómo levantarse temprano y dormir fuera?
    Y justo después de eso – rápidamente quitar la cama. ¡Y corriendo al baño! Lo principal en este punto es que el reloj de alarma debe estar a oído.
  3. Para despertar fue alegre y vigoroso, el sueño debe ser bueno
    Hay muchas maneras de asegurar un sueño sano. Recuérdeles:
  • Camine en el aire fresco antes de irse a la cama. Realizado generalmente por pensionistas que no trabajan y jóvenes enamorados. Únete ahora!
  • Un sueño en una habitación bien ventilada con una ventana abierta. Disponible para todos.
  • Dormir en una cómoda almohada. La altura del cojín debe aumentar con la edad. Prestar especial atención a la columna cervical, a todas sus siete vértebras!
    9 mejores recetas de alegría en la mañana - cómo levantarse temprano y dormir fuera?
  • Escuchar antes de ir a la cama agradable música , leyendo su libro favorito, viendo las transmisiones de la naturaleza y los animales.
  • No coma antes de ir a la cama! El cuerpo digiere los alimentos y no le dará un buen sueño. Cuanto más pesada sea la comida, más difícil será dormir. La parte interna de su cuerpo, también, requiere descanso, al menos por la noche, porque en la mañana de nuevo procesamiento sin fin de más y más porciones de los alimentos que usted suministra.
  • No discuta problemas serios antes de acostarse , incluyéndose a usted mismo, no resuelva tareas insolubles. La mayoría de los problemas, curiosamente, después de un tiempo se resolverá, y las tareas pesadas se resuelven en la madrugada: mientras duerme, su cerebro decide esta tarea. Recuerde el ingenioso dicho “La mañana es más sabia que la noche”. A veces los más “difíciles”, las ideas más brillantes vienen a la mente exactamente en la madrugada, a las 4-5 de la mañana. ¡Eso es cuando el cerebro hace clic en los problemas como una computadora!
  • Cama ancha y ropa de cama limpia . Estos son los prerrequisitos para un sueño saludable. No gastes dinero en esto, porque en un sueño pasamos la tercera parte de nuestra vida. Lea también: ¿Qué colchón ortopédico se necesita para usted?
  • Ducha rápida antes de acostarse . Actúa al instante. Imagínese lo bien un poco de cama limpia después de la ducha debajo de la manta cómoda …
  • inventar por sí mismos una buena promoción para mañana para tal hazaña
    Esto podría ser un caso interesante, que está esperando, no espere a que su ejecución, un viaje de compras y comprar una cosa de larga consideración, puede ser una reunión con amigos – y entonces ya han comenzado a olvidar cómo se ven, el teléfono entero, y la red social.
    9 mejores recetas de alegría en la mañana - cómo levantarse temprano y dormir fuera?
    Cada persona tiene sus propias razones de felicidad y buen humor, y muchas personas tienen un trabajo – ella es también un hobby! Pero en la rutina necesaria trate de hacer una variedad, cada vez que usted puede hacer algo de una nueva manera, agregue su entusiasmo. Reorganizar los muebles, por fin!
  • Hacia la luz solar
    verano para levantarse temprano bastante simple – aunque a la cama los rayos del sol, que se calentará, y tú, y despertar.
    9 mejores recetas de alegría en la mañana - cómo levantarse temprano y dormir fuera?
    La luz solar estimula la producción en el cuerpo humano de una sustancia importante -la serotonina- la hormona de la felicidad y también regula el ritmo circadiano.
  • No pierda el tiempo de la mañana preciosa para nada!
    Plan por ti mismo en la mañana las cosas más importantes. Para información: el trabajo más productivo es dedicarse a la actividad intelectual alrededor de las 10 am, así, la objetividad por el bien de las 14 y las 18 horas. Usted puede comprobarlo!
  • Nos cargamos con energía y alegría desde la mañana
    Y si es posible, corre por la mañana, preferiblemente con un compañero. Bueno, si no tiene suficiente fuerza de voluntad, un par de abdominales y estiramientos no han sido cancelados. Lea también: Los beneficios de los ejercicios de la mañana, o cómo recargar la energía en la mañana.
    9 mejores recetas de alegría en la mañana - cómo levantarse temprano y dormir fuera?
    Es necesario no sólo para despertar el cerebro, es necesario que despertó a todo el cuerpo, los músculos ganados, la sangre corrió por su diversión venas. “¡Levanta tu hombro, balancea tu mano!” Después de todo, durante el día tenemos mucho que hacer. Bueno y amable.
  • Empezamos un reloj biológico
    Demasiado cansado por un día una persona se duerme con dificultad. Después de despertar toda la noche, se levanta por la mañana, también. Cada día durante el día, el momento en que los ojos se cierran. Así que cerrarlos y dormir, si es posible, 20 minutos. Así que dile a tu cuerpo: ¡Duerme 20 minutos! Usted se sorprenderá, pero se despierta exactamente 20 minutos más tarde, como Stirlitz. Nuestro reloj biológico funciona sin problemas.
    9 mejores recetas de alegría en la mañana - cómo levantarse temprano y dormir fuera?
    El reloj biológico funciona por la mañana. Muchas personas se despiertan 5 minutos antes de que suene el despertador. ¡Qué felicidad – ¡puedes permanecer inmóvil durante cinco minutos! Durante este tiempo, sólo puede pensar qué hacer por la mañana y durante el día, cómo hacerlo más conveniente y con un costo menor, y también pensar en la logística de todas estas acciones. Busque soluciones no estándar. Bueno, lo más importante es despertar alegremente y dormir bien.
  • ambiente agradable para despertarse temprano felices
    despierta y despierta lo que necesita en un ambiente agradable: limpiar la habitación, escritorio limpio, una buena foto en la pared, la previsión de una buena taza de té con miel, con la esperanza de reunión para sus seres queridos y tener una buena buena amigos.
    9 mejores recetas de alegría en la mañana - cómo levantarse temprano y dormir fuera?
    Y que el número de eventos agradables siempre superan la cantidad de desagradables. ¡Todo está en nuestras manos!

¡Buena suerte!

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