Dieta de harina de avena



Dieta de harina de avena

Contenido:

  • granos de avena Ingredientes
  • dieta de avena para limpiar el cuerpo
  • dieta de la mañana a la avena
  • Cómo cocinar la harina de avena
  • dieta Ducane con copos de avena
  • Las dietas de avena

La harina de avena es un producto maravilloso de la nutrición dietética. El gachas de avena se prepara rápidamente, se digiere fácilmente, da suficiente energía. La harina de avena dieta ayuda a perder peso, hacer frente a la obesidad, de forma rápida recuperarse después de una enfermedad o fatiga. En la medicina popular, la avena tratar los resfriados, insomnio, diabetes, pancreatitis, enfermedad del hígado, articulaciones, anemia, raquitismo.

La composición de granos de avena

granos son ricos en la llamada de alto grado, o lentos hidratos de carbono. Con su ayuda, se mantiene un nivel suficiente de fuerzas durante mucho tiempo.

En granos 10-12% de proteínas, hasta 60% de carbohidratos, 6% de grasa, diversos minerales y vitaminas. En 100 g de harina de avena, 300 kcal de energía.

Para aumentar el valor biológico de la proteína, la avena es útil usar con leche, queso, carne.

, gracias sustancias lipotrópicos – colina, ácido linoleico, lecitina – producto de dieta de colesterol acelera el procesamiento de llegar al poder.

dieta de harina de avena para limpiar el cuerpo

Dieta de harina de avena

El alto contenido de fibra (hidratos de carbono no alimentarios) ayuda a perder peso, hacer frente con el peso corporal excesivo, limpiar el cuerpo. Sus fibras absorben notablemente el colesterol en el intestino, varias sustancias dañinas.

Este tipo de carbohidrato digerido y no es necesario para la formación de las heces, la estimulación de la actividad motora del intestino, vesícula biliar, bilis separación óptima.

Alimentos refinados, purificados de fibra, rápidamente absorbidos en el intestino superior. Como resultado, las heces compactado que conduce al estreñimiento frecuente, causando pólipos formados finalmente, los procesos inflamatorios se desarrollan en el intestino.

клет Al seguir una dieta de avena, la celulosa ayuda a perder peso. Bajo la influencia de fibras dietéticas de humedad se hinchan fuertemente, reduciendo tamaño de la porción sin causar molestias. Relativamente lentamente dejando el cuerpo, la celulosa durante mucho tiempo mantiene una sensación de saciedad.

dieta de la mañana en la harina de avena

Dieta de harina de avena

desayuno nutritivo de la harina de avena cocida en agua o leche descremada. En el cereal se añade una cucharada de cualquier aceite vegetal. Usted puede poner un puñado de pasas, albaricoques secos, frutas picadas.

is El porridge de granos enteros es el más útil. En la fabricación de copos de “Hércules” avena cebada pulidos se cuecen al vapor, aplanadas y enrolladas en pétalos.

más rápido de preparar el desayuno mezclas de escamas secas, lo suficiente de ellos para llenar medio vaso de agua o leche, añadir fruta fresca.

dieta mañana avena previene la aparición de sobrepeso, embota el deseo de consumir alimentos ricos en grasas durante el día.

Inclusión

en el menú de verduras, utilizar harina de avena para el desayuno ayuda a perder peso y limpiar el cuerpo:

  • desayuno : ensalada de zanahoria, avena con leche baja en grasa.
  • Después de 2-3 horas se le permite comer una manzana o pepino.
  • almuerzo : un par de patatas hervidas, ensalada de vegetales con aceite vegetal, una rebanada de pan de centeno.
  • Después de dos horas para comer dulce pimiento búlgaro, una actividad útil del músculo cardíaco.
  • Cena : ensalada de verduras recién preparada.

Cómo cocinar la harina de avena

Dieta de harina de avena

Para diversificar el menú, para normalizar el metabolismo y perder peso, es útil incluir en menú avena .

  • Granos copos de avena o “Hércules” para llenar la misma cantidad de agua hervida a temperatura ambiente, añadir un trozo de pan negro . Poner en un lugar cálido durante 12-24 horas para la fermentación. Después del final, llevar a fuego lento a ebullición.

La adhesión a una dieta en papilla, rico producto se consume en forma de calor.Para mejorar el sabor, agregue un poco de aceite vegetal. Cuando la jalea se enfría y se condensa, se corta con un cuchillo y se come con leche o té sin azúcar.

