10 libros necesarios sobre la aptitud – leemos y estamos comprometidos!

10 libros necesarios sobre la aptitud - leemos y estamos comprometidos! Hace un año y medio o dos décadas atrás tuve que “sudar” bastante para obtener una copia valiosa de un libro de calidad sobre “la construcción” de mi cuerpo. Y algunas variantes raras sólo podían encontrarse en las bibliotecas y leer bajo la mirada vigilante de su empleado. Hoy en día, tal literatura se puede ver en cada paso. Sin embargo, es un problema real encontrar en los libros “lo mismo”.

¡No más búsqueda! Su atención – los mejores libros de aptitud para el entrenamiento adecuado!


la anatomía de fitness y entrenamiento de fuerza para las mujeres

10 libros necesarios sobre la aptitud - leemos y estamos comprometidos! Autor – Mark Vella

Según estudios recientes, el cuerpo de la mujer requiere de programas especiales de formación teniendo en cuenta no sólo el género y la edad, pero las características específicas de cuerpo y cuerpo en su conjunto.

En este libro, que es a la vez una ayuda visual y un libro de referencia, hay todo lo que una mujer necesita saber sobre el proceso de entrenamiento de los músculos y crear su propio programa de entrenamiento individual. Aquí encontrarás pruebas especiales (determinando el nivel de preparación), las fotos más detalladas de los ejercicios, así como más de 90 ejercicios para todos los músculos del cuerpo.

Simular la figura fácilmente y en casa!

fuerza Anatomía ejerce

10 libros necesarios sobre la aptitud - leemos y estamos comprometidos! Autor – Frederick Delave

Este manual es una guía detallada con ilustraciones de los ejercicios de técnica – tanto para los hombres como para las más débiles sexo, principiantes y profesionales. Bestseller del médico deportivo francés, traducido a 30 idiomas y es el libro más popular del mundo para la compilación de su programa de entrenamiento.

Delave De acuerdo con el libro, un atleta muy grave y medallista en levantamiento de pesas, se convierta en un verdadero artista de su cuerpo, en primer lugar, debería estar más lejos caída de su anatomía.

buscar en la guía de los métodos más eficaces para la resolución de problemas de análisis deportivo, a fondo de cada precaución ejercicio, ilustraciones, con explicaciones, anatomía y así sucesivamente.

Delave ayudar a evitar los errores y las lesiones más comunes, así como mejorar la eficiencia de sus entrenamientos. Fitness aspecto masculino y femenino

10 libros necesarios sobre la aptitud - leemos y estamos comprometidos! Autores: V. y VI Turchinsky

Una de las ventajas del libro – su universalidad. La cuestión de la aptitud se considera aquí inmediatamente desde el lado masculino y femenino.

Además, el libro – una guía de nutrición adecuada de fitness , una guía para la formación e incluso recomendaciones para la relajación.

La esencia del libro es entender y aceptar la aptitud no sólo como un complejo de entrenamiento para los músculos, sino como una cultura de su vida, incluyendo la nutrición, el ejercicio y la recuperación.

Afinación atlética. Una nueva mirada a la cultura de la perfección física

10 libros necesarios sobre la aptitud - leemos y estamos comprometidos! Autor – Nombre Soslan Varziev

del autor durante mucho tiempo se pasó, “boca a boca” a través de “boca a boca”. Una autoridad en el campo de la formación personal no es “brillo” al público que no paró a recurrir a él en busca de ayuda en este tipo de personajes famosos como Rupert Everett, Yarmolnik y el valle, y así sucesivamente.

El libro describe el método único Varzieva presenta en la forma de una digresión el mundo de la cultura física con digresiones líricas y buen humor. Fitness Guía de la vida

10 libros necesarios sobre la aptitud - leemos y estamos comprometidos! Autor – Denis Semenikhin

Todo lo que quería saber acerca de la aptitud – en un solo libro!

Su atención – un conjunto de reglas clave para la construcción de una figura ideal, el ejercicio, la nutrición, la motivación correcta y, por supuesto, el cambio de sus hábitos.

Este libro está destinado al lector con cualquier nivel de preparación – claro, inteligible, con guía simple, técnicas de ejercicio, fotos, algoritmo de nutrición, y nada superfluo! Aprovechar la valiosa experiencia del autor, adquirir los hábitos correctos, motivarse a sí mismo ya los demás durante mucho tiempo y, lo que es más importante, una vida feliz.

Wow … ¡opa! Playa para formar uno-dos-tres

10 libros necesarios sobre la aptitud - leemos y estamos comprometidos! Autor – Elena Miro

La idea principal del libro – es el momento de luchar con la pereza. Útiles libros de terapia con el fin de tirarse detrás de los oídos del sofá y recuperar la belleza de su cuerpo.

La guía escrita es un lenguaje claro y sencillo (con mucho pathos y humor) sin ninguna restricción en las expresiones. Aquí hay recomendaciones útiles incluso para aquellos que están completamente lejos de la aptitud, pero están soñando con volver elástica “Zhzh …” cifras.

quemar grasa, acelerar el metabolismo

10 libros necesarios sobre la aptitud - leemos y estamos comprometidos! Tema – Dzhillian Maykls

libro de la hermosa coche femenino de 38 años de edad, que una vez ganó la pelea con sus mujeres con sobrepeso y hoy motiva con éxito para la pérdida de peso y el deseo de los deportes modo de vida.

El complejo de ejercicios de Gillian es una fórmula única “una figura ideal en poco tiempo”. Usted encontrará en esta guía con precisión el ejercicio que a acelerar el metabolismo y ayudar a quemar centímetros adicionales a su cintura.

Un programa eficaz para principiantes y “avanzados”.

aptitud para las mujeres

10 libros necesarios sobre la aptitud - leemos y estamos comprometidos! Autor – S. Rosenzweig

Guía para una amplia gama de asuntos de la mujer – por parte del médico americano.

El libro cubre todos los aspectos de preservar y multiplicar la salud: ejercicios, aumento de la eficiencia, racionalización de la dieta, elaboración de un plan de entrenamiento personal y mucho más.

Esta “referencia” básica se recomienda a todos los que aspiran a una figura ideal.

cambio de aceite en la fuerza de voluntad

10 libros necesarios sobre la aptitud - leemos y estamos comprometidos! Autor – Jaroslav Brin

simple, libro accesible es una colección de artículos sobre la primaria y el paso a través de deshacerse del exceso de peso.

El lema del beneficio de Brin – “No complejo, exceso de peso y malestar!”. Aquí encontrará un esquema claro de acciones para cada día para la quema de grasa rápida e irrevocable. El

muy distintivo (a veces cínico, “sin cortes”) forman el autor da recomendaciones no sólo para luchar contra el odiado exceso de peso, sino también para cambiar el mundo para mejor.

mejores ejercicios de fuerza y ​​los entrenamientos para las mujeres

10 libros necesarios sobre la aptitud - leemos y estamos comprometidos! autor – editado por A. Campbell

guía completa para la hermosa mitad de la humanidad – para los atletas experimentados y principiantes.

Aquí encontrará cientos de recomendaciones útiles, los mejores programas de entrenamiento sobre lo mejor del mundo de los instructores, información única sobre la anatomía de los ejercicios de fuerza.

Y además – un plan para la nutrición, el cardio, los alimentos y los bocados útiles, los alimentos prohibidos y los mitos del alimento, etc. ¡Un libro que le ayude a alcanzar rápidamente resultados!

¿Qué libros te ayudan a entrenar? Unesdoc.unesco.org unesdoc.unesco.org

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