Cómo ganar peso rápidamente



Cómo ganar peso rápidamente

Contenido:

  • psicológica hace que la delgadez
  • fisiológica provoca la delgadez
  • ¿Qué pasa con la delgadez excesiva
  • cómo ganar peso de forma rápida y correcta en su casa
  • Qué comer para
  • aumento de peso Cómo aumentar el peso corporal y no crecen robusto

a pesar del hecho de que muchos tienen sobrepeso, no hay problema menos urgente de cómo ganar peso rápidamente. Razones delgadez diferente: la actividad física excesiva cuando hay insuficiente o incorrecta dieta, alta nervios o de carga inteligente, trastornos metabólicos, o que la enfermedad de la glándula tiroides, la necesidad de recuperar la salud de una enfermedad o cirugía, la presencia del intestino parásito ampliamente metabolizar no tenían la intención de alimentos .

Causas psicológicas delgadez

Cómo ganar peso rápidamente

necesita aumentar de peso se produce en hombres, mujeres y adolescentes. Por supuesto, si el motivo de la delgadez excesiva o cualquier otra desviación de la salud antes peso correcto hacia arriba, es necesario recuperar.

Si la salud y el bienestar en orden, pero el peso es claramente inferior a la norma, es necesario buscar una u otra manera de ganar peso en el país. No se apresure a aumentar el tamaño de las porciones. En primer lugar, es necesario tratar de entender las razones de la renuencia a tener una masa grande.

En primer lugar, la causa de la delgadez puede ser el rechazo emocional en sí, la negativa a reconocer la calidad de su propia importancia. Esta actitud psicológica pronto conduce al hecho de que comienza a dominar la mentalidad para convertirse en lo más discreto posible, por qué el cuerpo pierde peso.

Como regla general, la gente gorda – Contactos gay de buen carácter. El pecado y el mal son a menudo delgados. La ira y las emociones negativas impiden que digerir completamente los alimentos, ¿por qué sucede delgadez. Por lo tanto, para aumentar de peso, es necesario reconsiderar la actitud hacia los demás, llegando a ser más amable y simpático. Esto necesariamente afectará la digestión, mejorar la circulación sanguínea en el estómago.

El aumento o disminución de peso afecta el temperamento dominante:

  • Phlegmatic menudo grasa, una gran cantidad de grasa en su cuerpo. Incluso si no es así, es bastante fácil para ellos ganar peso.
  • melancólica por lo general son delgadas, al tiempo que aumenta el peso de no ayudar a la dieta más alta en calorías.
  • Sanguina haber aumentado la cantidad de masa muscular.
  • colérico su mayoría son incompletos, ya que la cantidad de tejido adiposo en ellos es pequeña.

de averiguar con precisión el temperamento psicológico, es útil para pasar una prueba apropiada, es fácil de encontrar en Internet.

Incluso calcular el peso “óptima” en una fórmula particular, no siempre es posible estar seguro de que este es el valor correcto, teniendo en cuenta las características constitucionales del organismo y el ritmo de la vida.

imaginaria falta de peso en comparación con el tipo de estándar de hecho, puede ser la norma, teniendo en cuenta el factor de la educación, la actitud hacia los demás, el temperamento, y muchas otras razones.

Por lo tanto, antes de usar tal o cual manera “rápida” para aumentar de peso, vale la pena considerar el temperamento psicológico individual, asegúrese de responder a la pregunta “¿Es realmente necesario para aumentar de peso?”

fisiológica provoca la delgadez

Cómo ganar peso rápidamente

Las siguientes son las razones, según la cual en algunos casos es necesario elegir la mejor manera de ganar peso rápidamente:

  • comidas incorrectas o irregulares;
  • alimento de la dieta poco saludable, el predominio del crudo, alimentos bajos en calorías, los intervalos de tiempo significativos, líquido escasez, desnutrición o restricción;
  • actividad física o intelectual excesiva;
  • fatiga regular; Falta de sueño o de descanso;
  • predominio de emociones negativas, estrés;
  • enfermedad del sistema digestivo;
  • aumento excesivo de los parásitos intestinales.