El producto dietético también es útil con acidez reducida del jugo gástrico, hinchazón, estreñimiento.

dieta Ducane con copos de avena

Dieta de harina de avena

dietas populares Pierre Ducane ayuda a perder peso. El salvado de avena se utiliza para purificar el cuerpo. La base del menú son los productos proteicos.

Al seguir esta dieta, puede deshacerse de 1 a 4 kg de exceso de peso en 5 o 7 días. La cantidad de comida consumida por día no es limitada.

En la primera fase sólo se permiten los alimentos proteínicos – huevos, pescado, carne. Para limpiar los intestinos de sustancias nocivas, el menú incluye 2c. salvado de avena Té sin azúcar, se permite el café. Es necesario comer hasta 2 litros de agua limpia al día. La duración de la fase es de 2 a 10 días.

En la segunda fase menú de la dieta son el salvado de avena, pero agregó verduras crudas o cocidas. Los días de una dieta “estricta” de proteínas alternan con los días en que se permiten las verduras. La duración del período correspondiente es de uno a tres días.

Cada kilogramo perdido fija 10 días tercera fase dieta de pérdida de peso Duc. Los productos de las fases 1 y 2 están permitidos, además de un par de piezas de pan por día, no más de dos comidas semanales de almidón – pasta, patatas, arroz.

Ocasionalmente, la fruta puede ser permitida, con la excepción de plátanos, uvas, cerezas, nueces, frutos secos. Un día a la semana, se recomienda comer alimentos exclusivamente proteicos de la primera fase. Todavía para la pérdida del peso que usted necesita comer 2 tsp. salvado de avena, beber agua limpia.

Para estabilizar la reducción de peso lograda, es necesario adherirse a las reglas de nutrición aprendidas durante mucho tiempo, para que se conviertan en un hábito. Esta es la esencia de la cuarta fase .

Cada día comer hasta 3 p.s. salvado de avena, agregándolos a la comida, la leche, el té. Coma verduras, frutas, beba agua limpia. Un día a la semana eliminar completamente la sal y comer alimentos de proteínas de acuerdo con las reglas de la primera fase.

is En días de dieta es necesario un ejercicio moderado. Por ejemplo, caminar al menos media hora al día, bebiendo agua limpia hasta 1,5 litros por día.

dieta en papilla

Dieta de harina de avena

Recetas gachas de “Hércules”:

  • la noche en remojo en agua fría Vidrio copos , mañana, añadir agua un vaso o leche . Cocine durante 3 minutos, puede añadir sal. Antes de usar agregue el aceite vegetal.
  • Llevar 1 l de leche a ebullición , agregar el vaso incompleto copos , cocine durante 10-15 minutos, revolviendo constantemente. Añadir sal , aceite .

Receta de avena de harina de avena:

  • Revuelva constantemente, agregue 100 g de harina de avena en un litro de agua hirviendo. Brew hasta que el gachas espesa. Reduzca el fuego, cierre la cacerola y cocine a fuego lento hasta que termine. Para no formar espeso excesivo, para agregar la sal después de 10 minutos o más adelante.

copos de avena:

  • En la leche hirviendo agregar sémola, cocer durante 20-30 minutos a fuego lento hasta que espese, añadir la sal y el aceite.

Si desea reducir rápidamente el peso por 5 o 7 días, es necesario que se adhieran a monodiets, que asciende menú completo de gachas de copos o granos. Durante el día, se le permite beber té sin azúcar, no añadir ninguna gachas de avena. Es necesario beber hasta 1,5 litros de agua potable.

Según las revisiones, en una dieta de avena durante una semana, es posible perder 1-5 kg.

Por otro lado, la dieta monótona rápidamente se molesta, y tampoco es saludable. Debido al desequilibrio de la dieta, no se recomienda a menudo reducir el peso de esta manera.

La dieta es más fácil de tolerar con la alternancia de harina de avena y verduras. Porridge se utiliza en porciones pequeñas 5-6 veces al día. Durante las pausas, se permiten ensaladas de vegetales, verduras al vapor.Todavía es necesario un suministro suficiente de agua limpia.

Los amantes de las verduras dulces prefieren las frutas. Especialmente las manzanas, las ciruelas, las pasas, los albaricoques secados, las ciruelas pasas se pueden agregar directamente a la gachas de avena. Según las revisiones, este método también logra resultados impresionantes, para reducir el peso y perder peso por varios kilogramos en sólo 7 días.

Por supuesto, es necesario primero asegurarse de que no hay enfermedades gastrointestinales, consultar con un especialista.

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