4 tipos de simuladores caseros – qué tipo de dispositivo de entrenamiento para su hogar usted elige?

ritmo moderno y forma de vida dicta sus propias condiciones para seleccionar el ejercicio deseado. Cuando usted no tiene tiempo para ir a un gimnasio, con el apoyo del entrenador casa. Esto es conveniente y eficiente, debido a que el programa de entrenamiento puede ser uno mismo, involucrar a su cuerpo, no salir de casa.

Entonces, ¿cuál es el entrenador de elegir para el hogar?

4 tipos de simuladores caseros - qué tipo de dispositivo de entrenamiento para su hogar usted elige?

contenido del artículo:

  • entrenamiento con pesas eficaz para el hogar
  • Inicio cardio
  • elipsoides Vivienda
  • Remo Inicio gimnasios

Hay Cuatro tipo de cintas de correr en casa . Se distinguen no sólo por su tamaño desde los simuladores que se encuentran en el centro de fitness, sino también, de manera importante, el costo.

simulador para un hogar puede permitirse uno, pero hay que entender cuál es el objetivo que usted está persiguiendo – construir músculo, perder peso o mantenerse en buena forma física .

Cada máquina tiene sus propias características.

4 tipos de simuladores caseros - qué tipo de dispositivo de entrenamiento para su hogar usted elige?

formadores poder efectivo para la casa – un simulador de casas para comprar?

  • barra horizontal, barras paralelas, barras de pared manera
    más eficaz para mantener su condición física en el nivel adecuado permite trabajar con su propio peso.
    barra horizontal – esto es, en primer lugar, pull-ups, lo que permite fortalecer los músculos de los brazos, espalda, abdomen, y – una postura correcta y enderezar la columna vertebral.
    4 tipos de simuladores caseros - qué tipo de dispositivo de entrenamiento para su hogar usted elige?
    Dips proporcionan una excelente carga en los brazos y la espalda . Se puede reemplazar a ir al gimnasio.
  • barras y mancuernas
    El trabajo en masa muscular para el alivio del cuerpo, así como el vertido de exceso de peso .
    4 tipos de simuladores caseros - qué tipo de dispositivo de entrenamiento para su hogar usted elige?
    Adecuado para aquellos que quieren construir el músculo , sin embargo – requiere un enfoque responsable y trabajar con una barra – pareja. Pesas
    puede ser de 0,5 a 15 kg.
  • estación Poder
    simulador compacto, combinado con la capacidad para trabajar en diferentes grupos musculares, lo que es uno de los más eficaces en el logro de la meta de entrenamiento de la fuerza, sin salir de casa.
    4 tipos de simuladores caseros - qué tipo de dispositivo de entrenamiento para su hogar usted elige?
    Representa banco con una cremallera a lo largo con un número de brazos y unidades de potencia.

Inicio cardio – cómo elegir el ejercicio más útil para la casa?

  • bicicletas
    Hay dos tipos de bicicletas de ejercicio: mecánicos y eléctricos. Las diferencias radican en el precio y buen funcionamiento. velotrenazhery
    mecánica más ruidoso, y la velocidad de movimiento está regulado por el usuario.
    Las motos eléctricas construidas apoyo a una velocidad predeterminada.
    4 tipos de simuladores caseros - qué tipo de dispositivo de entrenamiento para su hogar usted elige?
    Esas y otras bicicletas estáticas dan músculos de los glúteos, las piernas armonía, y son también una excelente marcapasos , que afecta al sistema respiratorio y aumenta la resistencia.
  • caminadora
    Como es el caso de las bicicletas estáticas, divididos en dos tipos: mecánicos y eléctricos. El primer enfoque para las personas capacitadas, ya que la rotación se define únicamente por ti. En la mayoría de los casos, la emoción de conducir en una pista que corresponde al funcionamiento natural.
    4 tipos de simuladores caseros - qué tipo de dispositivo de entrenamiento para su hogar usted elige?
    caminadoras eléctricas le permiten elegir el programa de trabajo: velocidad, el ritmo del programa – la transición de rápido a lento trotar. En ambos casos es posible ajustar el ángulo de inclinación de la superficie que se suma o por el contrario disminuye la carga.
  • paso a paso
    simulador simula caminar en las escaleras.
    4 tipos de simuladores caseros - qué tipo de dispositivo de entrenamiento para su hogar usted elige?
    progreso carga en los glúteos y las piernas , en particular. Puede trabajar y músculos de la cintura escapular , si el paso a paso está equipada con palancas para las manos.

elipsoides

– aparatos de ejercicios versátil

Eficiencia elipsoidales como un simulador que combina las funciones de un paso a paso y la cinta de correr, es la capacidad de trabajar en un grupo de músculos a la vez.

4 tipos de simuladores caseros - qué tipo de dispositivo de entrenamiento para su hogar usted elige?
Hay la formación del sistema respiratorio, las piernas, las nalgas, brazos y espalda .Los músculos están continuamente saturados de oxígeno, y las grasas se queman activamente. Lo que es importante – no hay carga sobre las articulaciones.
Esta característica del simulador le permite participar en él atletas después de lesiones, así como personas con enfermedades crónicas de las articulaciones. Simuladores de remo para el hogar – ¿le conviene este simulador de hogar?

Muy caro, y, además, ocupa mucho espacio (2 metros de longitud).

4 tipos de simuladores caseros - qué tipo de dispositivo de entrenamiento para su hogar usted elige?
Las clases en la máquina de remo permiten fortalecer el sistema cardiovascular, perder peso, bombear la prensa y las manos .

¿Qué simulador de hogar elige? ¡Comparte con nosotros, es muy importante que sepamos tu opinión! Unesdoc.unesco.org unesdoc.unesco.org

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