Productos para fortalecer los huesos



Productos para fortalecer los huesos

Contenido:

  • Por qué necesita la ingesta adecuada de calcio
  • ¿Qué alimentos mejoran
  • huesos

Como se sabe, calcio – un oligoelemento esencial que es esencial para la salud de los dientes y óptima la presión arterial. El consumo regular de alimentos ricos en este microelemento es necesario para fortalecer los huesos.

Por qué necesita suficiente ingesta de calcio

La dieta de calcio contribuye a la pérdida de peso. Se establece que la proteína usada en tal combinación “se quema” mucho más rápido, y la grasa innecesaria también se destruye. grasas división en ácidos grasos por lipasa y en los procesos de oxidación en la grasa corporal, aumentar el consumo de energía y reducir el apetito –

elemento implicado en la regulación del metabolismo de lípidos, lo que afecta lipólisis rastro.

El consumo excesivo de calcio ayuda a deshacerse del exceso de grasa y evita su formación. Por otro lado, el exceso de micronutrientes aumenta el riesgo de coágulos sanguíneos. Con el uso prolongado de fármacos de origen químico en los riñones, se forman piedras.

Recibo regular de un microelemento con alimentos mejora la función cardíaca, reduce el nivel de colesterol “malo” y sirve como una medida preventiva para enfermedad coronaria .

En caso de deficiencia de micronutrientes, la irritabilidad, la fatiga y los huesos comienzan a doler rápidamente. Tales enfermedades, tales como osteoporosis , artrosis , osteocondrosis se manifiestan y se desarrollan. Los dientes están teñidos y las uñas se vuelven frágiles y frágiles, el cabello se vuelve opaco y delgado. Resulta que incluso los años treinta sufren de osteoporosis, una enfermedad en la cual el tejido óseo se vuelve frágil. A menudo, el hueso deja de hacer frente a la carga, se deforma, se producen frecuentes fracturas. La mayoría de las veces, las mujeres sufren de osteoporosis, que utilizan una gran cantidad de calcio durante el embarazo y la lactancia.

¿Qué alimentos fortalecen los huesos

Productos para fortalecer los huesos

  • gran cantidad de calcio en la leche de vaca, pero en este caso es necesario beber al día es más o menos hasta un litro. El requesón y otros productos de leche agria son útiles.
  • Alto contenido de un microelemento en apio y col de hoja, es más útil que una variedad blanca.
  • Para fortalecer los huesos, necesita productos como albaricoques y albaricoques secos . Los albaricoques secos contienen magnesio, fósforo, manganeso y potasio. El potasio es importante para mantener un tejido muscular sano involucrado en la realización de varios movimientos. Albaricoques secos se pueden preparar por la noche en un termo o simplemente empapado en agua a temperatura ambiente para comer para el desayuno.
  • Fortalecer los huesos sardinas , son especialmente ricos en vitamina D, ácidos grasos poliinsaturados. Para fortalecer el tejido óseo, el atún y salmón особенно son especialmente útiles.
  • El hígado de carne también tiene mucha vitamina D, necesaria para la absorción de calcio y fósforo, cuyo equilibrio es importante para fortalecer los huesos. El fósforo se encuentra en platija, sardina, caballa, esturión, pollock, abadejo y bacalao. Es abundante en gambas, cangrejos y carne de calamar.
  • útiles semillas de calabaza y aceite prensado en frío, esta es una maravillosa fuente de zinc y fósforo.
  • Necesita incluir avena y legumbres en su dieta. Un

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