Envolver para perder peso



Envolver para perder peso

Contenido:

  • Beneficios de ejercicios con un aro
  • ¿Cómo elegir un aro
  • cintura óptima de peso aro
  • Cómo girar el aro para perder peso de forma rápida
  • Cómo girar el aro
  • aro de adelgazamiento
  • actividades Contra

ejercicios físicos formar y desarrollar los músculos, aumentar la movilidad de las articulaciones, ayuda a hacer frente a la obesidad, el sobrepeso. El aro para trajes de pérdida de peso, así como sea posible. artículos deportivos sencilla ocupa poco espacio, no requiere de habilidades especiales, muy delgadas, se desarrolla la movilidad de las articulaciones de la cadera, fortalece los músculos abdominales.

Los beneficios del ejercicio con un aro

invenciones hace milenios de equipo de ejercicio practicado en el antiguo Egipto y China por lo que es de troncos delgados o flexibles vid. Otra explosión de popularidad ocurrió a mediados del siglo pasado. En Estados Unidos, este tipo de entretenimiento y el deporte llamado halahup ( hula-hoop ), que literalmente significa “danza del aro.”

Movimientos rotatorios, realizados a un ritmo de la música, notablemente entrenar el músculo cardíaco. Por supuesto, la carga deportiva es menor que cuando se está ejecutando. Pero durante el entrenamiento puedes hacer otra cosa. Por ejemplo, viendo la televisión.

La quema de la mitad de sesiones de una hora en 200-300kKal aro ayuda a bajar de peso en la cintura, las caderas. Toma la grasa de los glúteos y los músculos abdominales hacer ejercicio, de nuevo – ya que no sólo tiene que girar la cintura, sino también mantener el equilibrio. Como resultado, el aparato vestibular es entrenado, mejora la postura.

La cintura regular se convierte en ayuda para perder peso rápidamente. El proyectil deportivo se masajea, mejora el suministro de sangre de los tejidos, haciendo que la piel en los puntos de contacto se vuelva más elástica.

¿Cómo elegir un aro

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Casi todos los niños en convertir el zumbido del hula. Con la edad en la ausencia de clases, la habilidad se pierde, pero con el entrenamiento regular puede ser rápidamente restaurado por un simple aro de plástico. Perder peso con él es difícil debido al pequeño peso, más la carga en los músculos es mínima.

Para adaptarse a la pérdida de peso efectiva la llamada mejor aros plegables . Conectando diferentes partes, es posible establecer un diámetro cómodo. La carga de entrenamiento se dosifica en el relleno de la cavidad.

especial aros ponderados ayuda a quemar grasa efectivamente, perder peso rápidamente. Al realizar ejercicios, se queman muchas calorías. Las clases requieren algún entrenamiento físico.

Masaje tipo de aros c estimula la pérdida de peso a base de metal o de plástico baches, lomos, costillas. Al tocar la irregularidad aumenta el efecto de masaje en la cintura o las nalgas, aunque los moretones pueden desarrollarse a partir de desacostumbrado.

aros flexibles son de aplicación universal, con su ayuda es posible no sólo bajar de peso, sino también para desarrollar los músculos de la espalda, las piernas, los brazos.

aro peso óptimo para la cintura

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El deseo de eliminar rápidamente vientre usando halahupa obligó a algunos recién llegados a elegir el producto del peso máximo . Aunque antes de hacer ejercicios para adelgazar hay que tener en cuenta no sólo el envase, sino también el grado de aptitud del organismo.

Para mantener el tono muscular, la flexibilidad de la columna lumbar es adecuado como halahup luz, como en este caso no tiene que luchar con el exceso de peso.

  • Se recomienda un aro de 1-1.5kg para que los principiantes pierdan peso. Cuando
  • buena forma, el músculo entrenado es posible reducir el peso, delgada en la cintura 2kg aro de pesaje.
  • Si los deportes parecían carga es baja, el cuerpo es fácil de hacer frente a los ejercicios con el fin de seguir perdiendo peso en la cintura, usar una envoltura de hasta 2,9 kg.

Cómo activar aro para perder peso de forma rápida

Envolver para perder peso

Para una buena y efectiva pérdida de peso toma de 2-3 veces a la semana durante 20-30 minutos al día. Es importante no ser celoso, es mejor tener cuatro enfoques durante 5 minutos que uno por 20 minutos. A continuación, puede perder peso rápidamente en la cintura, quitar el estómago.

Durante el entrenamiento es necesario alternar la dirección de rotación, especialmente con un aparato vestibular débil. La mitad del tiempo para girar en uno, la mitad del tiempo en la otra dirección, para no mareos.

Los principiantes deben proteger la cintura con un pañuelo o una toalla.

Cómo activar el aro

Envolver para perder peso

De vuelta en el aula recta, los hombros hacia un lado, mirando hacia el futuro.

  • Posición inicial : levantarse derecho, las piernas más anchas que los hombros, los calcetines ligeramente separados. El aro de hula se sostiene a nivel de la cintura.
  • rotación Inicio: enviar giro halahup en el lado seleccionado y al mismo tiempo para hacer el movimiento de la cintura, las caderas, el torso.
  • rotación : mantener el tono adecuado en las nalgas, cintura, abdomen y espalda para quemar grasa, la circulación sanguínea aumenta.

No hay necesidad de ser celoso, especialmente en las primeras clases. Vale la pena recoger individualmente la carga deportiva, especialmente el tiempo, cuántos torcer el aro. Si usted exagera, los músculos del día siguiente dolerán.

Quema grasa mejor con el estómago vacío o toma comida dos horas antes del entrenamiento.

Los principiantes necesitan 5 minutos de entrenamiento a un ritmo tranquilo, con una cómoda amplitud de rotación. Cuando el cuerpo comienza a hacer frente fácilmente a la carga deportiva, se puede aumentar.

aro de adelgazamiento

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Para eliminar la grasa del vientre, perder peso en la cintura, lo suficientemente halahup girar a un ritmo diferente. Una rápida pérdida de peso es ayudada por ejercicios complicados:

  • carga deportiva aumenta la distancia entre las paradas. Poniéndolos lado a lado o extendiéndose lo más ampliamente posible, puede lograr resultados más rápidos de perder peso. La estrecha disposición de los pies entrena las caderas, los músculos de los glúteos anchos.
  • para aumentar la carga en los muslos, las nalgas, adelgazando envoltura rápido giro en la posición poluprisede cuerpo lo más bajo posible bajada.
  • hulahum Girar en la cintura, baje lentamente a las caderas, y luego se elevó de nuevo hasta la cintura.
  • Cuando realice ejercicios, empuje una de las piernas hacia adelante, luego cambie la posición. Fortalece los músculos de la prensa abdominal, las caderas.
  • Varíe la amplitud de la rotación – de pequeño a máximo, usando el tronco y las caderas.
  • Para entrenar el aparato vestibular, gire la hulauch de pie alternativamente sobre una u otra pierna.
  • Gire el hulaohum y levante las rodillas, marchando en su lugar.

Para perder peso rápidamente en la cintura, gire el aro con las manos hacia arriba. A continuación, baje los brazos en el nivel del hombro, apretar los puños. Al final, doble los brazos, cerrando las manos en el nivel del pecho.

actividades de la contra

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Para bajar de peso no es suficiente para girar el aro. Es importante normalizar la dieta, aumentar la actividad física.

Usted no debe bajar de peso mediante una envoltura de lesiones o inflamación en el abdomen, la espalda, enfermedades renales, no hay heridas curadas, durante el embarazo, después de una cesárea, a una edad avanzada.

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