¿Qué pasa con la delgadez excesiva

Cómo ganar peso rápidamente

Si el peso es inferior a lo normal, el deseo de un rápido aumento de peso está justificada.El hecho es que en este caso:

    decre disminuye la resistencia del organismo a diversas enfermedades;
  • disminuye la actividad vital; Hay insomnio, nerviosismo;
  • el apetito desaparece;
  • a menudo un mal humor prevalece;
  • tejidos envejecen; El pelo se vuelve gris y se cae;
  • frecuentemente ocurren fracturas en los miembros;
  • disminuye el deseo sexual.

Cómo ganar correctamente y con rapidez peso en el país

Cómo ganar peso rápidamente

Para rápido aumento de peso es necesario actuar correctamente. Es decir, para aumentar no las reservas de tejido adiposo, sino para aumentar el volumen de los músculos. Esto es mucho más difícil, ya que las posibilidades de aumentar el volumen de tejido muscular dependen de factores mucho más que la conversión de calorías entrantes en grasa. La tasa de construcción de músculo está determinada por la predisposición genética, la cantidad de proteína, el nivel de testosterona, y una serie de otros factores.

No es ningún secreto que el peso permanece más o menos constante, si el equilibrio entre la ingesta de calorías y su gasto se mantiene. Si las calorías no son suficientes, el cuerpo comienza a quemar las reservas de grasa. Si el alimento es excesivo, es posible obtener el volumen de tejido adiposo, aunque esta medida no aumenta la masa muscular.

Así, después de establecer una meta para aumentar rápidamente el peso, en casa es necesario realizar varios ejercicios. Esto puede ser sentadillas, flexiones, ejercicios en la prensa y dar cargas a diferentes grupos musculares. Después de una lección de deporte, usted necesita comer más eficazmente para ganar masa, especialmente si se ha desarrollado un fuerte sentido del hambre. En este estado, las calorías se asimilan de manera rápida y cualitativa.

¿Qué comer para ganar peso

Cómo ganar peso rápidamente

Por supuesto, la dieta debe incluir alimentos con alto contenido calórico:

  • frutos secos – cacahuetes , almendras ;
  • frutos secos;
  • carne magra , carne de cordero , carne de cerdo ; Pollo pecho ;
  • huevos ;
  • macarrones , arroz y pan ;
  • queso cottage , queso , productos lácteos ;
  • pescado .

Verduras, ensaladas, copos de avena son voluminosos y al mismo tiempo no suficientes calorías, que rápidamente causan una sensación de saciedad. Debido a esto, no siempre es posible obtener la cantidad necesaria de calorías y, al mismo tiempo, no comer en exceso.

Rápido aumento de peso y el aumento en el volumen de la figura son imposibles sin la ingesta de proteínas, es él que es el material de construcción que ayuda a crecer la grasa. Especialmente es mucho en huevos , cuajada , pollo , pescado .

Es por la noche no se recomienda, ya que es difícil quedarse dormido con el estómago lleno. Cena apretada debe ser completado no más tarde de dos horas antes de acostarse.

Usted no debe comer una gran cantidad de carbohidratos, dulce debido al riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Para no cambiar bruscamente la dieta habitual en casa, es suficiente para aumentar el tamaño de las porciones en 1,5-2 veces. Esta medida le permitirá agregar 0.5-1kg cada semana.

¿Cómo aumentar de peso corporal y no crecen robusto

Cómo ganar peso rápidamente

Para un control preciso del aumento de peso en el país es de gran ayuda a mantener un registro de la ingesta calórica. De lo contrario, será difícil responder de manera oportuna a la ingesta del cuerpo de exceso de tejido graso.

Si observa un aumento en la grasa corporal, debe reducir el número de calorías entregadas durante el día en un 10%. Como regla general, esto es suficiente para que la grasa empiece a desaparecer. Si demasiado rápidamente reducir la dieta, esto ralentizará el aumento de la masa muscular.

Así, es necesario encontrar el medio dorado por ensayo y error. Si recibe demasiadas calorías, el volumen del abdomen, los muslos y las nalgas crece. Si la energía no es suficiente, no se puede aumentar rápidamente el peso aumentando el volumen de tejido muscular.

El objetivo debe ser una notable forma deportiva, un conjunto de volumen muscular, y no un aumento en la capa de grasa.

Recuerde que debe comer con regularidad. Hay una necesidad cada tres horas, y un desayuno abundante es obligatorio.De lo contrario, el cuerpo, cuando necesita energía, comenzará a dividir sus propios tejidos, lo cual es inaceptable en caso de un rápido aumento de peso.

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