10 reglas de perder peso con agua – ¿cómo y cuánto beber agua para bajar de peso?

¿Puedo perder peso con agua sencilla? Contrariamente a las opiniones escépticas individuales – sí! La pérdida de peso y el mantenimiento de un peso normal dependen del volumen, frecuencia y calidad del líquido consumido.

Siguiendo las reglas de esta dieta de agua, puede perder el exceso de centímetros, y al mismo tiempo y mejorar su salud – si, por supuesto, no abusar del agua, porque 5 litros de agua al día no sólo agregará valor, sino también lavar todos los minerales beneficiosos del cuerpo .

10 reglas de perder peso con agua - ¿cómo y cuánto beber agua para bajar de peso?

Así que leemos las reglas y perder peso de forma inteligente:

  • ¿Cuánto beber? La cantidad promedio de agua por día es de 1,5 a 2,5 litros. La norma diaria es de 30-40 mg de agua / 1 kg de peso corporal. Aunque en el ideal esta figura puede ser mejor determinada por un nutricionista personal. ¡No abuse del agua! Sería ingenuo pensar que 4-6 litros por día, dos veces más rápido a medida que gira en un hada delgada (por desgracia, existen estos casos). Cuidar el hígado y todo el cuerpo.
    • ¿Qué tipo de agua usar? La cantidad de líquido arriba indicada sólo incluye agua. Jugos, café / té y otras bebidas – por separado. Sobre el café en general una conversación separada – deshidrata el cuerpo. Por lo tanto, para cada taza de café, agregue otro vaso de agua. Y tratar de excluir bebidas dulces en conjunto de la dieta. En cuanto a los tipos de agua en sí, para la “dieta” se puede tomar agua de fusión, mineral hervido, terapéutico sin gases, así como agua con aditivos (limón, menta, canela, miel, etc.). Rechace cualquier soda, incluyendo agua. Las limonadas son simplemente nocivas, y en el agua carbonatada hay sales que no contribuyen al proceso de perder peso.
    • 10 reglas de perder peso con agua - ¿cómo y cuánto beber agua para bajar de peso?

      • El agua con el estómago vacío es una de las reglas principales. Apenas saltaste de la cama y te pusiste zapatillas, corriendo a la vez para no limpiar los dientes, y en la cocina – para beber un poco de agua. No se apresure a llenar de tostadas, harina de avena o huevos y tocino. Primero – agua! En un estómago vacío – un vaso de agua a temperatura ambiente, se puede con una cucharada de miel o añadir unas gotas de jugo de limón. Y sólo entonces iniciar todos sus negocios.
      • Obtener un buen hábito – beber un vaso (taza) de agua durante media hora antes de comer. Así, usted reducirá su apetito y calmará su estómago, y usted no puede hablar sobre los beneficios de GIT. Pero beber un almuerzo / cena con agua no debe – no romper el proceso digestivo. Usted puede beber 1-2 horas después de una comida de carbohidratos y 3-4 después de una comida de carbohidratos de proteínas.

      10 reglas de perder peso con agua - ¿cómo y cuánto beber agua para bajar de peso?

      • El agua debe estar excepcionalmente limpio – sin impurezas y olores. Mira su calidad.
      • Beba pequeños sorbos – no sobrecargue el hígado con los riñones. Es una ilusión que una botella de agua “succionada” rápidamente quita tu sed. Por el contrario, cuanto más lentamente bebas, más rápido tendrás sed. La mejor opción es beber a través de una paja.
      • 10 reglas de perder peso con agua - ¿cómo y cuánto beber agua para bajar de peso?

        • ¿Su trabajo implica un reloj de varias horas en la computadora? Por lo tanto, от cada 15 minutos, desviarse a unos cuantos sorbos de agua. Así que usted puede tomar el control de su hambre, y no confundirlo con la sed.
        • Beba agua sólo a temperatura ambiente. En primer lugar, el agua fría no se absorbe en el tracto digestivo, sino simplemente “vuela”. En segundo lugar, estimula el hambre. Mientras que el agua caliente apaga el hambre, calma el estómago y generalmente tiene un efecto beneficioso en el tracto digestivo.
        • Si antes de una comida muy , y tienen una pasión como desee, beber un vaso de agua – se deje engañar el estómago. Y, por supuesto, renunciar a grasa, harina y dulce. Es inútil esperar el resultado de una “dieta” de agua, si después de un vaso de agua saltar sobre pasteles con cerezas, cuencos con olivier y sartén con pollo frito.

        10 reglas de perder peso con agua - ¿cómo y cuánto beber agua para bajar de peso?

        • No beber agua de plástico – solamente cristalería, regularmente y en pequeñas porciones.

        Y – un deseo “para el camino” … la dieta del agua – no es ni siquiera una dieta en absoluto, pero sólo unas pocas reglas que de ayuda para volver a un peso normal. Por lo tanto, no se rasgue el pelo, morderse los labios y sufrir de la “severidad de la dieta”.

        Percibir todo con una sonrisa, y el resultado aparecerá muy pronto . Y para perder peso era más agradable, tomar la estética del proceso – comprar vasos hermosos para el agua y crear su tradición personal de beber. Por ejemplo, en un sillón a los sonidos de la naturaleza de una grabadora de radio, con una máscara de fruta en la cara. ¿Tuvo que seguir una dieta acuática? ¿Y cuáles fueron los resultados? Comparta su experiencia en los comentarios a continuación! Unesdoc.unesco.org unesdoc.unesco.org

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